健康的な睡眠のために古代の知恵 (パートIII)

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睡眠時間

健康的な睡眠のために古代の知恵 (パートIII)

カテゴリー : ブログ

睡眠時間睡眠はのための最良の薬である 復元する, 体を修復し、活性化させる. 故に, 良い夜の睡眠は私たち自身の操作するための鍵です, 無事息災.

健康な睡眠習慣は、睡眠を調節することである, と覚醒のサイクルは、日中夜と覚醒で質の高い睡眠を実現するために.

良い夜の眠りを確保するために, 現代科学は、睡眠医学の研究に基づいて、優れた提案をしています, その と呼ばれている 睡眠衛生. コンポーネントは次のとおりです:

•定期的な就寝時間とウェイクを維持. でも、彼は夜更かしすることを余儀なくされる場面で, ペースを保つためにいつもの時間に目を覚ますようにしてください.

•達成するために十分な時間を許可する 7 または 8 睡眠時間. 寝ずにベッドの多くの時間での滞在は避けてください.

•寝ているだけあなたのベッドを使用してください. テレビを見て避ける, ベッドの中で友人や読書を呼び出す, ボディはより多くの睡眠と何もベッドを関連付ける必要があるため.

•食品をたくさん食べることは避けてください, コー​​ヒーのように覚せい剤を使用して, お茶やチョコレート, 寝る前に会話スリリングな瞬間を行使したり、持っている.

•ベッドルームを作るリラクサー、サイレント. 温度は常に快適に保つ; 高すぎたり低すぎたりしてはいけません.

•あなたは、日中太陽に良い露出を得ることを確認してください, 、午後または夕方に薄暗い光を​​保持し、ほぼ.

古典的な中国医学で, 理想的な睡眠時間は健康に重要と考えられている. 別に現代医学が提供する提案から, 一つは寝る必要があるときに古典的な中国医学では、夜の時間の重要性を強調.

眠るための理想的な時間は、間にある 21:00 と 23:00 営業時間. これは、エネルギーの間の時間です (気) トリプルバーナーの経絡を循環 (さん交通), 中国医学のユニークなコンセプト. トリプルバーナーは胸に臓器の機能に影響を及ぼす, 腹部と骨盤.

上部のヒーター, 身体に酸素や血液を配布. ヒーターは意味, 吸収, 代謝と体のための栄養素に食べ物を回す. ボトムヒーター, 水を再吸収し、システムからの廃棄物を削除. 故に, トリプルバーナー関数は、正常な身体機能を決定する, 自分のケアに非常に重要であること.

エネルギーは、システムの各を循環 2 営業時間, したがって、そこに 12 エネルギー状態. これらの最終段階の間 12 ステージ, 本体は、復元フェーズに移行する, 時間が穏やかな心を維持する必要があります, 感情を落ち着かせ、最小限に活動を減らす. いくつかの中国医学の専門家が示唆している 22:30 と眠っているはず.

の 23:00 へ 3:00 エネルギーは、胆嚢と肝臓で循環, に示されるように 一部 2 このシリーズ. 漢方薬で, 胆嚢と肝臓のシステムでは、消化を規制, 栄養, 結合組織 (腱や靭帯). また, 気分や睡眠を調節する, 骨の健康を維持する, と月経と再現性規制.

彼らはビジョンも担当しています, と戦略的計画のスキルと実行を支援.

健康上の問題のホストを防止しますこの間良い睡眠を維持, 特に偏頭痛に苦しむ人のために, 線維筋痛, うつ病, 不安, IBS, PMS, 不妊, 胸と子宮筋腫, と食道逆流.

の 3:00 へ 5:00 朝のエネルギーが肺子午線を循環, したがって、それは、これらの時間帯に眠ることが非常に重要です. 中国医学によると、, 肺は呼吸する責任があります, 体に気と酸素を広げる. また、水の代謝を調節するのに役立ち、大腸の機能的に接続されている.

肺のエネルギーは、私たちは強く作るものですが、, この子午線は、悲しみと悲しみに対する感受性に関連付けられています. 頻繁な呼吸器感染症を持っている人のために, アレルギー, 損失 (感情の), 悲しみ, 皮膚の問題, 頻尿や腸の問題, 良好な睡眠を維持することが非常に重要である.

よく眠る, 睡眠時間. 長生きする, 健康的な生活.

 

ソース: エポック·タイムズ


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