冥想

什么是禅修?

[dropcap] 该 [/dropcap]冥想是一种古老的做法,经过几百年,丰富了不同的精神传统都使用, 帮助练习者学会停止自己的内心对话,创造一个沉默的精神状态,其中花了平静和幸福. 换句话说, 冥想是一种状态,即身体放松, 头脑冷静,住当下的感觉.

冥想的本质是建立意识的状态下,医生可以观察自己, 意识到你是不是你的想法, 而这些是现实, 但简单地说, 思绪不断流动和禅修笔记. 因此,冥想可以让我们发现我们的内部观察者.

禅修的益处:

还有的打坐修炼这么多的好处, 我们可以写线和线,而不是最终永远. 对于初学者来说,我们可以说,研究表明,冥想是一种安全,简单的方式来平衡身体状态, 心理和情绪.

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meditacion_fisica
[突出]物理层面[/突出], 通过深呼吸, 这是任何禅修骨干, 减少疲劳和肌肉紧张,增加氧气的循环,使肌肉. 有助于降低心脏疾病和增强免疫系统. 诱导放松, 这减轻压力, 张力, 失眠和头痛的发生.

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meditacion_emocional
[突出]感情上[/突出], 冥想的惯常做法,通过平衡神经系统带来和平与安宁. 在思维过程中打开知名度广.

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meditacion_espiritual
[突出]在精神层面[/突出], 有助于你存在的本质连接, 从自我断开你. 它给人以浓浓 [highlight2]“属于所有”[/highlight2] 帮助,并从问题和外部环境分离的.

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位置:


[dropcap] 该 [/dropcap]一个典型的姿势是莲花的位置 (交叉的腿和脚放置在相对腿的大腿的顶端). 再有就是中间的荷花 (下右腿,右脚踩在左大腿左脚).

您也可以坐在一个位置, 与交叉腿和脚在地板上. 臀下帮助一个硬垫,保持背部挺直,并避免脚和腿不舒服. 您也可以坐在椅子或板凳, 即使, 如果可能的话, 尝试背部挺直.


武器

[dropcap] 该 [/dropcap]í肩膀和手臂都要放松.

无需按压在身体,但仍单独英寸,让空气流通. 因为有很多手印或手势, 每个都有不同的功能和目标.


上一步

[dropcap] 它 [/dropcap]最重要的.
您必须是直, 轻松,稍拉长. 这是通过进入下巴稍微产生微宫颈伸展,做骨盆后倾达到拉直脊椎在腰.


眼睛

[dropcap] P [/dropcap]ueden关闭或稍微打开,让一些轻通.

在后一种情况下的视线被引导向下,这是为了避免困倦.


[dropcap] 它 [/dropcap]它斯塔拉轻松,稍稍分开的牙齿, 松散.
嘴也必须完全放松, 嘴唇轻轻触摸.


[dropcap] 该 [/dropcap]小费应该接触上腭, 刚上齿后面.
这降低了唾液的分泌和, 因此, 需要吞.

无论是成为主要障碍冥想作为你的浓度增加.


[dropcap] 它 [/dropcap]升颈部应斜率略微向下,使你的眼睛自然是指向地面, 你的面前.


禅修的类型:

有许多不同类型的冥想. 两种最流行的是该方法 汪作TaoistaBudista内观:

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道家冥想佐王

王佐标志意义 [highlight2]“坐下,忘记了。”[/highlight2]

在这种类型的冥想需要一个人忘记或丢失自己的身体所有的感觉. EN EL libro庄子, 所写的同名中国哲学家, 谁住在约 369 Ÿ 390 交流, 说: “把尸体处理掉, 离开智慧, 避开了有形的和从意识出发,发现自己沉浸在大团结, 汪作llamada“。

当医生忘记了他的感受, 评论, 信仰, 判断, 甚至忘记了自己的身份,并忘记自己是忘记, 然后经过其原有的性质.

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佛教内观禅修

内观方法 [highlight2]“看到事物的本来面目。”[/highlight2]

内观的实践中涉及到流体关注正在发生的事情在当下, 内部和外部, 不试图改变, 判断或分析.

该医生试图观察, 意识, 无论发生什么事, 没有执着,以避免任何特别的刺激体验. 由不同的刺激识别, 禅修者可以从他们的正常的反应被释放,并开放给感知经验的新途径.

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