La Síndrome de Fatiga Crònica i el Qigong

  • -
qigong - dones

La Síndrome de Fatiga Crònica i el Qigong

categoria : bloc

qigong - donesEl Síndrome de Fatiga Crònica (SFC) consisteix en un rang de símptomes que inclouen cansament físic i mental, mal de cap, disturbis de son, dificultat en la concentració i dolor muscular entre d'altres. L'any 2002 es va estimar que al voltant de 0.4% de la població del Regne Unit (lloc on es va realitzar el present estudi) patia de SFC.
Els tractaments farmacològics més comuns inclouen l'ús de drogues com a antidepressius, inductors de son i drogues per al dolor. A causa de l'alt nivell de reaccions adverses registrats en l'ús d'aquestes drogues, les teràpies complementàries incloent mesoteràpia, meditació i osteopatia són recomanades per alleujar els símptomes de la malaltia.
La Medicina Tradicional China considera a la SFC com un reflex de la desharmonia i descens de l'energia de l'organisme amb bloquejos, estancaments i canvis en la circulació de l'energia o Qi, que resulten en la malaltia. La interrupció del flux energètic es manifesta com dolor, fatiga i disturbis anímics. El Qigong és una de les pràctiques més completes que existeixen per millorar i regular l'estat energètic del cos arribant a curar una malaltia.
LA INVESTIGACIÓ. PARTICIPANTS I PROTOCOLS
El reclutament de voluntaris per a la investigació es va realitzar a partir de metges generalistes que tractaven pacients amb la malaltia. Aquests pacients van ser inclosos en la investigació després d'haver-se comprovat els símptomes d'SFC per un període superior a tres mesos.
En total es van reclutar 18 participants, totes de sexe femení i d'entre 25 i 55 anys d'edat. Catorze participants van concloure les pràctiques requerides per la investigació amb més d'un 90% d'assistència a classes.
Aquestes participants van haver d'assistir a una classe setmanal de Qigong on aprenien una rutina de diversos minuts anomenada Tai Yi Shen Qigong, i després s'asseien durant cinc minuts a meditar. Un mestre certificat de Qigong amb 20 anys d'experiència impartia les classes. Les practicants repetir la rutina durant 6 mesos i els va ser demanat així mateix practicar a casa diàriament.
AMIDAMENTS I RESULTATS OBTINGUTS
Per a les mesures es van establir com a base prèvia de comparació certs paràmetres controlats dues setmanes prèvies al començament de la pràctica de Qigong, com ara salut física (mobilitat, equilibri, dolor, etc.), salut mental (ansietat, depressió, sensació de benestar, etc.) i estat general de la persona (qualitat de son, treball, estrès, sociabilitat, etc.). Després es van realitzar mesuraments als tres i sis mesos de començat l'estudi.
A les participants també se'ls va demanar portar un registre de son segons els criteris del Servei de Salut Nacional del Regne Unit que consta de diverses variables com interrupció de son, temps total dormit, qualitat del mateix, etc.
En els resultats dels mesuraments es va comprovar que la utilització del Qigong com a teràpia per la SFC va ser positiva. Es van reportar millores significatives en la vitalitat de les participants, disminució en els problemes de son, major activitat social, sensació de benestar i disminució d'estrès.
Els majors canvis es van veure reflectits durant els primers tres mesos de pràctica i després es van mantenir amb lleu ascens durant els tres mesos següents.
CONCLUSIONS
Les evidències suggereixen que tant una simple sessió de Qigong com la pràctica prolongada de la disciplina poden produir canvis positius en les característiques psicològiques i el sistema immune dels practicants. Aquest estudi pilot suggereix que la pràctica regular d' Qigong redueix el dolor i millora la qualitat de son, la vitalitat i funcionament físic de pacients amb SFC.
Assumint que l' Qigong sigui un tractament potencial per als símptomes d'aquesta malaltia, els mecanismes d'acció serien interessants d'estudiar. Aquests mecanismes inclouen l'increment d'oxigen i disminució de diòxid de carboni a la sang, que eliminaria substàncies generadores de dolor i potenciaria la circulació de substàncies que calmen el dolor com les endorfines. Així mateix, els moviments lents del Qigong i la respiració calmada afecten al sistema muscular de manera positiva millorant la tonicitat i elasticitat dels músculs.
D'altra banda, el present estudi té diverses limitacions pel fet que la mostra és massa petita i només constituïda per dones. En resum aquest estudi suggereix que el Qigong si pot millorar els símptomes de la SFC després d'una pràctica prolongada. Al seu torn el Qigong és un tractament sense efectes col · laterals i els beneficis van més enllà de la malaltia tractada. És important ampliar els estudis relacionats a aquest tema utilitzant una mostra més de participants per poder descartar l'efecte placebo i realitzar mesuraments més concretes dels beneficis.
Aquest és un resum d'un estudi publicat a 2007 a la revista “Medicina Alternativa i Complementària basada en l'Evidència”, de la Universitat d'Oxford.
Article original: "Qigong millora els símptomes de la fatiga crònica: Un estudi pilot no controlat "
(Evidence-based Complementary and Alternative Medicine. 2007. Oxford Journals).

Subscriu-te al meu Newsletter

Ompli el següent formulari per subscriure

Nom:
correu electrònic:

Últimes Entrades From Blog

http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/07/portada-curso-1.jpg
CURS A LÍNIA: Allibera't de l'Estrès amb Qigong
  Tenim el gust de comunicar la publicació del nostre primer curs de Qigong totalment en línia. Des de l'enllaç que apareix a continuació, podràs accedir al curs “Allibera't de l'Estrès amb Qigong”, en què Ivan Trujillo ha col·laborat amb Escola amb Cor. Com a oferta especial de llançament, i PER TEMPS LIMITAT, s'ofereix un 30% de descompte sobre more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/01/gallo.jpg
Feliç Any Nou: Gall Vermell de Foc Yin
A la Xina i altres països orientals, el calendari es regeix per la Lluna, és per això que l'any no comença el dia 1 de gener sinó a finals de gener oa principis de febrer. És el calendari més vell conegut i els seus orígens es remunten a l'any 2637 abans de Crist, quan el seu more »
2 Senzilles Eines Anti-Estrès
Pateixes sovint d'estrès? Vols conèixer dues maneres fàcils de fer-lo desaparèixer del teu dia a dia? En aquest vídeo Iván Trujillo mostra dues senzilles tècniques per aconseguir que desaparegui.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/TENSAR-EL-ARCO.png
Les 8 Joies – Tibar l'Arc
Amb aquest vídeo Iván Trujillo explica com realitzar el segon exercici pertanyent al sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies, l'anomenat “Tibar l'arc per disparar una fletxa al falcó”.     Esperem que us agradi i que us sigui d'utilitat.
 
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/foto.jpg
És possible envellir amb salut? La perspectiva de la medicina tradicional xinesa
Tot i que és evident que el risc de malalties i disfuncions s'incrementa a mesura que s'envelleix, gaudir de bona salut en la vellesa és perfectament possible. Moltes de les malalties, discapacitats i morts relacionades amb malalties cròniques es poden evitar si es prenen certes mesures preventives.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/06/sosTENER-EL-CIELO-CARATULA-VIDEO-75.png
Les 8 Joies – Sostenir el Cel
Amb el següent vídeo, Iván Trujillo inicia una sèrie de vídeos en què explicarà com practicar de manera correcta cadascun dels exercicis que conforma el sistema de Qigong més popular i practicat arreu del món, el sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies. En aquest vídeo tracta el primer exercici, more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/05/meridicanos.jpg
El Misteri dels Meridians del Cos Humà
La teoria xinesa dels meridians és un misteri del món científic, Com va conèixer la medicina xinesa els meridians? ¿Quina és la funció dels meridians? ¿Què van descobrir els estudis recents? Aquests problemes estan sota el focus de preocupació.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/ahora-esta.jpg
Zhan Zhuang Qigong – Abraçar l'Arbre
  Vols saber com es realitza de manera correcta la postura de Qigong estàtic Zhan Zhuang, o com és més popularment coneguda, la postura de Abraçar l'Arbre? En el següent vídeo Iván Trujillo explica com fer-ho. Si t'agraden els vídeos que publiquem, pots subscriure't al nostre Canal de Youtube.    
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/02/ojos-abiertos-con-números.png
Exercicis de Qigong per a la Visió i els Ulls
    En aquests dos vídeos que apareixen a continuació, Iván Trujillo exposa una sèrie de senzills exercicis que a realitzar-los són de gran ajuda per prevenir possibles problemes de visió o per millorar-la en el cas que tinguem algun. Per tal de que us sigui més fàcil seguir aquests exercicis a casa, des more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/taichi-.jpg
La pràctica del tai-txi i del Chikung millora la salut cardiovascular
-Una revisió mostra que els exercicis tradicionals xinesos redueixen els nivells de pressió arterial, de colesterol HDL i de triglicèrids. El tai-txi és un esport que, desenvolupat originalment com a art marcial a l'antiga Xina, es caracteritza per la realització de moviments suaus i fluids. En conseqüència, el Tai Chi facilita l'estabilitat postural more »