El 60 % de les persones no respira bé

  • -
kkeep calma

El 60 % de les persones no respira bé

categoria : bloc

kkeep calmaLa respiració és una font d'energia per a les persones. Així com mengem, dormim i estimem, també respirem i sense això no ens seria possible viure. Tot i ser una cosa tan crucial no parem l'atenció a aquest procés que pot canviar radicalment la qualitat de vida.

El principal motiu pel qual "no es respira bé" es troba en l'estrès i els ritmes accelerats de vida. Des de la medicina anuncien que en un minut s'han de realitzar entre sis i deu respiracions, però s'ha demostrat que les persones realitzen quantitats majors el que provoca fatiga i problemes de son.

La respiració pot ser toràcica, diafragmàtica Mixta. La primera fa referència a quan l'aire és portat al pit i s'utilitzen els músculs d'aquesta zona i les espatlles. La segona es produeix quan es porta l'aire a la zona baixa dels pulmons, relaxant la zona abdominal i utilitzant el múscul respiratori per excel·lència, el diafragma. Quant a la mixta és la que produeix la respiració completa, un ús de tots dos grups musculars i zones del pulmó.

Estudis duts a terme pel grup científic espanyol Nascia, afirmen que la majoria de les persones utilitza la respiració toràcica (causa de hàbits i males postures), la qual cosa impedeix una correcta respiració i oxigenació de l'organisme. Això comporta a impactes tant físics com mentals; les ja nomenades fatiga, problemes amb el son i s'afegeixen l'augment de les pulsacions, de la tensió arterial, de la tensió muscular i fins al sistema digestiu. D'altra banda redueix l'atenció i l'estat d'alerta.

Aquests problemes tenen un impacte més gran en esportistes, els que veuen afectat el seu rendiment de diferents maneres segons com s'utilitzin seva respiració.

El reeducar al cos pel que fa a la respiració i aprendre tècniques per utilitzar-la de manera més efectiva, té resultats molt positius en la salut tant mental com física, augmentant els nivells d'energia, la sensació de tranquil·litat, reduint les pulsacions, permetent tenir més atenció, entre d'altres.

 

Font: www.salud.com.ar


Subscriu-te al meu Newsletter

Ompli el següent formulari per subscriure

Nom:
correu electrònic:

Últimes Entrades From Blog

http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/07/portada-curso-1.jpg
CURS A LÍNIA: Allibera't de l'Estrès amb Qigong
  Tenim el gust de comunicar la publicació del nostre primer curs de Qigong totalment en línia. Des de l'enllaç que apareix a continuació, podràs accedir al curs “Allibera't de l'Estrès amb Qigong”, en què Ivan Trujillo ha col·laborat amb Escola amb Cor. Com a oferta especial de llançament, i PER TEMPS LIMITAT, s'ofereix un 30% de descompte sobre more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/01/gallo.jpg
Feliç Any Nou: Gall Vermell de Foc Yin
A la Xina i altres països orientals, el calendari es regeix per la Lluna, és per això que l'any no comença el dia 1 de gener sinó a finals de gener oa principis de febrer. És el calendari més vell conegut i els seus orígens es remunten a l'any 2637 abans de Crist, quan el seu more »
2 Senzilles Eines Anti-Estrès
Pateixes sovint d'estrès? Vols conèixer dues maneres fàcils de fer-lo desaparèixer del teu dia a dia? En aquest vídeo Iván Trujillo mostra dues senzilles tècniques per aconseguir que desaparegui.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/TENSAR-EL-ARCO.png
Les 8 Joies – Tibar l'Arc
Amb aquest vídeo Iván Trujillo explica com realitzar el segon exercici pertanyent al sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies, l'anomenat “Tibar l'arc per disparar una fletxa al falcó”.     Esperem que us agradi i que us sigui d'utilitat.
 
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/foto.jpg
És possible envellir amb salut? La perspectiva de la medicina tradicional xinesa
Tot i que és evident que el risc de malalties i disfuncions s'incrementa a mesura que s'envelleix, gaudir de bona salut en la vellesa és perfectament possible. Moltes de les malalties, discapacitats i morts relacionades amb malalties cròniques es poden evitar si es prenen certes mesures preventives.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/06/sosTENER-EL-CIELO-CARATULA-VIDEO-75.png
Les 8 Joies – Sostenir el Cel
Amb el següent vídeo, Iván Trujillo inicia una sèrie de vídeos en què explicarà com practicar de manera correcta cadascun dels exercicis que conforma el sistema de Qigong més popular i practicat arreu del món, el sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies. En aquest vídeo tracta el primer exercici, more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/05/meridicanos.jpg
El Misteri dels Meridians del Cos Humà
La teoria xinesa dels meridians és un misteri del món científic, Com va conèixer la medicina xinesa els meridians? ¿Quina és la funció dels meridians? ¿Què van descobrir els estudis recents? Aquests problemes estan sota el focus de preocupació.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/ahora-esta.jpg
Zhan Zhuang Qigong – Abraçar l'Arbre
  Vols saber com es realitza de manera correcta la postura de Qigong estàtic Zhan Zhuang, o com és més popularment coneguda, la postura de Abraçar l'Arbre? En el següent vídeo Iván Trujillo explica com fer-ho. Si t'agraden els vídeos que publiquem, pots subscriure't al nostre Canal de Youtube.    
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/02/ojos-abiertos-con-números.png
Exercicis de Qigong per a la Visió i els Ulls
    En aquests dos vídeos que apareixen a continuació, Iván Trujillo exposa una sèrie de senzills exercicis que a realitzar-los són de gran ajuda per prevenir possibles problemes de visió o per millorar-la en el cas que tinguem algun. Per tal de que us sigui més fàcil seguir aquests exercicis a casa, des more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/taichi-.jpg
La pràctica del tai-txi i del Chikung millora la salut cardiovascular
-Una revisió mostra que els exercicis tradicionals xinesos redueixen els nivells de pressió arterial, de colesterol HDL i de triglicèrids. El tai-txi és un esport que, desenvolupat originalment com a art marcial a l'antiga Xina, es caracteritza per la realització de moviments suaus i fluids. En conseqüència, el Tai Chi facilita l'estabilitat postural more »