La Importància d'un Diafragma Relaxat

  • -
diafragma

La Importància d'un Diafragma Relaxat

etiquetes :

categoria : bloc

Eldiafragma diafragma és l'únic múscul totalment transvers al cos. Té una gran complexitat tant a nivell estructural com a nivell fisiològic.

Aquest múscul té parts de teixit muscular i parts de teixit conjuntiu, i part al cos humà en dues. Per exemple, perquè el menjar arribi a l'estómac ha de passar a través del diafragma per a això hi ha diverses obertures per on passen grans venes i artèries, l'esòfag a l'estómac, etc,… amb la qual cosa si el diafragma aquesta tens o bloquejat totes aquestes funcions es veuen limitades. Però la funció principal del diafragma és la respiració, té forma de cúpula inserida a la base de la nostra caixa toràcica. Quan inspirem baixa per deixar espai a l'aire que entra als pulmons i quan expirem puja i fa de manxa al mateix temps que li retorna l'espai a les vísceres.

Per tot això és molt important que el nostre diafragma es trobi molt relaxat, perquè sinó la respiració i per tant l'oxigenació es veu minvada, es produeixen bloquejos en el sistema digestiu, circulatori, etc…

Normalment se sol boquear per problemes d'ansietat i estrès, que fan que la respiració es faci més ràpida i tensa i, a la llarga, el van bloquejant. També fortes emocions provoquen espasmes, el problema és que si es té el diafragma bloquejat per estats d'ansietat o emocionalment alterats aquests es retroalimenten per les sensacions que produeixen els bloquejos, aquestes sensacions són ofec, no poder respirar bé, ansietat, falta de gana o vòmits sensació de càrrega a la boca de l'estómac en alguns casos insomni.

Com podem relaxar?

  • En primer lloc si està molt bloquejat és millor anar a un bon terapeuta.

  • Disciplines que es basen en la respiració i l'harmonització són molt bones perquè a part d'ajudar a eliminar el problema també combaten les causes. Aquestes són el tai-txi, el ioga i el txi-kung / qigong.

  • Nosaltres a casa també podem fer molt, aquí els exposo alguns exemples de com: – La respiració profunda i conscient és la primera manera que tenim de relaxar el diafragma, per aprendre a fer-ho bé és aconsellable posar una mà al pit i una altra a l'abdomen així sentirem com s'inflen en la inspiració i com es desinflen a l'expiració, és aconsellable mantenir un parell de segons el període entre la inspiració i l'expiració. – També podem donar-nos un massatge utilitzant oli al que se li poden afegir essència de bergamota, lavanda o alguna altra relaxant. Posem les mans juntes sobre el plexe solar (el punt on acaba el estern), i mentre fem respiracions profundes llisquem la mà amb una pressió ferma i en expiració de punt on som fins al obligar diverses vegades. – Partint del mateix punt podem durant l'expiració fer una pressió profunda per tota la vora de les costelles. Tots dos exercicis es poden realitzar un mínim de tres vegades. – Finalment podem mantenir la mà sobre el plexe i seguir el moviment que segueix el teixit i seguir-lo fins que se centri, o posar les mans a banda i banda de les ultimes costelles i seguir el ritme de la respiració.

Per evitar que el nostre diafragma es contregui el millor és intentar respirar bé i practicar en cas de necessitar tècniques de relaxació.

 

Font: BloqdeTerapia.com


Subscriu-te al meu Newsletter

Ompli el següent formulari per subscriure

Nom:
correu electrònic:

Últimes Entrades From Blog

http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/07/portada-curso-1.jpg
CURS A LÍNIA: Allibera't de l'Estrès amb Qigong
  Tenim el gust de comunicar la publicació del nostre primer curs de Qigong totalment en línia. Des de l'enllaç que apareix a continuació, podràs accedir al curs “Allibera't de l'Estrès amb Qigong”, en què Ivan Trujillo ha col·laborat amb Escola amb Cor. Com a oferta especial de llançament, i PER TEMPS LIMITAT, s'ofereix un 30% de descompte sobre more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/01/gallo.jpg
Feliç Any Nou: Gall Vermell de Foc Yin
A la Xina i altres països orientals, el calendari es regeix per la Lluna, és per això que l'any no comença el dia 1 de gener sinó a finals de gener oa principis de febrer. És el calendari més vell conegut i els seus orígens es remunten a l'any 2637 abans de Crist, quan el seu more »
2 Senzilles Eines Anti-Estrès
Pateixes sovint d'estrès? Vols conèixer dues maneres fàcils de fer-lo desaparèixer del teu dia a dia? En aquest vídeo Iván Trujillo mostra dues senzilles tècniques per aconseguir que desaparegui.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/TENSAR-EL-ARCO.png
Les 8 Joies – Tibar l'Arc
Amb aquest vídeo Iván Trujillo explica com realitzar el segon exercici pertanyent al sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies, l'anomenat “Tibar l'arc per disparar una fletxa al falcó”.     Esperem que us agradi i que us sigui d'utilitat.
 
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/foto.jpg
És possible envellir amb salut? La perspectiva de la medicina tradicional xinesa
Tot i que és evident que el risc de malalties i disfuncions s'incrementa a mesura que s'envelleix, gaudir de bona salut en la vellesa és perfectament possible. Moltes de les malalties, discapacitats i morts relacionades amb malalties cròniques es poden evitar si es prenen certes mesures preventives.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/06/sosTENER-EL-CIELO-CARATULA-VIDEO-75.png
Les 8 Joies – Sostenir el Cel
Amb el següent vídeo, Iván Trujillo inicia una sèrie de vídeos en què explicarà com practicar de manera correcta cadascun dels exercicis que conforma el sistema de Qigong més popular i practicat arreu del món, el sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies. En aquest vídeo tracta el primer exercici, more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/05/meridicanos.jpg
El Misteri dels Meridians del Cos Humà
La teoria xinesa dels meridians és un misteri del món científic, Com va conèixer la medicina xinesa els meridians? ¿Quina és la funció dels meridians? ¿Què van descobrir els estudis recents? Aquests problemes estan sota el focus de preocupació.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/ahora-esta.jpg
Zhan Zhuang Qigong – Abraçar l'Arbre
  Vols saber com es realitza de manera correcta la postura de Qigong estàtic Zhan Zhuang, o com és més popularment coneguda, la postura de Abraçar l'Arbre? En el següent vídeo Iván Trujillo explica com fer-ho. Si t'agraden els vídeos que publiquem, pots subscriure't al nostre Canal de Youtube.    
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/02/ojos-abiertos-con-números.png
Exercicis de Qigong per a la Visió i els Ulls
    En aquests dos vídeos que apareixen a continuació, Iván Trujillo exposa una sèrie de senzills exercicis que a realitzar-los són de gran ajuda per prevenir possibles problemes de visió o per millorar-la en el cas que tinguem algun. Per tal de que us sigui més fàcil seguir aquests exercicis a casa, des more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/taichi-.jpg
La pràctica del tai-txi i del Chikung millora la salut cardiovascular
-Una revisió mostra que els exercicis tradicionals xinesos redueixen els nivells de pressió arterial, de colesterol HDL i de triglicèrids. El tai-txi és un esport que, desenvolupat originalment com a art marcial a l'antiga Xina, es caracteritza per la realització de moviments suaus i fluids. En conseqüència, el Tai Chi facilita l'estabilitat postural more »