太極拳や気功の練習は、心血管の健康を向上させます

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taichi-

太極拳や気功の練習は、心血管の健康を向上させます

-レビューは、中国の伝統的な演習は血圧レベルを低下させることを示しています, HDLコレステロールおよびトリグリセリド.

太極拳はスポーツであります, もともと古代中国の武術として開発, それは滑らかで、流体の動きを実現することを特徴とします. その結果として, 太極拳は、医師の姿勢の安定性とリラクゼーションを促進します, 演習では、広くすべての年齢層の人々のために推奨される運動である理由.

しかし、メリットはそれだけではありません: 同様Chikung-として、他のスポーツや古代中国の「瞑想」で何が起こるかに, 太極拳はまた、心血管疾患を持つ人々の健康と幸福を向上させます, 高血圧と脳卒中の場合. またはそのように研究者が行った新しい研究を確認します 上海体育大学 (中国) ジャーナルに発表されました "アメリカ心臓協会誌».

コモexplicaゆう劉, 研究の共著者, 「繁体字中国語の練習は、心血管疾患の患者の生活の質を向上させることができ、有望な、低リスクの介入です. そう, 私たちの研究の目的は、決定することでした, 科学的証拠に基づきます, これらのますます人気の演習」の物理的および心理的なメリットの両方.

より多くのメリット

著者はで達成証拠を評価しました 35 研究, 合計で開発 2.249 参加者 10 国, これらは、他の中で、伝統的な中国のスポーツの効果を評価することを目的としました, 心臓血管の健康上の太極拳とChikung-.

レビューで達成された結果、または研究の「metanálisis'-は、これらの演習の練習を超える平均減少と関連していることが示されました 9,12 水銀のミリメートル (mmHgの) 収縮期血圧およびより 5 拡張期血圧のmmHgで. すなわち, 結果は、高血圧の治療に運動のこのタイプの練習の有効性を検証しました.

さらに; これらの伝統的な中国のスポーツを練習の人々はまた、HDLコレステロールレベルの有意な減少を経験しました -theいわゆる「malo'-コレステロールとトリグリセリド. そして、陳ペイ傑が強調されているように, 試験責任者, 「これらの演習の実施はまた、生活の質を改善し、心臓血管疾患を有する患者において抑うつを軽減するように見えました」.

質問に結果を表示?

その後, 少なくとも心血管の健康に関して, これらの演習は、改善することができないものはあります? 著者によれば、それ自体が認識ので、, 「中国の伝統的な演習は、心拍数や参加者の有酸素能力の大幅な改善を伴いませんでした. そして、同じように, 私たちは、「一般的な健康アンケートで結果の改善が表示されません.

とにかく, 研究では、これらの演習の実践に関連した利益を確認します. しかし、おそらくあまりないこの利益の大きさ. そして、それは、その雑誌の編集者に言及しました, «改正は、心血管リスク因子に関する中国の伝統的な演習の影響の良好な概要を提供しながら、, これは、特定の方法論の限界を提示します, ケースの選択基準, 研究では、異なる分析しました; 年未満のトラック参加; または研究者による結果の評価は、運動グループは、参加者が割り当てられていた知っていました, »これらの結果のバイアス電位につながる可能性があります.

  ソース: www.abc.es

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