10 Punts Importants del Taijiquan

  • -
taijiquan

10 Punts Importants del Taijiquan

etiquetes :

categoria : bloc

taijiquan

La pràctica del tai txi ​​txuan per a la salut és indissoluble de la seva pràctica marcial. Els efectes que es van observar en millorar la qualitat de vida i augmentar la longevitat entre els seus practicants tenien a veure amb el mètode amb què es practicava la disciplina. Per això és de vital importància, encara que l'únic objectiu sigui millorar i mantenir la salut, tractar de respectar els principis de pràctica amb què es va desenvolupar l'art. Yan Cheng Fu, una de les principals figures dins del tai-txi en general i dels màxims exponents en l'estil Yang en particular, descriure una llista amb 10 principis que havien d'observar durant la pràctica. Estudia i fes part del teu entrenament.

1. Buida el coll, eleva l'esperit - Xu Ling Ding Jin

Ding Jìn significa que el cap es manté alçada de manera que l'jin pot passar a la part superior. Un s'ha d'esforçar a: l'esforç tensarà el clatell i el qi (2) i la sang no circularan. Un ha d'estar en possessió d'una intenció oberta, Enèrgica i naturals. Sense ella, el Jingshen (3) no pot ser elevat.

2. Contingues el pit, eleva l'esquena - Bei Xiong va estendre la sequera

D'Han Xiong SIGNIFICA: el pit està lleugerament restringit, permetent el qi s'enfonsi en el dantian. Evita que el pit sobresurti cap a fora. Un pit que sobresurt obliga el qi a sorgir en el tors. Si un és pesat en la part de dalt i lleuger a la inferior, seus peus seran propensos a la inestabilitat (4). Bá significa guapo!: el qi s'adhereix a l'esquena. Si un és capaç de contenir el pit llavors pot elevar l'esquena. Si un pot elevar l'esquena, pot emetre energia des de la columna i esdevenir invencible.

3. Deixa anar la cintura - Cançó Yao

El Yao governa el cos sencer. Si un pot relaxar la cintura, el peu serà poderós i la base estable. Aquesta transformació del ple i el buit es deu per complet al gir de la cintura. Així es diu: "Dirigeix ​​la voluntat a la font en l'esquerda de la cintura". Si un no pot arribar al poder, ha de buscar el defecte a la cintura i cames.

4. Diferència ple i buit - Fen Xu SHI

L'art del taijiquan atorga al fen xu SHI (5) importància cabdal. Si tot el pes del cos s'asseu sobre la cama dreta, la cama dreta estarà plena i l'esquerra buida (6). Si tot el pes del cos s'asseu a la cama esquerra significa que la cama esquerra està "plena" i la dreta "buida". Si ple i buit es poden diferenciar, girar pot ser lleuger, ràpid i sense desaprofitament d'esforç. Si és impossible de diferenciar, el nostre joc de cames serà pesat i s'estancarà, nostre pas serà inestable i més el nostre moviment serà fàcilment influenciat.

5. Enfonsa les espatlles, deixa caure els colzes - Chén Zhou Jian Zhui

SIGNIFICA Chen Jian: les espatlles estan solts, lliures, oberts i se'ls permet deixar caure. Si un no pot deixar anar les dues espatlles, s'elevaran; el qi també ho seguirà cap amunt i el cos sencer serà privat de força. SIGNIFICA Zhui Zhou: els colzes cauen lliurement cap avall. Si els colzes estan cap amunt tensos, les espatlles no es poden enfonsar i l'oponent no pot ser manat molt lluny. Això és com la força curta i trencada de les escoles externes.

6. Utilitza la intenció, no l'esforç - Compensació li Yong Yi Yong

En el "Tractat de Taijiquan" (7) es diu "tots els moviments estan motivats pel yi (8), no de forma externa ". A l'entrenament del taijiquan tot el cos ha de romandre solt, relaxat, evitant fins i tot la mínima expressió de força bruta i l'estancament resultant que causa la constricció dels tendons, ossos i vasos sanguinis. En conseqüència, un serà capaç de realitzar transformacions lleugeres i enèrgiques i podrà girar el cercle suaument. Una pregunta podria sorgir: "Com és possible estendre l'energia sense fer esforç?". El cos humà posseeix jingluo (9), que poden ser comparats a canals de reg: si els canals de reg no estan bloquejats, l'aigua pot fluir per ells. Igualment, si els jingluo es troben sense obstacles, el qi penetra. Si des del cap fins als peus, l'energia és tensa i els jingluo estan bloquejats, el qi i la sang s'estanquen i el gir del cos no serà àgil - quan es tira d'una part, el cos sencer serà arrossegat amb ell.

Si un no s'esforça, sinó que usa la intenció, llavors el yi arriba i simultàniament apareix el qi. Si el qi i la sang flueixen plenament, impregnant i circulant diàriament a través de tot el cos, no hi haurà estancament. Un llarg període d'entrenament d'aquesta manera resultarà en una força interna genuïna. Una altra cita del "Tractat de Taijiquan" diu que "de l'extrema suavitat, ve l'extrema duresa ". Els practicants destres en el gonfu del taijiquan tenen braços que són com acer embolicat en seda, extremadament sòlids. Aquells que entrenen en escoles externes d'arts marcials s'exerciten i la seva força és evident, però com a regla general, quan deixen d'esforçar, suren superficialment. És òbvia l'expressió merament superficial i externa de la força. No yi USAR, sinó només li (10) facilita l'agitar emocionalment. Això no és digne de respecte.

7. El superior i inferior es segueixen mútuament - Shang Xia Xiang Sui

Shang xià xiang sui SIGNIFICA: El "Tractat de Taijiquan" donats, "El jin ha d'estar arrelat en els peus, generat per les cames, controlat per la cintura i expressat a través dels dits. Des dels peus, a través de les cames i cintura, el qi sempre serà harmoniós sense cap bretxa ". Les accions de la mà, cintura i peu i l'expressió als ulls igualment segueixen aquest moviment. Seguir aquest principi es pot descriure com "el superior i inferior es segueixen mútuament". Si una part no es mou, instantàniament tot està dispers i caòtic.

8. L'interior i exterior s'harmonitzen mútuament - Cable de Wai Xiang va revelar

El Taijiquan entrena el shen. Per tant es diu, "El shen és el comandant i el cos serveix com missatger". Si el shen pot elevar, les accions seran lleugeres i àgils de manera natural. L'aspecte exterior no és més que ple i buit, obert i tancat. El que es diu obrir no fa referència només a l'obertura de mans i peus: el xin yi (11) simultàniament s'obre. El que es diu tancar significa no només que les mans o els peus es tanquen, el xin yi simultàniament es tanca. Ser capaç d'harmonitzar interior i exterior i així unificar el qi, s'ha de fer perfectament sense escletxes.

9. Continua sense interrupció - Compensació Xiang Lian Duan

A les escoles externes d'arts marcials el poder és houtian - força bruta (12). Per tant, en el començament hi ha parada, en el flux hi ha interrupció. Quan l'antiga força estigui exhausta i la nova força no hagi nascut encara, en aquest moment és més fàcil prendre avantatge. El Taijiquan usa el yi, no el li; del principio al fin, interminable, circula contínuament sense esgotar-. La teoria original afirma: "Així com el Chang Jian flueix cap al mar, flueix i segueix sense parar ".

10. Mou-te des del centre, busca la calma - Línia Qiu Jing Zhong

A les escoles externes d'arts marcials, els salts i moviments agitats consumeixen tota l'energia i força, deixant als practicants de manera inevitable sense alè després de l'entrenament. Taijiquan fa servir la quietud per contrarestar el moviment i mentre està en moviment, es manté en calma. Per tant, en l'entrenament de la forma, com més a poc a poc, millor. La respiració ha de ser lenta, profunda i contínua - el qi s'enfonsa al dantian; et mantindràs lliure de malalties relacionades amb la pressió sanguínia. Els estudiants haurien de reflexionar sobre aquest ensenyament profundament per comprendre la seva importància.

Notes

1.- Dictat per Yang Chengfu, gravada per Chen Weiming, traduït i interpretat del Xino per Sam Màsich. Introducció de Javier Arnanz
2.- Qì Energia vital
3.- Jingshen "esperit", "Consciència"
4.- FUQI "surar"
5.- Xu shi també significa "la situació actual", "Teòric vs pràctic", "Fake vs veritable"
6.- Aquesta és una referència a l'ús comú en les arts marcials xineses al pas xūbù que significa "pas buit"
7.- Els noms del "Clàssic de Taijiquan" (Taijiquan Jing) i el Tractat de taijiquan " (Taijiquan Dll) s'han utilitzat indistintament per descriure els escrits de diferent. El que aquí es refereix com el "Tractat de Taijiquan" es diu molt sovint el "Clàssic del taijiquan".
8.- Anar: voluntat, intenció
9.- Jingluo: el sistema circulatori de meridians en Medicina Tradicional Xinesa
10.- Hi ha: força. Fa referència a la força muscular
11.- Si us plau,, cor, ment. Yì Voluntat, intenció. Xin aquí fa referència al complex de cor i ment junts: la combinació de desitjos, precs, objectius i aspiracions. Yì fa referència a la intenció necessària per aconseguir el que desitja el xin.
12.- Houtian, cel posterior. Fa referència a les condicions energètiques de l'individu un cop ha nascut. En comparació amb Xiantian. Cel anterior, les condicions energètiques de la vida a l'úter.

Font: www.movimientoysalud.es


Subscriu-te al meu Newsletter

Ompli el següent formulari per subscriure

Nom:
correu electrònic:

Últimes Entrades From Blog

http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/08/ritan-park-beijing-kevin-frayer-1024x671.jpg
Universitat de Jaén: Practicar Taichí Redueix Caigudes d'Adults Majors
Les troballes de membres dels grups Estudi en Activitat Física, Fisioteràpia i Salut, d'Infermeria i Innovació en Cures i Salut i Estrès Cel·lular i Edat s'han publicat recentment a la prestigiosa revista científica 'Journal of the American Geriatrics Society‘ i ofereixen una manera simple i holística de prevenir lesions, segons ha informat more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/07/portada-curso-1.jpg
CURS A LÍNIA: Allibera't de l'Estrès amb Qigong
  Tenim el gust de comunicar la publicació del nostre primer curs de Qigong totalment en línia. Des de l'enllaç que apareix a continuació, podràs accedir al curs “Allibera't de l'Estrès amb Qigong”, en què Ivan Trujillo ha col·laborat amb Escola amb Cor. Com a oferta especial de llançament, i PER TEMPS LIMITAT, s'ofereix un 30% de descompte sobre more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/01/gallo.jpg
Feliç Any Nou: Gall Vermell de Foc Yin
A la Xina i altres països orientals, el calendari es regeix per la Lluna, és per això que l'any no comença el dia 1 de gener sinó a finals de gener oa principis de febrer. És el calendari més vell conegut i els seus orígens es remunten a l'any 2637 abans de Crist, quan el seu more »
2 Senzilles Eines Anti-Estrès
Pateixes sovint d'estrès? Vols conèixer dues maneres fàcils de fer-lo desaparèixer del teu dia a dia? En aquest vídeo Iván Trujillo mostra dues senzilles tècniques per aconseguir que desaparegui.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/TENSAR-EL-ARCO.png
Les 8 Joies – Tibar l'Arc
Amb aquest vídeo Iván Trujillo explica com realitzar el segon exercici pertanyent al sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies, l'anomenat “Tibar l'arc per disparar una fletxa al falcó”.     Esperem que us agradi i que us sigui d'utilitat.
 
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/foto.jpg
És possible envellir amb salut? La perspectiva de la medicina tradicional xinesa
Tot i que és evident que el risc de malalties i disfuncions s'incrementa a mesura que s'envelleix, gaudir de bona salut en la vellesa és perfectament possible. Moltes de les malalties, discapacitats i morts relacionades amb malalties cròniques es poden evitar si es prenen certes mesures preventives.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/06/sosTENER-EL-CIELO-CARATULA-VIDEO-75.png
Les 8 Joies – Sostenir el Cel
Amb el següent vídeo, Iván Trujillo inicia una sèrie de vídeos en què explicarà com practicar de manera correcta cadascun dels exercicis que conforma el sistema de Qigong més popular i practicat arreu del món, el sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies. En aquest vídeo tracta el primer exercici, more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/05/meridicanos.jpg
El Misteri dels Meridians del Cos Humà
La teoria xinesa dels meridians és un misteri del món científic, Com va conèixer la medicina xinesa els meridians? ¿Quina és la funció dels meridians? ¿Què van descobrir els estudis recents? Aquests problemes estan sota el focus de preocupació.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/ahora-esta.jpg
Zhan Zhuang Qigong – Abraçar l'Arbre
  Vols saber com es realitza de manera correcta la postura de Qigong estàtic Zhan Zhuang, o com és més popularment coneguda, la postura de Abraçar l'Arbre? En el següent vídeo Iván Trujillo explica com fer-ho. Si t'agraden els vídeos que publiquem, pots subscriure't al nostre Canal de Youtube.    
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/02/ojos-abiertos-con-números.png
Exercicis de Qigong per a la Visió i els Ulls
    En aquests dos vídeos que apareixen a continuació, Iván Trujillo exposa una sèrie de senzills exercicis que a realitzar-los són de gran ajuda per prevenir possibles problemes de visió o per millorar-la en el cas que tinguem algun. Per tal de que us sigui més fàcil seguir aquests exercicis a casa, des more »