Recull d'Investigacions sobre els Efectes del Qigong i el Taijiquan

  • -
t2_a7485f9370af

Recull d'Investigacions sobre els Efectes del Qigong i el Taijiquan

categoria : bloc

En els últims anys s'ha fet una multitud d'estudis sobre l'efecte de Qigong i Taichi tant en persones sanes, com en les persones amb diverses afeccions de la salut. Els resultats d'aquestes investigacions han estat molt prometedors, i indiquen que aquestes tècniques poden aportar múltiples beneficis per a la salut.

MILLORANT EL BENESTAR DE LES PERSONES SANES

En un dels primers estudis per valorar l'efecte de l'Taichi contra l'envelliment, els investigadors van descobrir que la pràctica regular d'aquesta tècnica pot augmentar el nombre de les cèl·lules CD34 (+), un tipus de la cèl·lula mare molt important per a un nombre de funcions i estructures del cos. L'augment d'aquestes cèl·lules ajuda a alentir el procés d'envelliment (Trasplantament de cèl·lules 2014).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19880433

Tai-txi millora l'atenció en els estudiants, diu l'estudi nord-americà publicat en Frontiers in Human Neuroscience (2014).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3902356/

Qigong i Taichi milloren equilibri, segons l'estudi espanyol en què van participar 30 dones sense condicions mèdiques importants (Revista de Medicina Intergrative).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23867242

Com el Taichi millora l'equilibri? Els investigadors van estudiar els mecanismes que fan que el Taichi millori l'equilibri, i van arribar a la conclusió que uns factors importants són el canvi de la postura dels peus i l'estimulació de l'aparell vestibular (Mèdica Science Monitor, 2007).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17660722

En l'estudi nord-americà, als participants se'ls va fer analítica de sang abans i després de la classe de Tai-txi. Es va descobrir que en acabar la classe, tenien menor quantitat de les cèl·lules proinflamatòries circulant a la sang (Ciències Biomèdiques Instrumentació, 2013).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23686202

Taichi pot millorar el sentit del tacte, segons un estudi que va fer comparació entre els practicants del Taichi amb experiència i el grup de control (Investigació Cerebral Experimental, 2008).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18512052

 

GENT GRAN

L'estudi realitzat a la Xina va investigar l'efecte de Qigong practicat per la gent gran en cadira de rodes, i va descobrir les millores en la pressió sanguínia i en la percepció del benestar psicològic, comparant amb el grup de control (Biological Reserch d'infermeria 2011).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21385797

En l'estudi nord-americà 256 persones de 70 01:00 92 anys d'edat, sense condicions mèdiques però sedentàries, van ser dividides en un grup de Tai-txi i un altre d'estiraments. Després de sis mesos els participants en el grup de Tai-txi van mostrar una millora en les mesures d'equilibri i menor risc de caigudes, comparant amb els grups de control (medicina & Ciència a Esports & exercici, 2004).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15570138

L'estudi nord-americà publicat en Clinical Interventions in Aging (2014), les 145 persones grans que van participar en el programa de Tai-txi van mostrar al final una millora significativa en els tests de l'equilibri.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25120356

L'estudi coreà de 82 dones grans amb artrosi va concloure que la pràctica de Tai-txi millorava la densitat òssia i disminuïa la por de les caigudes (Revista de Medicina Alternativa i cortesia, 2010).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20192907

Segons l'estudi publicat a The American Journal of Geriatric Phychiatry (2011), la pràctica de Tai-txi ajuda a les persones grans amb símptomes de depressió.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21358389

Un altre estudi realitzat a Hong Kong ha arribat a la mateixa conclusió (Envelliment i Salut Mental, 2013).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23072658

Una metaanàlisi de 4 estudis amb 253 participants en total va concloure que el Taichi pot ajudar a reduir els símptomes de depressió en les persones grans (Geriatria i Gerontologia Internacional, 2012).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22680972

L'estudi de 389 persones grans amb risc de demència, realitzat a Hong Kong, va afirmar l'efecte positiu de la pràctica de Tai-txi a la funció cognitiva en aquestes persones (International Journal of Geriatric Phsychiatry, 2011).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21495078

La revisió sistemàtica de les investigacions existents també va arribar a la conclusió que el Tai-txi pot millorar la funció cognitiva en les persones grans (Revista de la Societat Americana de Geriatria, 2014).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24383523

L'estudi canadenc amb 152 participants va concloure que el Taichi és més efectiu en prevenir les caigudes en persones grans que la fisioteràpia (Discapacitat i Rehabilitació, 2012).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23167499

L'estudi australià amb 702 persones confirmar el valor de les classes de Tai-txi per a millorar l'equilibri i reduir el risc de caigudes en la gent gran (Revista de la Societat Americana de Geriatria, 2007).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17661956

La revisió sistemàtica de 159 investigacions de diversos exercicis físics per a gent gran va concloure que el Taichi reduïa el risc de caigudes (La Base de Dades Cochrane de Revisions sistemàtiques, 2012).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22972103

L'interessant estudi nord-americà-xinès va investigar l'efecte de Tai-txi (comparant amb passejades, interaccions socials i el grup de control) sobre el cervell de la gent gran. La ressonància magnètica va ser obtinguda abans i després de 40 setmanes de Tai-txi i altres intervencions. El volum del cervell va augmentar en els grups de tai-txi i interaccions socials. Els participants en el grup de Tai-txi van mostrar major millora en la funció cognitiva que en els altres grups (Diari de la malaltia d'Alzeimer, 2012).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22451320

Taichi pot reduir els marcadors inflamatoris en la gent gran, segons l'estudi publicat a American Journal of Geriatric Psychiatry (2012).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21934474

Els investigadors mexicans van trobar que el Taichi té més efecte antioxidant en les persones grans que l'exercici de caminar (Medicina oxidatiu i longevitat cel·lular, 2013). L'estudi que va comparar l'efecte de Tai-txi amb els exercicis especials de propiocepció, va concloure que els dos tipus d'exercicis augmentaven la funció neuromuscular del turmell en la gent gran, però que a més els participants en el grup de Tai-txi estaven més satisfets amb el seu programa que l'altre grup (Basada en l'Evidència Medicina Complementària i Alternativa, 2012).

NENS

L'estudi realitzat a Suècia en 2010 concloc que la pràctica de Qigong millorava el benestar dels alumnes del col·legi. Els nens de 13-14 anys que practicaven Qigong dues vegades a la setmana durant vuit setmanes van demostrar el nivell de l'estrès reduït i el autoimatge millorat, comparant amb el grup de control (Revista de Medicina Alternativa i cortesia).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20738165

Tai-txi pot millorar la funció pulmonar en els nens asmàtics, segons l'estudi publicat en 2008 a Journal of Microbiology, Immunologia i infecció.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18327432

 

CONDICIONS Cardíaques

En l'estudi publicat a la revista Preventive Cardiology (2007) sobre el Qigong per a les persones amb fibril·lació auricular crònica, la capacitat funcional cardíaca per als que van complir 16 setmanes d'entrenament Qigong va augmentar 27%, mentre es va mantenir igual en el grup de control.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17215629

Segons un altre estudi publicat a International Heart Journal (2010), practicar Taichi quatre vegades a la setmana ajuda a regular el sistema nerviós autònom en pacients amb la malaltia coronària. Els practicants de Tai-txi al final de l'any tenien una millora significativa en la sensibilitat barrorefleja, un marcat important de l'activitat del sistema nerviós autònom, el que mostra una major activitat del nervi vague i el menor risc de mortalitat.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20716839

L'estudi taiwanès, Publicat a la revista American Journal de Medicina Xinesa (2010) també va demostrar que la pràctica de Tai-txi millorava el pronòstic per a les persones sotmeses a la rehabilitació cardíaca.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20503465

 

CONDICIONS DEL SISTEMA RESPIRATORI

Segons l'estudi realitzat en 2011 a Hong Kong, els símptomes dels pacients amb l'MPOC van millorar més amb un programa de tres mesos de Taichi i Qigong que amb un altre tipus d'exercicis.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21296261

En l'estudi nord-americà publicat a la revista Respiratory Care (2010), els participants amb MPOC al final del programa de Tai-txi de 12 setmanes van mostrar unes importants millores en la funció respiratòria, comparant amb el grup de control.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20979675

L'estudi realitzat a Hong Kong en què 206 persones amb MPOC van ser randomitzats (assignats de manera aleatòria) en un grup de Tai-txi, un grup d'exercicis i un grup de control, es va mostrar que el grup de Tai-txi va ser l'únic en el qual la funció pulmonària va millorar al final dels sis mesos de la durada del programa (Teràpies a disposició en Medicina, 2013).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24280465

 

DIABETIS

Exercicis de Qigong són beneficiosos per a les persones amb diabetis tipus 2, segons l'estudi australià publicat a American Journal of Preventive Medicine (2011). Al final de les 12 setmanes, les persones amb diabetis tipus 2 en el grup de Qigong van millorar respecte al pes, la circumferència abdominal, la força a les cames i la resistència a la insulina.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21767722

En un altre estudi nord-americà, les 12 setmanes de pràctica de Qigong van resultar en una reducció significativa del nivell de la glucosa a la sang en dejú (Cura de la diabetis, 2010).

http://care.diabetesjournals.org/content/33/1/e8.full

Dues estudi britànics publicats en 2010 a British Journal of Sports Medicine van confirmar els beneficis del Tai-txi per a les persones amb diabetis tipus 2. en un, al final de complir el programa de 12 setmanes de Tai-txi, els participants diabètics van mostrar una reducció significativa del nivell d'hemoglobina glicada, un augment duplicat de les cèl·lules antiinflamatòries, i el descens de les cèl·lules pro-inflamatòries.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18385192

El segon va mostrar unes millores significatives respecte al nivell de glucosa a la sang, pes, circumferència de cintura, pressió sanguínia i resistència a insulina.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18927159

Els científics coreans van investigar l'efecte de Tai-txi a persones amb neuropatia diabètica, i van trobar millores respecte al nivell de glucosa a la sang, equilibri i la qualitat de vida (Revista de Medicina Alternativa i cortesia, 2012).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22985218

L'estudi australià va arribar a les conclusions semblants (Qualitat de Vida de Recerca, 2012).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23143590

 

RECUPERACIÓ DE CÀNCER

L'estudi nord-americà amb 40 persones, Publicat a la revista Journal of supervivència al càncer (2013), va mostrar que un programa de Qigong de 12 setmanes de durada ajuda d'una manera significativa reduir la fatiga i millorar l'estat de benestar emocional dels supervivents del càncer de pròstata. La conclusió va ser que el "Qigong pot ser una intervenció efectiva nofarmacológica en la gestió de la fatiga i aflicció emocional per als supervivents del càncer de pròstata."

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24170679

L'estudi realitzat a Hong Kong i publicat a la revista Integrative Cancer Therapy (2013) va trobar que els exercicis de Qigong ajudaven a reduir els efectes secundaris de l'operació de càncer de mama, com limfedema, i millorar la circulació.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23749481

L'estudi nord-americà publicat en 2013 a la revista Cancer va descobrir que la pràctica de Qigong pot reduir els símptomes de depressió en les dones amb càncer de pit durant el tractament de radiografia. 96 dones amb càncer de mama van ser assignades al grup de Qigong o al grup de control. Després d'assistir a classes de Qigong (5 vegades a les setmana, classe de 40 minuts) durant les 5 o 6 setmanes de la radioteràpia, les dones en el grup de Qigong van mostrar millores en els símptomes de depressió, ia més van comunicar tenir menys fatiga i millor qualitat de vida. En el grup de control no es van observar aquests canvis.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23355182

Els investigadors australians van arribar a la conclusió que el Qigong té múltiples beneficis per als pacients de càncer. Els participants en el programa de Qigong de 10 setmanes van demostrar no només una millora en la qualitat de vida, sinó també una reducció important dels nivells sanguinis de la proteïna C reactiva, un important indicador de la inflamació (Support Care Cancer, 2012)

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21688163

Un altre estudi nord-americà va obtenir resultats semblants avaluant l'efecte de la pràctica de Tai-txi (Diari de la supervivència al càncer, 2012).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22160628

La investigació realitzada a la Xina i publicada a la revista americana Cancer Nursing (2013) concloure que la pràctica de Tai-txi en el període post-operatori pot millorar el funcionament del sistema immune en els supervivents del càncer del pulmó d'una manera que pot prevenir la re-ocurrència dels tumors.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23051870

 

CONDICIONS MÚSCUL-ESQUELÈTICS

L'estudi amb 122 participants amb dolors crònics del coll, publicat a la revista Spine (2007), va concloure que després de tres mesos de la pràctica de Qigong els participants van demostrar una notable millora en la freqüència i intensitat del dolor.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18090079

Un altre estudi amb 123 participants realitzat a Alemanya i publicat a la mateixa revista, descobrir que sis mesos de la pràctica de Qigong és beneficiosa per a persones amb dolors crònics del coll (Espina, 2011).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21178832

L'estudi realitzat a Suècia va arribar a la conclusió que mitja hora de Qigong al dia ajuda a reduir dolors del coll (Teràpies a disposició en la pràctica clínica, 2011).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21168116

En la investigació duta a terme als EUA per la Fundació per a l'Artritis, 332 participants amb artrosi i artritis van ser randomitzats al grup de Tai-txi estil Sun i el grup de control. Al final del programa que va durar sis setmanes, els participants del grup de Tai-txi van mostrar millores en el nivell del dolor, fatiga, mobilitat de les articulacions i la sensació de benestar (2010 Reunió Científica Anual del Col·legi Americà de Reumatologia, abstracte 690).

http://www.med.unc.edu/www/newsarchive/2010/november/study-tai-chi-relieves-arthritis-painimproves-reach-balance-well-being

La qualitat de vida a les persones grans amb artrosi del genoll millora en practicar Taichi, segons l'estudi publicat en Clinical Rehabilitation (2009).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19389743

Taichi pot reduir el dolor de l'artrosi de genoll, segons l'estudi nord-americà publicat a la revista Arthritis and Rheumatism (2009). En aquest estudi quaranta persones (edat mitjana de 65 anys) van ser dividides en el grup de Tai-txi (forma 10 Yang simplificat) i el grup de control (classes educatius i estiraments). després de 12 setmanes de pràctica, els participants en el grup de tai-txi van demostrar una disminució significant del dolor comparant amb el grup de control.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19877092

En l'estudi coreà es van obtenir resultats similars (rehabilitació clínica, 2009).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19389743

En l'estudi australià 160 voluntaris (edat de 18 01:00 70 anys) amb dolor crònic lumbar van ser dividits en el grup de Tai-txi i el grup de control. Després de deu setmanes practicant tai-txi, els participants van mostrar disminució en el nivell del dolor, i la millora en la mobilitat (Arthritis Care and Research, 2011).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22034119

Taichi és beneficiós per a les persones amb artritis reumatoide, segons l'estudi publicat a Journal of Clinical Nursing (2012). Els que van complir el programa de 12 setmanes de Tai-txi van millorar tant al nivell del dolor, com el nivell de funcionament.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22830622

ADDICCIONS

En l'estudi nord-americà 248 participants tractats en una residència per addicció a substàncies van poder triar participar en el Qigong meditatiu o al "programa de relaxació i maneig d'estrès". Els participants en els dos grups van mostrar una major resposta al tractament anti-addicció. A més els participants en el grup de Qigong van comunicar una major reducció en la síndrome d'abstinència (Revista de Medicina Alternativa i cortesia, 2010).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20649456

L'estudi xinès-americana va concloure que el Qigong millora els resultats del tractament antiadicción als addictes a l'heroïna (Teràpies Alternatives en Salut i Medicina, 2002).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11795622

BENESTAR PSICOLÒGIC

Els investigadors nord-americans van estudiar la capacitat del Qigong de reduir l'estrès en els empleats d'un hospital, i van descobrir que el nivell de l'estrès percebut va baixar notablement en el grup de Qigong comparant amb el grup de control (Revista de Medicina Alternativa i cortesia, 2008).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3152799/

L'estudi experimental va tenir com la seva fi investigar si la pràctica de Tai-txi reduïa els marcadors de l'estrès en persones sanes. 70 voluntaris van ser dividits en el grup de Tai-txi i el grup de control. Després de tres mesos de pràctica, els participants van ser sotmesos al test estàndard de l'estrès psicològic (els participants havien de parlar i fer aritmètica mental al davant del públic). Comparant amb el grup de control, els participants del grup de Tai-txi tenien ritme cardíac reduït i el nivell de cortisol a la saliva més baix (Psiconeuroendocrinología, 2012).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22222120

Una revisió sistemàtica de les investigacions existents va arribar a la conclusió que la pràctica de Tai-txi està relacionada amb una millora en molts aspectes de la salut psicològica. La revisió de 40 estudis amb el total de 3817 participants va concloure que practicar el tai-txi de forma regular tenia uns beneficis significatius augmentant la sensació de benestar psicològica, reduint l'estrès, ansietat i depressió, millorant l'estat d'ànim i l'autoestima (BMC Medicina Complementària i Alternativa, 2010).

http://bmccomplementalternmed.biomedcentral.com/articles/10.1186/1472-6882-10-23

Els científics espanyols van investigar l'efecte psicològic d'un mes de pràctica de Qigong prenent les analítiques de sang abans i després del programa i mitjançant els qüestionaris sobre els símptomes de depressió i ansietat i la qualitat de son. Mentre el nivell de les citocines proinflamatòries en la sang no va canviar en aquest estudi, es va observar una important millora en la percepció del benestar psicològic i la qualitat de son (Revista de Salut Pscychology, 2009).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19129338

L'estudi nord-americana de 118 homes i dones entre els 60 i 90 anys d'edat amb estil de vida sedentari va descobrir una important millora en la qualitat de son en complir el programa de 24 setmanes de Tai-txi, comparant amb el grup de control que practicava exercicis asseguts (Revista de la Societat Americana de Geriatria, 2004).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15161452

Els investigadors a Hong Kong van realitzar una metaanàlisi de 26 estudis existents, i van trobar múltiples beneficis de Qigong als sistemes cardíac i respiratori i la salut psicològica. Els investigadors van relacionar aquests efectes beneficiosos a la reducció d'estrès a través de la pràctica de Qigong (psicofisiologia, 2009).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19170945

Altres condicions

Segons els investigadors alemanys, el Qigong pot ser beneficiós per a les persones que pateixen acúfens. L'estudi amb 80 participants va descobrir millores en el grup de Qigong comparant amb el grup de control (Diari de Phychosomatic Rearch, 2010).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20708452

L'estudi alemany publicat a la revista BMC Neurology (2014) va investigar els possibles beneficis de Tai-txi en els pacients amb esclerosi múltiple, i va trobar millores "significatius i consistents" respecte a l'equilibri, la coordinació i els símptomes de depressió en el grup de Tai-txi.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25145392

L'estudi nord-americà sobre el Taichi per a persones amb neuropatia perifèrica va mostrar múltiples beneficis per a aquest grup de persones (L'American Journal de Medicina Xinesa, 2010).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20503464

L'estudi nord-americà va demostrar que el Taichi juntament amb el suplement de polifenols del te verd pot millorar el procés de la remodelació òssia en dones post-menopàusiques. 171 dones amb osteopènia van ser dividides en quatre grups. Després de la conclusió del programa que va durar sis mesos, els millors resultats es van obtenir en el grup que combinava Taichi amb suplementació de polifenols (osteoporosi International, 2012).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3288336/

L'estudi canadenc va indicar que Taichi pot tenir múltiples beneficis per a les dones postmenopàusiques (menopausa, 2011).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21555960

Els resultats similars es van obtenir en l'estudi francès (Revista de Recerca Envelliment, 2011).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3092538/

Un breu programa de Tai-txi ajuda a millorar l'equilibri en les persones que s'estiguin recuperant de l'ictus, segons l'estudi realitzat a Hong Kong en 2009. 136 participants van ser dividits en el grup de Tai-txi (taula de 12 moviments) i el grup de gimnàstica. El grup de tai-txi va produir millors resultats al nivell de l'equilibri i la mobilitat.

http://nnr.sagepub.com/content/23/5/515

Els investigadors nord-americans van encertar que el programa de 12 setmanes de Taichi és més efectiu per prevenir caigudes en els supervivents de l'ictus que les cures usuals (Arxius de Medicina Física i Rehabilitació, 2014).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24440643

L'interessant estudi sobre la immunitat contra varicel·la zòster va descobrir que el programa de 25 setmanes de Tai-txi pujava la immunitat a aquest virus al mateix nivell que la vacuna (Revista de la Societat Americana de Geriatria, 2007).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17397428

Un altre estudi sobre l'efecte de Qigong al sistema immune va concloure que aquesta pràctica pot augmentar l'efecte de la vacuna contra la grip (American Journal of Medicina Xinesa, 2007).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17708626

Practicar Taichi dues vegades a la setmana pot ajudar a les persones amb Parkinson a millorar el seu equilibri i l'habilitat de caminar, segons l'estudi nord-americà en el qual 195 pacients de Parkinson van ser randomitzats en el grup de Tai-txi, un altre d'entrenament de resistència i un altre més d'estiraments. després de 24 setmanes els participants en el grup de Tai-txi van mostrar major millora en les proves de l'estabilitat postural que els altres dos grups (The New England Journal of Medicine, 2012).

http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1107911

L'estudi realitzat a la Xina també va indicar el benefici de Tai-txi per a millorar l'equilibri i disminuir el risc de caigudes en les persones amb Parkinson (rehabilitació clínica, 2014).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24519923

En l'estudi britànic sobre la pràctica de Qigong per a les dones amb fatiga crònica, 18 participants van assistir a les classes de Qigong un cop a la setmana durant sis mesos, ia més van ser ensenyades una rutina d' 15 minuts per practicar diàriament a casa. Es van demostrar beneficis respecte a la qualitat del son, la vitalitat, l'activitat social i el benestar psicològic (basada en l'evidència Medicina Complementària i Alternativa, 2009)

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18955297

    Desenvolupat per Olga Fedina (escola Tantien)

Subscriu-te al meu Newsletter

Ompli el següent formulari per subscriure

Nom:
correu electrònic:

Últimes Entrades From Blog

http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/07/portada-curso-1.jpg
CURS A LÍNIA: Allibera't de l'Estrès amb Qigong
  Tenim el gust de comunicar la publicació del nostre primer curs de Qigong totalment en línia. Des de l'enllaç que apareix a continuació, podràs accedir al curs “Allibera't de l'Estrès amb Qigong”, en què Ivan Trujillo ha col·laborat amb Escola amb Cor. Com a oferta especial de llançament, i PER TEMPS LIMITAT, s'ofereix un 30% de descompte sobre more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/01/gallo.jpg
Feliç Any Nou: Gall Vermell de Foc Yin
A la Xina i altres països orientals, el calendari es regeix per la Lluna, és per això que l'any no comença el dia 1 de gener sinó a finals de gener oa principis de febrer. És el calendari més vell conegut i els seus orígens es remunten a l'any 2637 abans de Crist, quan el seu more »
2 Senzilles Eines Anti-Estrès
Pateixes sovint d'estrès? Vols conèixer dues maneres fàcils de fer-lo desaparèixer del teu dia a dia? En aquest vídeo Iván Trujillo mostra dues senzilles tècniques per aconseguir que desaparegui.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/TENSAR-EL-ARCO.png
Les 8 Joies – Tibar l'Arc
Amb aquest vídeo Iván Trujillo explica com realitzar el segon exercici pertanyent al sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies, l'anomenat “Tibar l'arc per disparar una fletxa al falcó”.     Esperem que us agradi i que us sigui d'utilitat.
 
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/foto.jpg
És possible envellir amb salut? La perspectiva de la medicina tradicional xinesa
Tot i que és evident que el risc de malalties i disfuncions s'incrementa a mesura que s'envelleix, gaudir de bona salut en la vellesa és perfectament possible. Moltes de les malalties, discapacitats i morts relacionades amb malalties cròniques es poden evitar si es prenen certes mesures preventives.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/06/sosTENER-EL-CIELO-CARATULA-VIDEO-75.png
Les 8 Joies – Sostenir el Cel
Amb el següent vídeo, Iván Trujillo inicia una sèrie de vídeos en què explicarà com practicar de manera correcta cadascun dels exercicis que conforma el sistema de Qigong més popular i practicat arreu del món, el sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies. En aquest vídeo tracta el primer exercici, more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/05/meridicanos.jpg
El Misteri dels Meridians del Cos Humà
La teoria xinesa dels meridians és un misteri del món científic, Com va conèixer la medicina xinesa els meridians? ¿Quina és la funció dels meridians? ¿Què van descobrir els estudis recents? Aquests problemes estan sota el focus de preocupació.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/ahora-esta.jpg
Zhan Zhuang Qigong – Abraçar l'Arbre
  Vols saber com es realitza de manera correcta la postura de Qigong estàtic Zhan Zhuang, o com és més popularment coneguda, la postura de Abraçar l'Arbre? En el següent vídeo Iván Trujillo explica com fer-ho. Si t'agraden els vídeos que publiquem, pots subscriure't al nostre Canal de Youtube.    
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/02/ojos-abiertos-con-números.png
Exercicis de Qigong per a la Visió i els Ulls
    En aquests dos vídeos que apareixen a continuació, Iván Trujillo exposa una sèrie de senzills exercicis que a realitzar-los són de gran ajuda per prevenir possibles problemes de visió o per millorar-la en el cas que tinguem algun. Per tal de que us sigui més fàcil seguir aquests exercicis a casa, des more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/taichi-.jpg
La pràctica del tai-txi i del Chikung millora la salut cardiovascular
-Una revisió mostra que els exercicis tradicionals xinesos redueixen els nivells de pressió arterial, de colesterol HDL i de triglicèrids. El tai-txi és un esport que, desenvolupat originalment com a art marcial a l'antiga Xina, es caracteritza per la realització de moviments suaus i fluids. En conseqüència, el Tai Chi facilita l'estabilitat postural more »