该 60 % 人不呼吸好

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kkeep平静

该 60 % 人不呼吸好

类别 : 博客

kkeep平静呼吸是电源为那些. 吃, 睡眠和爱情, 呼吸也没有它,我们将无法生存. 尽管是如此重要,没有适当注意这一过程,可以从根本上改变生活质量.

最主要的原因“没有了呼吸,”这是在压力和生活节奏快. 从医学宣布,在一分钟内应该6十次呼吸之间进行, 但已经显示出,人们作出更大的数量造成疲劳和睡眠问题.

呼吸可能是胸, 膈肌混合. 第一是指当空气被带到胸部和肌肉在这个领域中使用和肩膀. 当空气被带入肺的下部区域,第二发生, 轻松使用呼吸肌出类拔萃的腹部, 光圈. 作为用于关节被充分呼气产生, 同时使用的肌肉群和肺区.

由西班牙科学小组Nascia进行的研究, 断言,大多数人使用胸式呼吸 (由于不良姿势和习惯), 这会阻碍正常呼吸和身体充氧. 这导致身体和心理的影响; 已命名的疲劳, 睡眠问题和增加的心脏速率加入, 血压, 肌张力甚至消化系统. 另一方面降低注意力和警觉性.

这些问题对运动员的影响更大, 那些谁看到他们的表现影响了不同的方法取决于你如何使用你的呼吸.

再教育体长约呼吸技巧,学会更有效地使用它, 在精神和身体健康是非常积极的结果, 增加能量水平, 宁静的感觉, 减少脉动, 允许有更多的关注, 其中包括.

 

源: www.salud.com.ar


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