古代智慧健康睡眠 (第三部分)

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睡觉时间

古代智慧健康睡眠 (第三部分)

类别 : 博客

睡觉时间El sueño es la mejor medicina para 恢复, 修复和恢复身体. 因此, 良好的夜间睡眠的关键是我们自己的操作, 健康和长寿.

健康的睡眠习惯是调节睡眠, 和觉醒周期,以实现白天晚上的睡眠质量和清醒.

为了确保一个良好的夜间睡眠, 现代科学睡眠医学研究的基础上很好的建议, 该 son denominadas como 睡眠卫生. 这些组件是:

•保持有规律的就寝时间和唤醒. 即使有时他不得不熬夜时, 应尽量在平时的时间醒来,以跟上.

•允许足够的时间来实现 7 或 8 小时的睡眠. 避免逗留在床上多小时不睡觉.

•使用你的床只用来睡觉. 避免看电视, 在床上的朋友打电话或看书, 因为身体有关联床与睡眠并没有什么更多.

•避免吃大量的食物, 使用兴奋剂,如咖啡, 茶或巧克力, 临睡前行使或谈话惊心动魄的时刻.

•卧室Relaxer会和沉默. 保持温度始终舒适; 应该不会太热或太冷.

•确保白天,你会得到一个很好的暴露在阳光下, 并在下午或晚上举行昏暗的灯光下几乎.

在中国古典医学, 理想的睡眠时间被认为是健康的关键. 除了从现代医学提供的建议, 中国古典医学强调的重要性,晚上的时间,当一个人必须睡觉.

睡眠的理想时间是介于 21:00 和 23:00 小时. 这是时间,在此期间,能量 (补气) 三焦经的经络中循环 (三焦), 中国医药的独特概念. 三焦的胸部会影响器官功能, 腹部和骨盆.

上部加热器, 分配氧气和血液的身体. 该加热器装置, 吸收, 代谢和营养物质对身体将食物转化为. 底部加热器, 再吸收水和从系统中除去废物. 因此, 三焦功能确定正常的身体功能, 在他们的照顾是非常重要的.

能量循环通过该系统的每个 2 小时, 因此,有 12 能量状态. 过程中的最后阶段,这些 12 阶段, 身体进入恢复阶段, 时间应保持冷静的头脑, 平静的情绪,减少到最低限度的活动. 中国的一些医学专家建议, 22:30 应该是睡着了.

的 23:00 至 3:00 胆囊和肝脏的能量循环, tal como se indicó en la 部分 2 de esta serie. 在中国医学, 胆囊和肝脏系统调节消化, 营养, 结缔组织 (肌腱和韧带). 也, 调节情绪和睡眠, 维持骨骼健康, 调经和可重复性.

他们也负责的愿景, 并帮助与战略规划能力和执行.

在这段时间内,保持一个良好的睡眠,防止主机的健康问题, 尤其是对于那些患有偏头痛的人, 纤维肌痛, 萧条, 焦虑, 肠易激综合征, PMS, 不孕不育, 乳房和子宫肌瘤, 食管返流.

的 3:00 至 5:00 早晨能量通过肺经络循环, 因此它是非常重要的,睡在这几个小时. 根据中医, 肺是负责呼吸, 传播气和氧气到身体. 他们还帮助调节水的代谢,并连接到大肠的功能.

虽然能源的肺是什么使我们更加坚强, 这条经络是与悲伤和悲伤的敏感性. 对于那些有呼吸道感染频繁, 过敏, 损失 (情绪化), 悲, 皮肤问题, 尿频或排便困难, 保持一个良好的睡眠是非常重要的.

睡眠不好, 睡眠时间. 长寿, viva saludablemente.

 

源: 大纪元时报


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