La pràctica del tai-txi i del Chikung millora la salut cardiovascular

  • -
Taichi-

La pràctica del tai-txi i del Chikung millora la salut cardiovascular

categoria : bloc

-Una revisió mostra que els exercicis tradicionals xinesos redueixen els nivells de pressió arterial, de colesterol HDL i de triglicèrids.

El tai-txi és un esport que, desenvolupat originalment com a art marcial a l'antiga Xina, es caracteritza per la realització de moviments suaus i fluids. En conseqüència, el Tai Chi facilita l'estabilitat postural i la relaxació de qui el practica, raó per la qual és un exercici gimnàstic àmpliament recomanat per a persones de totes les edats.

Però els seus beneficis no acaben aquí: de manera similar a com passa amb altres pràctiques esportives o 'de meditació' de l'antiga Xina -com el Chikung-, el Tai Chi també millora la salut i el benestar de les persones amb malalties cardiovasculars, cas de la hipertensió arterial i l'ictus. O així ho confirma un nou estudi dut a terme per investigadors de la Universitat de l'Esport de Xangai (De la Xina) i publicat a la revista «Revista de l'Associació Americana del Cor».

Com Explica Yu Liu, coautor de l'estudi, «Els exercicis tradicionals xinesos són una intervenció prometedora i de baix risc que podria ajudar a millorar la qualitat de vida dels pacients amb malalties cardiovascular. Així, l'objectiu del nostre treball ha estat determinar, basant-se l'evidència científica, els beneficis tant físics com psicològics d'aquests exercicis cada vegada més populars ».

Més i més beneficis

Els autors van avaluar les evidències aconseguides en 35 estudis que, desenvolupats amb un total 2.249 participants de 10 països, van tenir per objectiu avaluar els efectes dels esports tradicionals xinesos -entre altres, el Tai Chi i el Chikung- sobre la salut cardiovascular.

Els resultats aconseguits en la revisió -o 'metanálisis'- dels estudis van mostrar que la pràctica d'aquests exercicis s'associava amb una reducció mitjana de més de 9,12 mil·límetres de mercuri (mmHg) en la pressió arterial sistòlica i de més de 5 mmHg en la pressió arterial diastòlica. És a dir, els resultats van constatar l'eficàcia de la pràctica d'aquest tipus d'exercicis en el tractament de la hipertensió arterial.

és més; les persones que practicava aquests esports tradicionals xinesos també van experimentar una reducció significativa dels nivells de colesterol HDL -l'anomenat "colesterol malo'- i de triglicèrids. I com destaca Chen Pei-Jie, director de l'estudi, «La pràctica d'aquests exercicis també va semblar millorar la qualitat de vida i reduir la depressió en els pacients amb malalties cardiovasculars».

¿Resultats en dubte?

Llavors, i si més no pel que fa a la salut cardiovascular, ¿Hi ha alguna cosa que aquests exercicis no puguin millorar? Doncs segons reconeixen els mateixos autors, «Els exercicis tradicionals xinesos no van comportar una millora significativa de la freqüència cardíaca o de la capacitat aeròbica dels participants. I de la mateixa manera, tampoc vam observar una millora en els resultats en els qüestionaris sobre salut general ».

Sigui com sigui, l'estudi confirma el benefici associat a la pràctica d'aquest tipus d'exercicis. Però potser no tant així la magnitud d'aquest benefici. I és que com refereixen els editors de la revista, «si bé la revisió ofereix una bona visió general de l'impacte dels exercicis tradicionals xinesos sobre els factors de risc cardiovascular, presenta certes limitacions metodològiques, cas del criteri d'inclusió, diferent segons l'estudi analitzat; un seguiment dels participants de menys d'un any; o l'avaluació dels resultats per investigadors que sabien a quins grups d'exercici s'havien assignat els participants, cosa que podria comportar un potencial biaix d'aquests resultats ».

  Font: www.abc.es

Subscriu-te al meu Newsletter

Ompli el següent formulari per subscriure

Nom:
correu electrònic:

Últimes Entrades From Blog

http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/07/portada-curso-1.jpg
CURS A LÍNIA: Allibera't de l'Estrès amb Qigong
  Tenim el gust de comunicar la publicació del nostre primer curs de Qigong totalment en línia. Des de l'enllaç que apareix a continuació, podràs accedir al curs “Allibera't de l'Estrès amb Qigong”, en què Ivan Trujillo ha col·laborat amb Escola amb Cor. Com a oferta especial de llançament, i PER TEMPS LIMITAT, s'ofereix un 30% de descompte sobre more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/01/gallo.jpg
Feliç Any Nou: Gall Vermell de Foc Yin
A la Xina i altres països orientals, el calendari es regeix per la Lluna, és per això que l'any no comença el dia 1 de gener sinó a finals de gener oa principis de febrer. És el calendari més vell conegut i els seus orígens es remunten a l'any 2637 abans de Crist, quan el seu more »
2 Senzilles Eines Anti-Estrès
Pateixes sovint d'estrès? Vols conèixer dues maneres fàcils de fer-lo desaparèixer del teu dia a dia? En aquest vídeo Iván Trujillo mostra dues senzilles tècniques per aconseguir que desaparegui.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/TENSAR-EL-ARCO.png
Les 8 Joies – Tibar l'Arc
Amb aquest vídeo Iván Trujillo explica com realitzar el segon exercici pertanyent al sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies, l'anomenat “Tibar l'arc per disparar una fletxa al falcó”.     Esperem que us agradi i que us sigui d'utilitat.
 
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/foto.jpg
És possible envellir amb salut? La perspectiva de la medicina tradicional xinesa
Tot i que és evident que el risc de malalties i disfuncions s'incrementa a mesura que s'envelleix, gaudir de bona salut en la vellesa és perfectament possible. Moltes de les malalties, discapacitats i morts relacionades amb malalties cròniques es poden evitar si es prenen certes mesures preventives.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/06/sosTENER-EL-CIELO-CARATULA-VIDEO-75.png
Les 8 Joies – Sostenir el Cel
Amb el següent vídeo, Iván Trujillo inicia una sèrie de vídeos en què explicarà com practicar de manera correcta cadascun dels exercicis que conforma el sistema de Qigong més popular i practicat arreu del món, el sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies. En aquest vídeo tracta el primer exercici, more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/05/meridicanos.jpg
El Misteri dels Meridians del Cos Humà
La teoria xinesa dels meridians és un misteri del món científic, Com va conèixer la medicina xinesa els meridians? ¿Quina és la funció dels meridians? ¿Què van descobrir els estudis recents? Aquests problemes estan sota el focus de preocupació.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/ahora-esta.jpg
Zhan Zhuang Qigong – Abraçar l'Arbre
  Vols saber com es realitza de manera correcta la postura de Qigong estàtic Zhan Zhuang, o com és més popularment coneguda, la postura de Abraçar l'Arbre? En el següent vídeo Iván Trujillo explica com fer-ho. Si t'agraden els vídeos que publiquem, pots subscriure't al nostre Canal de Youtube.    
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/02/ojos-abiertos-con-números.png
Exercicis de Qigong per a la Visió i els Ulls
    En aquests dos vídeos que apareixen a continuació, Iván Trujillo exposa una sèrie de senzills exercicis que a realitzar-los són de gran ajuda per prevenir possibles problemes de visió o per millorar-la en el cas que tinguem algun. Per tal de que us sigui més fàcil seguir aquests exercicis a casa, des more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/taichi-.jpg
La pràctica del tai-txi i del Chikung millora la salut cardiovascular
-Una revisió mostra que els exercicis tradicionals xinesos redueixen els nivells de pressió arterial, de colesterol HDL i de triglicèrids. El tai-txi és un esport que, desenvolupat originalment com a art marcial a l'antiga Xina, es caracteritza per la realització de moviments suaus i fluids. En conseqüència, el Tai Chi facilita l'estabilitat postural more »