Las Tres Regulaciones – San Tiao

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Las Tres Regulaciones – San Tiao

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Las Tres Regulaciones – San Tiao

 

Antes de iniciar la práctica de Qigong, y para que ésta resulte más beneficiosa y efectiva, tenemos que realizar tres importantes regulaciones: la del cuerpo, la de la respiración y la de la mente o corazón emocional. Cada una de ellas es igual de importante que la anterior.

La manera más fácil y conveniente de buscar esta regulación, es comenzar por regular el cuerpo. Para ello hemos de adoptar una postura que sea relajada y que a la vez sea capaz mantenernos enraizados y con la columna vertebral alineada. Si uno es capaz de mantener esta postura durante un periodo prolongado, sin perder la sensación de comodidad, querrá decir que la hemos encontrado.

Una vez regulado el cuerpo, el siguiente paso es regular la respiración. Para esto, el practicante de Qigong debe tener en cuenta lo siguiente: tiene que buscar que su respiración se vuelva lenta y tranquila, diafragmática en lugar de torácica, que el tiempo dedicado a la inhalación sea igual que el de la exhalación y que la respiración sea constante y consciente.

Después de haber conseguido la regulación del cuerpo y de la respiración le llega el turno a la mente o corazón emocional. En este caso lo que se busca es regular tanto las distracciones como las emociones y para ello lo que se necesita es mucha práctica y paciencia.

Estas tres regulaciones son interdependientes y están todo el tiempo en funcionamiento. Cuando tenemos bien el cuerpo, la respiración y la emoción, es cuando la energía vital o Qi fluye mejor por nuestro cuerpo y cuando empezamos el camino hacia la salud.

Una vez conseguidas estas tres regulaciones se puede pasar a regular los Tres Tesoros -San Bao-: regular la Esencia (Jing), regular la Energía Vital (Qi) y regular el Espíritu (Shen).


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