Exercicis de Respiració per Desintoxicar als pulmons

  • -
pulmons

Exercicis de Respiració per Desintoxicar als pulmons

etiquetes :

categoria : bloc

pulmonsLa neteja dels teus pulmons et permet desintoxicar de la infecció, redueix el risc de càncer, ampliar la capacitat pulmonar i millorar la salut de les vies respiratòries.

Això es suggereix principalment als fumadors i les persones que viuen en llocs amb aire contaminat.

Exercicis de respiració:

Es tracta d'un dels millors mètodes de neteja de pulmó. Això no vol dir només prendre una respiració profunda, es necessita molt més. Hi ha nombrosos exercicis per a neteja de pulmó, pel que aquest és un d'ells.

Aquest exercici realment t'ajudarà a netejar els pulmons, i serà un bon començament del dia si ho fas en el matí, quan hi ha aire fresc.

1.- Posa't de peu i relaxa't, mantenint els braços a cada costat i els peus una mica separats.
2.- Respira profundament diverses vegades, exhalant pel nas.
3.- Respira pel nas i exhala per la boca amb calma fins que no puguis exhalar més. Hi ha més aire als teus pulmons, així que no deixi d'aquí.

Mentre que respirem, no reemplacem tot l'aire i es queda en els pulmons.

A continuació, fes que el teu diafragma deixi escapar tot l'aire dels teus pulmons inhalant per la boca com si fos una reacció de sorpresa, després exhala per la boca un parell de vegades, Fent i i i, fins que sentis que no hi ha cap aire als teus pulmons. Això farà que sentis com si haguessis ventat l'estómac al teu columna vertebral.

4.- Inhalar aire fresc a través del nas fins als pulmons buits.
5.- Consumeix completament els pulmons amb aire i contenir la respiració durant 5 segons, comptant lentament. Per ara, totes les cèl·lules del teu cos s'han omplert d'oxigen.
6.- Exhala a través de la boca una vegada més fins que no hi hagi més aire, i fer el ha ha ha per treure l'últim aire dels teus pulmons.

Torna al pas 4 i fer això tant com vulguis. Un altre avantatge d'aquest exercici, a excepció de la neteja dels pulmons, és que fa fort l'estómac.

Font: healthyfoodhouse.com
Traducció a l'espanyol: equip de Vida Lúcida


Subscriu-te al meu Newsletter

Ompli el següent formulari per subscriure

Nom:
correu electrònic:

Últimes Entrades From Blog

http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2018/02/imatge-punts.jpg
Qigong / Chikung per a la Visió i els Ulls – TALLER GRATUITO EN TERRASSA
  DATA: Divendres, 16 de febrer de 2018 HORARI: De 18:00 01:00 20:00h Biblioteca Central de Terrassa – Passeig de les lletres, n º 1   Amb motiu de la celebració de l'Any Nou Xinès, Iván Trujillo realitzarà un taller gratuït d'una senzilla sèrie d'exercicis de Qigong que poden ajudar a mantenir i millorar l'estat de salut more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/12/perro-3.jpg
Feliç Any Nou Xinès: Gos Marró de Terra Yang
A la Xina i altres països orientals, el calendari es regeix per la Lluna, és per això que l'any no comença el dia 1 de gener sinó a finals de gener oa principis de febrer. És el calendari més vell conegut i els seus orígens es remunten a l'any 2637 abans de Crist, quan el seu more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/12/i-ching.jpg
En Què Consisteix i Com Consultar el I Ching – L'Oracle Xinès
En aquest vídeo, Iván Trujillo explica en què consisteix el sorprenent oracle xinès I Ching, El Llibre de les Mutacions, a més d'explicar també com consultar-ho de una manera molt senzilla. Si vols descarregar-te el llibre de l'I CHING clickar AQUÍ
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/08/ritan-park-beijing-kevin-frayer-1024x671.jpg
Universitat de Jaén: Practicar Taichí Redueix Caigudes d'Adults Majors
Les troballes de membres dels grups Estudi en Activitat Física, Fisioteràpia i Salut, d'Infermeria i Innovació en Cures i Salut i Estrès Cel·lular i Edat s'han publicat recentment a la prestigiosa revista científica 'Journal of the American Geriatrics Society‘ i ofereixen una manera simple i holística de prevenir lesions, segons ha informat more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/07/portada-curso-1.jpg
CURS A LÍNIA: Allibera't de l'Estrès amb Qigong
  Tenim el gust de comunicar la publicació del nostre primer curs de Qigong totalment en línia. Des de l'enllaç que apareix a continuació, podràs accedir al curs “Allibera't de l'Estrès amb Qigong”, en què Ivan Trujillo ha col·laborat amb Escola amb Cor. Com a oferta especial de llançament, i PER TEMPS LIMITAT, s'ofereix un 30% de descompte sobre more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/01/gallo.jpg
Feliç Any Nou: Gall Vermell de Foc Yin
A la Xina i altres països orientals, el calendari es regeix per la Lluna, és per això que l'any no comença el dia 1 de gener sinó a finals de gener oa principis de febrer. És el calendari més vell conegut i els seus orígens es remunten a l'any 2637 abans de Crist, quan el seu more »
2 Senzilles Eines Anti-Estrès
Pateixes sovint d'estrès? Vols conèixer dues maneres fàcils de fer-lo desaparèixer del teu dia a dia? En aquest vídeo Iván Trujillo mostra dues senzilles tècniques per aconseguir que desaparegui.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/TENSAR-EL-ARCO.png
Les 8 Joies – Tibar l'Arc
Amb aquest vídeo Iván Trujillo explica com realitzar el segon exercici pertanyent al sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies, l'anomenat “Tibar l'arc per disparar una fletxa al falcó”.     Esperem que us agradi i que us sigui d'utilitat.
 
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/foto.jpg
És possible envellir amb salut? La perspectiva de la medicina tradicional xinesa
Tot i que és evident que el risc de malalties i disfuncions s'incrementa a mesura que s'envelleix, gaudir de bona salut en la vellesa és perfectament possible. Moltes de les malalties, discapacitats i morts relacionades amb malalties cròniques es poden evitar si es prenen certes mesures preventives.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/06/sosTENER-EL-CIELO-CARATULA-VIDEO-75.png
Les 8 Joies – Sostenir el Cel
Amb el següent vídeo, Iván Trujillo inicia una sèrie de vídeos en què explicarà com practicar de manera correcta cadascun dels exercicis que conforma el sistema de Qigong més popular i practicat arreu del món, el sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies. En aquest vídeo tracta el primer exercici, more »