La Síndrome de Fatiga Crònica i el Qigong

  • -
qigong - dones

La Síndrome de Fatiga Crònica i el Qigong

categoria : bloc

qigong - donesEl Síndrome de Fatiga Crònica (SFC) consisteix en un rang de símptomes que inclouen cansament físic i mental, mal de cap, disturbis de son, dificultat en la concentració i dolor muscular entre d'altres. L'any 2002 es va estimar que al voltant de 0.4% de la població del Regne Unit (lloc on es va realitzar el present estudi) patia de SFC.
Els tractaments farmacològics més comuns inclouen l'ús de drogues com a antidepressius, inductors de son i drogues per al dolor. A causa de l'alt nivell de reaccions adverses registrats en l'ús d'aquestes drogues, les teràpies complementàries incloent mesoteràpia, meditació i osteopatia són recomanades per alleujar els símptomes de la malaltia.
La Medicina Tradicional China considera a la SFC com un reflex de la desharmonia i descens de l'energia de l'organisme amb bloquejos, estancaments i canvis en la circulació de l'energia o Qi, que resulten en la malaltia. La interrupció del flux energètic es manifesta com dolor, fatiga i disturbis anímics. El Qigong és una de les pràctiques més completes que existeixen per millorar i regular l'estat energètic del cos arribant a curar una malaltia.
LA INVESTIGACIÓ. PARTICIPANTS I PROTOCOLS
El reclutament de voluntaris per a la investigació es va realitzar a partir de metges generalistes que tractaven pacients amb la malaltia. Aquests pacients van ser inclosos en la investigació després d'haver-se comprovat els símptomes d'SFC per un període superior a tres mesos.
En total es van reclutar 18 participants, totes de sexe femení i d'entre 25 i 55 anys d'edat. Catorze participants van concloure les pràctiques requerides per la investigació amb més d'un 90% d'assistència a classes.
Aquestes participants van haver d'assistir a una classe setmanal de Qigong on aprenien una rutina de diversos minuts anomenada Tai Yi Shen Qigong, i després s'asseien durant cinc minuts a meditar. Un mestre certificat de Qigong amb 20 anys d'experiència impartia les classes. Les practicants repetir la rutina durant 6 mesos i els va ser demanat així mateix practicar a casa diàriament.
AMIDAMENTS I RESULTATS OBTINGUTS
Per a les mesures es van establir com a base prèvia de comparació certs paràmetres controlats dues setmanes prèvies al començament de la pràctica de Qigong, com ara salut física (mobilitat, equilibri, dolor, etc.), salut mental (ansietat, depressió, sensació de benestar, etc.) i estat general de la persona (qualitat de son, treball, estrès, sociabilitat, etc.). Després es van realitzar mesuraments als tres i sis mesos de començat l'estudi.
A les participants també se'ls va demanar portar un registre de son segons els criteris del Servei de Salut Nacional del Regne Unit que consta de diverses variables com interrupció de son, temps total dormit, qualitat del mateix, etc.
En els resultats dels mesuraments es va comprovar que la utilització del Qigong com a teràpia per la SFC va ser positiva. Es van reportar millores significatives en la vitalitat de les participants, disminució en els problemes de son, major activitat social, sensació de benestar i disminució d'estrès.
Els majors canvis es van veure reflectits durant els primers tres mesos de pràctica i després es van mantenir amb lleu ascens durant els tres mesos següents.
CONCLUSIONS
Les evidències suggereixen que tant una simple sessió de Qigong com la pràctica prolongada de la disciplina poden produir canvis positius en les característiques psicològiques i el sistema immune dels practicants. Aquest estudi pilot suggereix que la pràctica regular d' Qigong redueix el dolor i millora la qualitat de son, la vitalitat i funcionament físic de pacients amb SFC.
Assumint que l' Qigong sigui un tractament potencial per als símptomes d'aquesta malaltia, els mecanismes d'acció serien interessants d'estudiar. Aquests mecanismes inclouen l'increment d'oxigen i disminució de diòxid de carboni a la sang, que eliminaria substàncies generadores de dolor i potenciaria la circulació de substàncies que calmen el dolor com les endorfines. Així mateix, els moviments lents del Qigong i la respiració calmada afecten al sistema muscular de manera positiva millorant la tonicitat i elasticitat dels músculs.
D'altra banda, el present estudi té diverses limitacions pel fet que la mostra és massa petita i només constituïda per dones. En resum aquest estudi suggereix que el Qigong si pot millorar els símptomes de la SFC després d'una pràctica prolongada. Al seu torn el Qigong és un tractament sense efectes col · laterals i els beneficis van més enllà de la malaltia tractada. És important ampliar els estudis relacionats a aquest tema utilitzant una mostra més de participants per poder descartar l'efecte placebo i realitzar mesuraments més concretes dels beneficis.
Aquest és un resum d'un estudi publicat a 2007 a la revista “Medicina Alternativa i Complementària basada en l'Evidència”, de la Universitat d'Oxford.
Article original: "Qigong millora els símptomes de la fatiga crònica: Un estudi pilot no controlat "
(Evidence-based Complementary and Alternative Medicine. 2007. Oxford Journals).

Subscriu-te al meu Newsletter

Ompli el següent formulari per subscriure

Nom:
correu electrònic:

Últimes Entrades From Blog

http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2015/04/5-animalessss.jpg
Qigong en el Programa de Actividades MOU-TE Tu hi Guanyes!
El Servei d'Esports de l'Ajuntament de Terrassa realitza entre els mesos d'abril i juny, un programa d'activitats esportives anomenat “MOU-TE Tu hi guanyes!” en les quals es troba inclosa el Qigong / Chikung. En el document que es troba a continuació, trobareu totes les activitats que es desenvolupen en aquest programa, així com more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2018/03/abanico12.jpg
CURS: Tai-txi amb Ventall de Wudang Shan Qian Kun Taiyi
CURS DE TAICHI AMB VENTALL AL CENTRE DE TERRASSA El Ventall del Cel i la Terra de Wudang o Wudang Qian Kun Taiyi Shan és una forma de Taiji que, com el seu nom indica, es realitza amb un ventall. La circularitat dels seus moviments i la bellesa de les seves postures, es combinen a la perfecció amb more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2018/02/IMG-20180216-WA0025.jpg
xerrada / Taller – Una Visió Sana Practicant Qigong
    El passat 16 de febrer, amb motiu de la celebració de l'Any Nou Xinès, Iván Trujillo va realitzar un taller gratuït d'una senzilla sèrie d'exercicis de Qigong que poden ajudar a mantenir i millorar l'estat de salut dels nostres ulls i la nostra visió. Si no vas poder assistir, aquí ho podràs veure more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/12/perro-3.jpg
Feliç Any Nou Xinès: Gos Marró de Terra Yang
A la Xina i altres països orientals, el calendari es regeix per la Lluna, és per això que l'any no comença el dia 1 de gener sinó a finals de gener oa principis de febrer. És el calendari més vell conegut i els seus orígens es remunten a l'any 2637 abans de Crist, quan el seu more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/12/i-ching.jpg
En Què Consisteix i Com Consultar el I Ching – L'Oracle Xinès
En aquest vídeo, Iván Trujillo explica en què consisteix el sorprenent oracle xinès I Ching, El Llibre de les Mutacions, a més d'explicar també com consultar-ho de una manera molt senzilla. Si vols descarregar-te el llibre de l'I CHING clickar AQUÍ
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/08/ritan-park-beijing-kevin-frayer-1024x671.jpg
Universitat de Jaén: Practicar Taichí Redueix Caigudes d'Adults Majors
Les troballes de membres dels grups Estudi en Activitat Física, Fisioteràpia i Salut, d'Infermeria i Innovació en Cures i Salut i Estrès Cel·lular i Edat s'han publicat recentment a la prestigiosa revista científica 'Journal of the American Geriatrics Society‘ i ofereixen una manera simple i holística de prevenir lesions, segons ha informat more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/07/portada-curso-1.jpg
CURS A LÍNIA: Allibera't de l'Estrès amb Qigong
  Tenim el gust de comunicar la publicació del nostre primer curs de Qigong totalment en línia. Des de l'enllaç que apareix a continuació, podràs accedir al curs “Allibera't de l'Estrès amb Qigong”, en què Ivan Trujillo ha col·laborat amb Escola amb Cor. Com a oferta especial de llançament, i PER TEMPS LIMITAT, s'ofereix un 30% de descompte sobre more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/01/gallo.jpg
Feliç Any Nou: Gall Vermell de Foc Yin
A la Xina i altres països orientals, el calendari es regeix per la Lluna, és per això que l'any no comença el dia 1 de gener sinó a finals de gener oa principis de febrer. És el calendari més vell conegut i els seus orígens es remunten a l'any 2637 abans de Crist, quan el seu more »
2 Senzilles Eines Anti-Estrès
Pateixes sovint d'estrès? Vols conèixer dues maneres fàcils de fer-lo desaparèixer del teu dia a dia? En aquest vídeo Iván Trujillo mostra dues senzilles tècniques per aconseguir que desaparegui.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/TENSAR-EL-ARCO.png
Les 8 Joies – Tibar l'Arc
Amb aquest vídeo Iván Trujillo explica com realitzar el segon exercici pertanyent al sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies, l'anomenat “Tibar l'arc per disparar una fletxa al falcó”.     Esperem que us agradi i que us sigui d'utilitat.