隔膜轻松的重要性
类别 : 博客
该 隔膜是唯一的肌肉完全横向于机身. 它有一个很大的复杂性在结构和生理水平.
此肌肉的肌肉组织和结缔组织的零件的零件, 和部分人体的两个. 例如, 使食物到达胃必须穿过隔膜，它是没有更多的开口，通过该传递大静脉和动脉, 食道到胃, 等等,… 因此，如果隔膜紧张或阻止所有这些功能都有限. 但在隔膜的主要功能是呼吸, 圆顶状插入了胸腔的基. 当我们呼吸下来，以腾出空间用于空气进入肺部，当我们呼吸起伏的波纹管，而返回的空间去内脏.
这一切是非常重要的，我们的隔膜位于很轻松, 但呼吸，因此受损的氧合, 阻塞发生在消化系统, 循环, 等等…
通常倾向于喘息的焦虑和压力的问题, 这使呼吸变得更加快速，紧张，, 最终, 他们将阻止. 强烈的情绪还会引起痉挛, 的问题是，如果膜片被阻止的焦虑状态或情绪低落这些反馈由感觉产生锁, 这些感觉都是呛人, 无法正常呼吸, 焦虑, 呕吐食欲不振，或在某些情况下口感负荷肚子失眠.
我们怎样才能放松?
-
首先，如果过多锁定不如去好好治疗师.
-
这是基于呼吸和协调学科都非常好，因为除了帮助解决这个问题也打击的原因. 这些都是 太极, 瑜伽和气功/气功.
-
我们在家里也可以做多, 在这里，我向您展示如何一些例子:
– 深，有意识的呼吸是我们放松隔膜第一种方式, 学习如何做是明智的把一只手放在他的胸口，一个在腹部膨胀和感觉的吸气和呼气都在放气, 最好是保持几秒钟吸气和呼气之间的周期.
– 我们也可以使用，可以添加佛手柑油给我们一个按摩, 薰衣草或其他放宽. 我们紧握双手放在心窝 (胸骨的结束点), 正如我们下滑深呼吸手坚定的压力和即将到期的地步，我们不得不反复.
– 从呼气期间的相同点，我们可以使周围的肋的边缘一个深压. 这两项工作可以进行至少三次.
– 最后，我们可以牵你的手放在胸口，并保持组织运动跟踪和追踪对焦, 或把你的手放在最后肋骨两侧，然后按照呼吸节奏.
为了防止我们的隔膜合同是最好的尝试和呼吸的情况下，你需要练习放松技巧.
