Exercicis de Respiració per Desintoxicar als pulmons

  • -
pulmons

Exercicis de Respiració per Desintoxicar als pulmons

etiquetes :

categoria : bloc

pulmonsLa neteja dels teus pulmons et permet desintoxicar de la infecció, redueix el risc de càncer, ampliar la capacitat pulmonar i millorar la salut de les vies respiratòries.

Això es suggereix principalment als fumadors i les persones que viuen en llocs amb aire contaminat.

Exercicis de respiració:

Es tracta d'un dels millors mètodes de neteja de pulmó. Això no vol dir només prendre una respiració profunda, es necessita molt més. Hi ha nombrosos exercicis per a neteja de pulmó, pel que aquest és un d'ells.

Aquest exercici realment t'ajudarà a netejar els pulmons, i serà un bon començament del dia si ho fas en el matí, quan hi ha aire fresc.

1.- Posa't de peu i relaxa't, mantenint els braços a cada costat i els peus una mica separats.
2.- Respira profundament diverses vegades, exhalant pel nas.
3.- Respira pel nas i exhala per la boca amb calma fins que no puguis exhalar més. Hi ha més aire als teus pulmons, així que no deixi d'aquí.

Mentre que respirem, no reemplacem tot l'aire i es queda en els pulmons.

A continuació, fes que el teu diafragma deixi escapar tot l'aire dels teus pulmons inhalant per la boca com si fos una reacció de sorpresa, després exhala per la boca un parell de vegades, Fent i i i, fins que sentis que no hi ha cap aire als teus pulmons. Això farà que sentis com si haguessis ventat l'estómac al teu columna vertebral.

4.- Inhalar aire fresc a través del nas fins als pulmons buits.
5.- Consumeix completament els pulmons amb aire i contenir la respiració durant 5 segons, comptant lentament. Per ara, totes les cèl·lules del teu cos s'han omplert d'oxigen.
6.- Exhala a través de la boca una vegada més fins que no hi hagi més aire, i fer el ha ha ha per treure l'últim aire dels teus pulmons.

Torna al pas 4 i fer això tant com vulguis. Un altre avantatge d'aquest exercici, a excepció de la neteja dels pulmons, és que fa fort l'estómac.

Font: healthyfoodhouse.com
Traducció a l'espanyol: equip de Vida Lúcida


Subscriu-te al meu Newsletter

Ompli el següent formulari per subscriure

Nom:
correu electrònic:

Últimes Entrades From Blog

http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/01/gallo.jpg
Feliç Any Nou: Gall Vermell de Foc Yin
A la Xina i altres països orientals, el calendari es regeix per la Lluna, és per això que l'any no comença el dia 1 de gener sinó a finals de gener oa principis de febrer. És el calendari més vell conegut i els seus orígens es remunten a l'any 2637 abans de Crist, quan el seu more »
2 Senzilles Eines Anti-Estrès
Pateixes sovint d'estrès? Vols conèixer dues maneres fàcils de fer-lo desaparèixer del teu dia a dia? En aquest vídeo Iván Trujillo mostra dues senzilles tècniques per aconseguir que desaparegui.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/TENSAR-EL-ARCO.png
Les 8 Joies – Tibar l'Arc
Amb aquest vídeo Iván Trujillo explica com realitzar el segon exercici pertanyent al sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies, l'anomenat “Tibar l'arc per disparar una fletxa al falcó”.     Esperem que us agradi i que us sigui d'utilitat.  
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/foto.jpg
És possible envellir amb salut? La perspectiva de la medicina tradicional xinesa
Tot i que és evident que el risc de malalties i disfuncions s'incrementa a mesura que s'envelleix, gaudir de bona salut en la vellesa és perfectament possible. Moltes de les malalties, discapacitats i morts relacionades amb malalties cròniques es poden evitar si es prenen certes mesures preventives.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/06/sosTENER-EL-CIELO-CARATULA-VIDEO-75.png
Les 8 Joies – Sostenir el Cel
Amb el següent vídeo, Iván Trujillo inicia una sèrie de vídeos en què explicarà com practicar de manera correcta cadascun dels exercicis que conforma el sistema de Qigong més popular i practicat arreu del món, el sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies. En aquest vídeo tracta el primer exercici, more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/05/meridicanos.jpg
El Misteri dels Meridians del Cos Humà
La teoria xinesa dels meridians és un misteri del món científic, Com va conèixer la medicina xinesa els meridians? ¿Quina és la funció dels meridians? ¿Què van descobrir els estudis recents? Aquests problemes estan sota el focus de preocupació.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/ahora-esta.jpg
Zhan Zhuang Qigong – Abraçar l'Arbre
  Vols saber com es realitza de manera correcta la postura de Qigong estàtic Zhan Zhuang, o com és més popularment coneguda, la postura de Abraçar l'Arbre? En el següent vídeo Iván Trujillo explica com fer-ho. Si t'agraden els vídeos que publiquem, pots subscriure't al nostre Canal de Youtube.    
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/02/ojos-abiertos-con-números.png
Exercicis de Qigong per a la Visió i els Ulls
    En aquests dos vídeos que apareixen a continuació, Iván Trujillo exposa una sèrie de senzills exercicis que a realitzar-los són de gran ajuda per prevenir possibles problemes de visió o per millorar-la en el cas que tinguem algun. Per tal de que us sigui més fàcil seguir aquests exercicis a casa, des more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/taichi-.jpg
La pràctica del tai-txi i del Chikung millora la salut cardiovascular
-Una revisió mostra que els exercicis tradicionals xinesos redueixen els nivells de pressió arterial, de colesterol HDL i de triglicèrids. El tai-txi és un esport que, desenvolupat originalment com a art marcial a l'antiga Xina, es caracteritza per la realització de moviments suaus i fluids. En conseqüència, el Tai Chi facilita l'estabilitat postural more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/icono-yin-yang.jpg
VÍDEO-PROGRAMA: Els Tres Principis Bàsics en la Pràctica del Qigong
.       Per realitzar una correcta pràctica de Qigong, hi ha tres principis que s'han de tenir presents. En aquest breu vídeo Iván Trujillo explica en què consisteixen. Esperem que us agradi i us sigui d'utilitat.