リラックスしたダイアフラムの重要性

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ダイアフラム

リラックスしたダイアフラムの重要性

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ダイアフラム ダイアフラムは、身体への唯一の筋肉完全横切る. これは、構造的にも生理的なレベル偉大な複雑さを有する.

筋肉組織及び結合組織の部分のこの筋部品, 二における人体の一部. 例えば, その結果、食物が胃には、大静脈および動脈を通過するそれ以上の開口部がないものに絞りを通過しなければ到達する, 胃に食道, 等,… それによってダイヤフラムが緊張したりブロックされている場合、これらすべての機能が制限されている. しかし、振動板の主な機能は、呼吸している, 我々の胸郭のベースに挿入されたドーム形状. 私たちは内臓にスペースを返しながら、UPSおよびベローズを吸うとき、肺に入る空気の領域を確保するためにダウンして呼吸するときに.

すべてこのために私達のダイヤフラムは非常にリラックスした位置していることが非常に重要です, しかしこのようにしてその呼吸とは酸素化が損なわれている, 閉塞は消化器系で発生, 循環の, 等…

通常、不安やストレスの問題をのむする傾向, そのメイク呼吸になり、より迅速で緊張したと, 最終的に, 彼らは阻止します. 強い感情もけいれんを起こす, 問題は、ダイヤフラムが不安や感情的に動揺の状態によってブロックされている場合は、これらのフィードが戻っ感覚によるロックを生成していることである, これらの感覚は窒息している, 適切に呼吸することができません, 不安, 食欲不振、嘔吐、またはいくつかの場合には、口負荷胃不眠症で感.

どのように我々はリラックスすることができます?

  • あまりにもロックされた場合に最初の良いセラピストに行く方が良い.

  • 余談問題が原因と闘う解消を支援するため、呼吸との調和に基づいている専門分野は非常に優れている. これらは 太一, ヨガや気功/気功.

  • 自宅で我々はまた、多くを行うことができます, ここで私はあなたにどのようにいくつかの例を示し、: – 深く、意識的な呼吸は、我々は、振動板を緩和する最初の方法である, 行う方法を学ぶためには、吸気と呼気としてで収縮されている腹部うねりに彼の胸と1に手を入れて、感じることをお勧めします, それは吸気と呼気の間で数秒の期間を維持することをお勧めします. – また、ベルガモットを追加することができ、オイルを使用して私たちにマッサージを与えることができます, ラベンダーまたはいくつかの他のリラックス. 私たちは、太陽神経叢に手を握りしめ (胸骨の終点), 私たちはしっかりと圧力で深呼吸の手をスライドさせて、私たちが繰り返しに強制されたポイントを期限切れとして. – 呼気中の同じ点から、我々は肋骨のエッジの周りに深い圧力を作ることができます. 両方の練習を少なくとも3回行うことができる. – 最後に、胸の上に手を保持し、組織の動きの追跡を維持し、焦点フォローアップすることができます, または最後のリブの両側に手を入れ、呼吸のリズムに従ってください.

契約に私達のダイアフラムを防ぐために試してみて、あなたはリラクゼーションのテクニックを練習する必要がある場合に息をするのが最善です.

 

ソース: BloqdeTerapia.com


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