古代智慧健康睡眠 (第I部分)

  • -
梦想

古代智慧健康睡眠 (第I部分)

类别 : 博客

梦 1

香格里拉GENTE几乎苏塞拉生活durmiendo部分发生. 良好的睡眠质量起着一个健康的生活中的重要作用.

它发生在什么梦想? 厄尔尼诺cuerpo如果relaja, 被恢复和重建. 一个美好的夜晚后,, 人们起床后精力充沛. ESO ES EL SUENO因为在ocurring我是欢迎hacen的事情,他应该恢复cuerpoŸreconstruya. 例如, 梦想cuerpo产生更多的生长激素, 重要的是要燃烧脂肪,养成健康的肌肉.

在睡眠过程中,身体也经历一个复杂的调节免疫功能. 有研究表明,当人患有睡眠不足或睡眠长期​​限制, 他们的T细胞 (白血细胞的类) 减少炎性细胞因子和增加. 所以, 成为易发生流感或感冒.

在深睡眠过程中,肌肉放松和扩张血管的刺激循环和大脑处理信息. 因此, 睡眠是不是一个被动的过程,而是一个主动的, 和我们的生活中不可分割的一部分. 那些认为睡眠是浪费时间和试睡少用人工的方法, 遭受巨大损害健康.

多少睡眠?

如何取决于我们睡觉的年龄. 旧, 需要较少的睡眠. 一个婴儿需要 14-15 小时的睡眠; 一个孩子 2-4 年需求 12-14 小时, 一个孩子的主要需求 10-11 小时; 成人之间需要 7 Ÿ 9 小时.

人们谁患有慢性睡眠剥夺, 谁不睡觉井和孕妇需要增加个小时的睡眠. 年长儿可在睡眠中遭受中断和白天小睡.

通常, 成年人睡眠时间少于 6 小时或更长时间的 9 小时可能有寿命短.

以往, 研究主要集中在睡眠不足的后果 48-96 小时. 症状包括嗜睡, 毛发脱落, 易怒, 激越和精神病.

如今,研究人员专注于睡眠限制,会发生什么谁睡不到人 6 小时,每晚. 一些白天变得异常活跃和不安, 别人累了,困了.

医生应该开难怪,如果这些人的心理兴奋剂,让他们冷静和警觉. 另一个问题是,, 在健康方面的这些患者已经失去了什么?

睡眠的最佳时间

目前良好的睡眠卫生的指引,提醒人去在同一时刻在同一时间上床和起床, 但只有极少数的研究表明,你去睡觉什么时候.

博士. Chritian Gulleminault斯坦福大学进行了初步研究 8 男人谁花了一周时间在睡眠实验室. 在调查过程中, 注意了他们的行为和驾驶模拟器的性能水平, 在记忆力测试和试验,以保持清醒. 它是自由的睡眠 8 primeras的HorasŸ媒体拉斯维加斯两晚,只 4 拉斯维加斯otras小时 7 晚.

睡在一组 22:30HS. 在 2:30HS. 中 7 晚, Y EL睡在其它零件GRUPO 2:15HS. 在 6:15HS. 如预计的那样, 的限制睡眠影响所有Participantes,. 洛杉矶赛果德拉斯pruebas显示器,tomaron晚比durmieron稍后 8 半小时比较prueba德洛斯赛果realizada昨晚的梦剥夺避孕套很不同.

也有差异,但它们之间曾有过两次grupos. 组中醒来的睡眠早期的测试结果明显优于晚睡组. 该集团还早早就上床睡觉了更好的睡眠效率测试结果 (他们睡了四个小时的时间百分比) 睡眠潜伏期 (金额花的时间才能入睡).

这些结果是不够的,以确定最佳的时间睡觉, 但指出睡在不同的时间产生不同的结果.

 

源: 大纪元时报


订阅我的通讯

填写以下表格订阅

产品名称:
电子邮件:

从Blog的最新文章

HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/08/ritan-park-beijing-kevin-frayer-1024x671.jpg
哈恩大学: 减少跌倒练太极老人
研究组成员在体育锻炼的调查结果, 物理疗法和健康, 与创新护理和医疗保健及细胞应激和年龄最近发表在著名科学杂志美国老年学会‘ 和他们提供了一个简单而全面的方式防止受伤, 他报道 更多»
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/07/portada-curso-1.jpg
CURSO ON-LINE: 应力释放自己与气功
  我们很高兴地宣布完全我们的第一个气功课程的出版在线. 由于下面的链接。, 您可以访问课程 “应力释放自己与气功”, 在伊万·特鲁希略合作与心学校. 作为一种特殊的试销优惠, 并在有限的时间, 它提供 30% 离 更多»
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/01/gallo.jpg
新年好: 阴火红公鸡
在中国和其他东方国家, 日历由月亮支配, 是为什么不开始的一年 1 一月但在一月底或二月初. 它是已知最古老的日历,其起源可以追溯到 2637 公元前, 当其 更多»
2 简单的工具抗压
你经常遭受压力? 你想知道两种简单的方法让它从你的一天消失? 在这段视频中伊万特鲁希略展示了两个简单的技巧,使它消失.
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/TENSAR-EL-ARCO.png
该 8 首饰 – 坦萨弧
有了这个视频伊万·特鲁希略介绍如何执行属于系统健身气功八段锦Ø第二个练习 8 首饰, 通话 “运弓在鹰拍一个箭头”.     我们希望你喜欢它,你会发现它很有用.  
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/foto.jpg
是否有可能年龄健康? 中国传统医药的发展前景
虽然很明显,疾病和功能障碍的风险增加当你变老, 在晚年享受健康是完全有可能. 许多疾病的, 可如果不采取一定的预防措施,避免残疾和慢性疾病相关死亡.
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/06/sosTENER-EL-CIELO-CARATULA-VIDEO-75.png
该 8 首饰 – 控股天堂
随着下面的视频, 伊万·特鲁希略正确地开始了一系列解释如何练习视频每个组成系统更受欢迎的练习,练习气功全球, 健身气功八段锦O系统 8 首饰. 这部影片是第一运动, 更多»
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/05/meridicanos.jpg
人体经络之谜
经络的中国理论是科学的世界是个谜, 他如何会见了中国医药经络? 什么是经络的功能? 他们发现什么最近的研究? 这些问题是关注的​​焦点下.
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/ahora-esta.jpg
Zhan Zhuang Qigong – 拥抱树
  你想知道它是怎么做的站桩气功的正确姿势静, 还是因为它是比较普遍, 拥抱树的姿势? 下面的视频介绍了如何做伊万特鲁希略. 如果你喜欢我们发布视频, 您可以订阅我们的Youtube频道.    
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/02/ojos-abiertos-con-números.png
对于视力及眼部气功
    在下面这两个视频, 伊万·特鲁希略提出了一系列简单的练习来执行它们是有帮助的,以防止可能发生的视力问题或改进的情况下,我们有什么. 为了使你觉得很容易按照这些练习在家里, 从 更多»