Meditació

QUÈ ÉS LA MEDITACIÓ?

[dropcap] L [/dropcap]a meditació és una pràctica mil · lenària que a través dels segles i enriquida per les diferents tradicions espirituals que l'han utilitzat, ha ajudat a que els practicants aprenguin a interrompre el seu diàleg intern ia generar un estat mental de silenci on floreix la serenitat i el benestar. Dit d'una altra manera, la meditació és un estat en què el cos està relaxat, la ment està tranquil · la i vivim les sensacions del moment.

L'essència de la meditació és establir un estat de consciència on el practicant pugui observar-se a si mateix, adonant-se que un no és els seus pensaments, ni aquests són la realitat, sinó simplement això, pensaments que flueixen de manera incessant i que el meditador s'observa. D'aquesta manera la meditació ens permet descobrir al nostre observador interior.

BENEFICIS DE LA MEDITACIÓ:

Són tants els beneficis que aporta la pràctica de la meditació, que podríem escriure línies i línies i no acabaríem mai. Per començar es pot dir que la investigació ha demostrat que la meditació és una forma segura i senzilla per equilibrar els estats físic, mental i emocional.

[col3]

meditacion_fisica
[punt culminant]A nivell físic[/punt culminant], a través de la respiració profunda, que és la columna vertebral de qualsevol pràctica de meditació, redueix la fatiga i tensió muscular en augmentar la circulació d'oxigen als músculs. Ajuda a reduir les malalties del cor ia enfortir el sistema immunològic. Indueix a la relaxació, la qual cosa redueix l'estrès, la tensió, l'aparició d'insomni i de mals de cap.

[/col3]
[col3]

meditacion_emocional
[punt culminant]A nivell emocional[/punt culminant], la pràctica regular de la meditació aporta pau i tranquil · litat mitjançant l'equilibri del sistema nerviós. Al seu torn àmplia la consciència sobre els processos del pensament.

[/col3]
[col3_last]

meditacion_espiritual
[punt culminant]A nivell espiritual[/punt culminant], ajuda a connectar amb l'essència del teu ésser, desconectándote l'ego. Dóna una profunda sensació de [highlight2]"Pertànyer al tot"[/highlight2] i ajuda de desapegarnos dels problemes i de les circumstàncies externes.

[/col3_last]

LA POSTURA:


Les Cames

[dropcap] L [/dropcap]a postura per excel · lència és la postura del lotus (les cames creuades i peus col · locats damunt les cuixes de la cama oposada). Després hi ha la del medi lotus (el peu esquerre sota de la cama dreta i el peu dret sobre la cuixa esquerra).

També et pots asseure en una posició senzilla, amb les cames creuades i els peus a terra. Un coixí dur sota les natges ajudarà a mantenir l'esquena recta ia evitar molèsties als peus i cames. Igualment pots seure en una cadira o banqueta, encara, si és possible, intentant tenir l'esquena recta.


Els Braços

[dropcap] L [/dropcap]us espatlles i els braços han d'estar relaxats.

No han de fer pressió contra el cos sinó mantenir uns centímetres separats per permetre la circulació de l'aire. Per les mans ha nombrosos mudres o gestos, cadascun d'ells amb diferents funcions i objectius.


La Esquena

[dropcap] I [/dropcap]s el més important.
Ha d'estar en línia recta, relaxada i lleugerament estirada. Això s'aconsegueix entrant una mica la barbeta per produir un micro estirament cervical i fent una retroversió pèlvica per redreçar la columna a la zona lumbar.


Els Ulls

[dropcap] P [/dropcap]ueden estar tancats o deixar-los lleugerament entreoberts perquè passi una mica de llum.

En aquest últim cas la mirada es dirigeix ​​cap avall i això es fa per evitar l'adormiment.


La Mandíbula

[dropcap] I [/dropcap]Stará relaxada i les dents lleugerament separats, sense prémer.
La boca també ha d'estar totalment relaxada, amb els llavis tocant lleugerament.


La Llengua

[dropcap] L [/dropcap]a punta ha de tocar el paladar, just darrere de les dents superiors.
Això redueix la secreció de saliva i, per tant, la necessitat d'empassar.

Les dues coses es converteixen en grans obstacles a la meditació a mesura que la teva concentració augmenta.


El Cap

[dropcap] I [/dropcap]l coll ha inclinar lleugerament cap avall perquè la teva mirada quedi dirigida de manera natural cap a terra, davant de tu.


TIPUS DE MEDITACIÓ:

Existeixen nombrosos tipus diferents de meditació. Dos dels més populars són el mètode Taoista Zuo Wang i el Budista Vipassana:

[col2]

Meditació Taoista Zuo Wang

Zuo Wang significa [highlight2]"Seure i oblidar".[/highlight2]

En aquest tipus de meditació es requereix que un s'oblidi o perdi totes les sensacions del seu cos. En el llibre Zhuang Zi, escrit pel filòsof xinès de mateix nom, que va viure aproximadament entre els anys 369 i 390 a.C., es diu: "Desfés-te del cos, abandona l'intel · lecte, allunya't del que és tangible i aparteu-vos de la consciència i et submergiràs dins la gran unitat, anomenada Zuo Wang "

Quan el practicant oblida els seus sentiments, opinions, creences, judicis, fins i tot oblida la seva pròpia identitat i oblida que està oblidant, llavors experimenta la seva naturalesa original.

[/col2]
[col2_last]

Meditació Budista Vipassana

Vipassana significa [highlight2]"Veure les coses tal com són".[/highlight2]

La pràctica de Vipassana implica una atenció fluida cap allò que està passant en el moment, tant interna com externament, sense tractar de canviar-, jutjar o analitzar.

El practicant intenta observar, amb consciència, qualsevol cosa que succeeixi, sense aferrar-se o evitar cap estímul o experiència en particular. En no identificar-se amb els estímuls, els meditadors poden alliberar de les seves respostes habituals i obrir-se a noves formes de percebre les seves experiències.

[/col2_last]


Subscriu-te al meu Newsletter

Ompli el següent formulari per subscriure

Nom:
correu electrònic:

Últimes Entrades From Blog

http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/07/portada-curso-1.jpg
CURS A LÍNIA: Allibera't de l'Estrès amb Qigong
  Tenim el gust de comunicar la publicació del nostre primer curs de Qigong totalment en línia. Des de l'enllaç que apareix a continuació, podràs accedir al curs “Allibera't de l'Estrès amb Qigong”, en què Ivan Trujillo ha col·laborat amb Escola amb Cor. Com a oferta especial de llançament, i PER TEMPS LIMITAT, s'ofereix un 30% de descompte sobre more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/01/gallo.jpg
Feliç Any Nou: Gall Vermell de Foc Yin
A la Xina i altres països orientals, el calendari es regeix per la Lluna, és per això que l'any no comença el dia 1 de gener sinó a finals de gener oa principis de febrer. És el calendari més vell conegut i els seus orígens es remunten a l'any 2637 abans de Crist, quan el seu more »
2 Senzilles Eines Anti-Estrès
Pateixes sovint d'estrès? Vols conèixer dues maneres fàcils de fer-lo desaparèixer del teu dia a dia? En aquest vídeo Iván Trujillo mostra dues senzilles tècniques per aconseguir que desaparegui.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/TENSAR-EL-ARCO.png
Les 8 Joies – Tibar l'Arc
Amb aquest vídeo Iván Trujillo explica com realitzar el segon exercici pertanyent al sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies, l'anomenat “Tibar l'arc per disparar una fletxa al falcó”.     Esperem que us agradi i que us sigui d'utilitat.
 
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/foto.jpg
És possible envellir amb salut? La perspectiva de la medicina tradicional xinesa
Tot i que és evident que el risc de malalties i disfuncions s'incrementa a mesura que s'envelleix, gaudir de bona salut en la vellesa és perfectament possible. Moltes de les malalties, discapacitats i morts relacionades amb malalties cròniques es poden evitar si es prenen certes mesures preventives.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/06/sosTENER-EL-CIELO-CARATULA-VIDEO-75.png
Les 8 Joies – Sostenir el Cel
Amb el següent vídeo, Iván Trujillo inicia una sèrie de vídeos en què explicarà com practicar de manera correcta cadascun dels exercicis que conforma el sistema de Qigong més popular i practicat arreu del món, el sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies. En aquest vídeo tracta el primer exercici, more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/05/meridicanos.jpg
El Misteri dels Meridians del Cos Humà
La teoria xinesa dels meridians és un misteri del món científic, Com va conèixer la medicina xinesa els meridians? ¿Quina és la funció dels meridians? ¿Què van descobrir els estudis recents? Aquests problemes estan sota el focus de preocupació.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/ahora-esta.jpg
Zhan Zhuang Qigong – Abraçar l'Arbre
  Vols saber com es realitza de manera correcta la postura de Qigong estàtic Zhan Zhuang, o com és més popularment coneguda, la postura de Abraçar l'Arbre? En el següent vídeo Iván Trujillo explica com fer-ho. Si t'agraden els vídeos que publiquem, pots subscriure't al nostre Canal de Youtube.    
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/02/ojos-abiertos-con-números.png
Exercicis de Qigong per a la Visió i els Ulls
    En aquests dos vídeos que apareixen a continuació, Iván Trujillo exposa una sèrie de senzills exercicis que a realitzar-los són de gran ajuda per prevenir possibles problemes de visió o per millorar-la en el cas que tinguem algun. Per tal de que us sigui més fàcil seguir aquests exercicis a casa, des more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/taichi-.jpg
La pràctica del tai-txi i del Chikung millora la salut cardiovascular
-Una revisió mostra que els exercicis tradicionals xinesos redueixen els nivells de pressió arterial, de colesterol HDL i de triglicèrids. El tai-txi és un esport que, desenvolupat originalment com a art marcial a l'antiga Xina, es caracteritza per la realització de moviments suaus i fluids. En conseqüència, el Tai Chi facilita l'estabilitat postural more »