La pràctica del tai-txi i del Chikung millora la salut cardiovascular

  • -
Taichi-

La pràctica del tai-txi i del Chikung millora la salut cardiovascular

categoria : bloc

-Una revisió mostra que els exercicis tradicionals xinesos redueixen els nivells de pressió arterial, de colesterol HDL i de triglicèrids.

El tai-txi és un esport que, desenvolupat originalment com a art marcial a l'antiga Xina, es caracteritza per la realització de moviments suaus i fluids. En conseqüència, el Tai Chi facilita l'estabilitat postural i la relaxació de qui el practica, raó per la qual és un exercici gimnàstic àmpliament recomanat per a persones de totes les edats.

“Llegir més”


  • -
taijiquan

Practicar Tai Chi augmenta la mida del cervell

categoria : bloc

taijiquanCientífics de la Universitat de Florida (EUA) i de la Universitat Fudan de Xangai (De la Xina) han demostrat que els adults que practiquen tai-txi tres vegades per setmana tenen més volum cerebral i millors resultats en test de memòria i raonament. Els resultats es publiquen a la revista Diari de la Malaltia d'Alzheimer. El grup de persones que no va practicar aquest exercici durant el mateix període de temps (8 mesos) va patir una lleugera reducció en la mida del cervell, que es relaciona amb l'envelliment, el deteriorament cognitiu i la demència.

Els investigadors sostenen que l'exercici aeròbic està associat amb la producció de factors del creixement en el cervell. Després dels resultats obtinguts, els queda confirmar si activitats com el Tai Chi, que inclouen un component d'exercici mental, poden tenir efectes similars o fins i tot superiors a altres formes d'exercici físic, ajudant-nos a mantenir-nos tant física com intel·lectualment actius a mesura que envellim. “Els nostres troballes suggereixen que la raó que diversos estudis epidemiològics mostren que els subjectes que practiquen més exercici o són socialment més actius tinguin menys risc de patir Alzheimer és que aquestes activitats fan créixer regions crítiques del cervell humà“, Afirma James Mortimer, professor d'epidemiologia a l'Escola de Salut Pública de la Universitat del Sud de Florida i coautor de l'estudi.

 

Font: www.muyinteresante.es


  • -
thaichi

Las buenas razones por las que el Taichi puede ser tu deporte ideal

categoria : bloc

thaichiSeguro que más de una vez hemos sentido admiración cuando vemos a gente, incluso de edad avanzada, que practica Taichi. Cómo son capaces de controlar su cuerpo con movimientos plásticos, lentos y en armonía. A la Xina, se cree que el Taichi puede retrasar el envejecimiento y prolongar la vida, incrementar la flexibilidad, fortalecer los músculos y los tendones, y ayudar a mejorar ciertas enfermedades como las del corazón o problemas de tensión alta, así como la artritis.

El Taichi es una forma de realizar ejercicio muy saludable y reporta beneficios evidentes en muy poco tiempo. Aunque es un ejercicio lento y suave y no es de los que acabas sin aliento, trabaja los componentes clave de la aptitud física: la fuerza muscular, la flexibilidad, el equilibrio y, en menor grado pero también, el acondicionamiento aeróbico.

El Taichi fortalece tanto las extremidades inferiores como las superiores así como los músculos de la base de la espalda y el abdomen.

En un estudio publicado en 2006, investigadores de la Universidad de Stanford comprobaron que la fuerza muscular de una serie de hombres y mujeres, mayores de 50 años cuya aptitud era inferior a la media y con al menos un factor de riesgo cardiovascular mejoraba al practicar Taichi. Después de tomar clases tres días a la semana, en apenas 12 semanas mostraron mejoría en la fuerza del tren inferior (medida por el número de veces que podían levantarse de una silla en 30 segons) y la fuerza superior del cuerpo (medida por su capacidad de hacer flexiones de brazos).

En un estudio realizado en Japón se compararon varios tipos de ejercicio para comprobar cuál mejoraba más la fuerza entre sus practicantes. Un grupo hizó Taichi; otro caminaba a paso ligero, y otros entrenaban resistencia. Las personas que hicieron Taichi mejoraron más del 30% en la fuerza del tren inferior y el 25% en la fuerza del superior; casi tanto como los que participaron en el entrenamiento de fuerza, y mejor que los que caminaron a paso ligero.

Según la doctora Gloria Yeh, profesora asistente en la Escuela de Medicina de Harvard, “el Taichi fortalece tanto las extremidades inferiores como las superiores así como los músculos de la base de la espalda y el abdomen.”

En ese mismo estudio de Stanford se analizó y comprobó que la práctica del Taichi aumentaba significativamente la flexibilidad del cuerpo.

El Taichi mejora el equilibrio y, según algunos estudios, reduce el riego de caídas. La propiocepción, que define de algún modo la capacidad que tiene uno de detectar la posición del cuerpo en el espacio, se reduce y deteriora con la edad. El Taichi ayuda a entrenar y mantener esta función.

Si a estos tres grandes beneficios unes los siguientes, encontrarás en el Taichi una nueva forma de practicar ejercicio saludable y sobre todo podrás practicarlo durante toda la vida.

 

1. No es una moda pasajera

A diferencia de otros muchos ejercicios, el Taichi no es una nueva moda que desaparecerá tan rápido como lo hacen otras. Lleva practicándose más de mil años en China.

2. Es un ejercicio para todos

El tai chi es un ejercicio de movimientos suaves y moderados, por lo que cualquier persona de cualquier condición física puede practicarlo.

3. Incrementa la fuerza, el equilibrio y la ​​resistencia

El tai chi ha demostrado ser un ejercicio con beneficios significativos en materia de equilibrio, de fuerza, flexibilidad y de resistencia muscular.

4. Reduce el asma

Parece ser que el Taichi es muy beneficioso para los enfermos de asma, gracias al modo en que se realizan respiraciones profundas con cada movimiento.

5. Mejora la capacidad aeróbica

La capacidad aeróbica disminuye a medida que envejecemos, pero puede mantenerse si se entrena de forma regular. Així, en otro estudio realizado para comprobar los efectos del Taichi sobre la salud, descubrieron que los individuos que practicaban Taichi con regularidad durante un año mostraron mayor capacidad aeróbica que los individuos sedentarios de la misma edad.

6. Reduce el estrés

La respiración junto con la concentración con la que se debe de realizar cada movimiento de Taichi supone un modo efectivo de relajación. La conexión mente y cuerpo para realizar cada movimiento con la concentración requerida y con la respiración adecuada promueve la relajación y evita el estrés. Es meditación en movimiento.

7. Mejora la movilidad

La velocidad con la que nos movemos caminando se reduce con la edad. En un estudio, se encontró que los individuos que practican tai chi caminaban significativamente más rápido que aquellos que no lo practicaban.

9. Bueno para las articulaciones

Muchas formas de ejercicio someten a los hombros, las rodillas, la espalda y otras articulaciones a una tensión excesiva, no natural, por lo que terminan desarrollando problemas en las articulaciones. El Taichi clásico en cambio las protege, fortalece la musculatura que ayuda a mantener las articulaciones ‘sanas’, promoviendo posturas correctas que ayudan a corregir problemas en las mismas.

El Taichi te enseña a soltar las articulaciones, relajar el cuerpo y modificar la postura poco a poco con el fin de evitar sobrecargas inconvenientes de las articulaciones.

  Font: El Confidencial

  • -
expansió

La medicina occidental mira a Orient

categoria : bloc

Fins fa uns anys la medicina tradicional xinesa ha estat pràcticament ignorada per la medicina occidental. Però cada vegada guanya més adeptes.

expansió

La Medicina Tradicional Xinesa ens ensenya que algunes persones són propenses a tenir febre i inflamacions en algunes parts del cos, mentre que d'altres són més propenses a agafar refredats. Aquest tipus d'idees tan arrelades a Àsia es basen en milers d'anys d'experiència amb pacients, encara que no estan avalades per molts estudis científics.

Els investigadors d'algunes de les millors universitats de la Xina, als quals ara s'han sumat Europa i els EUA, estan utilitzant tècniques occidentals per analitzar complexos sistemes biològics i adaptar-los a la noció xinesa segons la qual l'organisme és un tot interconnectat. La idea és estudiar com interactuen els gens i les proteïnes en el cos mentre es desenvolupa una malaltia en lloc d'examinar gens o molècules per separat. «La Medicina Tradicional Xinesa tracta les malalties des de tots els punts de vista, Explica Jennifer Wan, catedràtica de Biologia de la Universitat de Hong Kong, especialitzada en medicina tradicional xinesa (TCM, per les seves sigles en anglès). La medicina occidental tendeix a examinar a les persones i les malalties per separat; això no ajuda a tenir un coneixement exhaustiu de la malaltia, assegura Wan. Per aconseguir aquests objectius, les investigacions sobre Medicina Tradicional Xinesa han de millorar.

Amb els estudis dels remeis herbales xinesos, per exemple, els científics no solen registrar les plantes que estudien, pel que és difícil saber de què es componen els remeis. Qihe Xu, catedràtic del King 's College de Londres, va actuar fa poc de coordinador d'un comitè de 200 científics destinat a estudiar les bones pràctiques de la medicina tradicional xinesa. Segons els experts, si els tractaments de TCM es avalessin a través de més estudis científics, podrien servir per al desenvolupament de medicaments.

Principis

Segons la Medicina Tradicional Xinesa, les malalties sorgeixen pels desequilibris en l'organisme provocats per un entorn o per un estil de vida poc saludables. Símptomes com tenir la boca resseca o la llengua pastosa són indicis d'un mal funcionament d'alguns sistemes corporals. Tot i que els metges occidentals solen ignorar aquests indicis, en la medicina tradicional xinesa serveixen de guia per tractar els pacients.

Un metge expert en TCM que sàpiga si algú té la síndrome de fred o de calor pot utilitzar aquesta informació com a primera pista per a estudiar problemes relacionats amb el sistema immunològic o el metabolisme, com gastritis, artritis reumatoide o càncer. En ciutats de tota la Xina hi ha metges que practiquen la TCM i altres professionals que es decanten per la medicina occidental. Molts pacients acudeixen a aquests últims per a determinades situacions, com una malaltia greu, però prefereixen la medicina tradicional com a mesura per prevenir malalties. Fins als últims anys, la TCM ha estat gairebé ignorada per la medicina occidental, però últimament està guanyant popularitat entre la comunitat científica.

El Govern dels EUA va crear a 1998 el Centrol Nacional de Medicina Complementària i Alternativa. L'organització compta ja amb un pressupost que supera els 120 milions de dòlars per finançar investigacions sobre l'eficàcia i la seguretat de la medicina alternativa. Un dels aspectes que més estan estudiant els científics sobre la TCM és la síndrome de fred o de calor. Tot i que el treball està encara en la seva fase inicial, podria donar un gir a les investigacions integrant els plantejaments biològics amb l'experiència adquirida de l'atenció al pacient en la TCM, opina el doctor Cheng, de la Universitat de Yale, que presideix a més el Consorci de Globalització de Medicina Xinesa.

En una sèrie d'estudis, el doctor Shao Li, subdirector de la Divisió de Bioinformàtica de la Universitat Tsinghua de Pequín, i el seu equip van examinar a pacients amb síndromes de fred i calor per a comprovar si mostraven símptomes davant afeccions com la gastritis. Per determinar si els pacients amb gastritis tenien síndromes de fred o de calor, els investigadors van plantejar preguntes com si els pacients tenien les extremitats fredes, si tenien preferència per begudes calentes o tendència a refredar. Els metges examinen també l'estat anímic dels pacients: un dels símptomes dels subjectes amb síndrome fred és l'apatia. En opinió de Li, aquests símptomes fàcils de detectar podrien resultar útils. Queda per veure si el tractament seria diferent per a pacients amb síndrome de fred o de calor afectats d'una mateixa malaltia.

Un expert en medicina xinesa va examinar als dos tipus de pacients, prestant atenció a les substàncies químiques que produïa el seu organisme vinculades al sistema immunitari. Les diferències entre uns i altres podrien portar a diferents tractaments en funció del tipus de pacient. Les persones amb síndrome fred podrien beneficiar de tractaments amb hormones, mentre que les persones amb síndrome de calor podrien necessitar teràpies immunes, opina Herman van Wietmarschen, investigador de l'Organització Holandesa d'Investigacions Científiques Aplicades.

Altres estudis també van trobar diferències en la composició química de l'orina en funció de la síndrome fred o calor. El grup de Li segueix provant els marcadors biològics associats a les síndromes de fred i calor per classificar els diferents tipus de malalties, inclòs el càncer. El següent pas serà desenvolupar tractaments més personalitzats per a les malalties greus en funció dels dos síndromes. Els investigadors creuen que es pot trobar una manera millor de connectar la medicina oriental amb l'occidental.

Font: Expansión.com


Subscriu-te al meu Newsletter

Ompli el següent formulari per subscriure

Nom:
correu electrònic:

Últimes Entrades From Blog

http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/07/portada-curso-1.jpg
CURS A LÍNIA: Allibera't de l'Estrès amb Qigong
  Tenim el gust de comunicar la publicació del nostre primer curs de Qigong totalment en línia. Des de l'enllaç que apareix a continuació, podràs accedir al curs “Allibera't de l'Estrès amb Qigong”, en què Ivan Trujillo ha col·laborat amb Escola amb Cor. Com a oferta especial de llançament, i PER TEMPS LIMITAT, s'ofereix un 30% de descompte sobre more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/01/gallo.jpg
Feliç Any Nou: Gall Vermell de Foc Yin
A la Xina i altres països orientals, el calendari es regeix per la Lluna, és per això que l'any no comença el dia 1 de gener sinó a finals de gener oa principis de febrer. És el calendari més vell conegut i els seus orígens es remunten a l'any 2637 abans de Crist, quan el seu more »
2 Senzilles Eines Anti-Estrès
Pateixes sovint d'estrès? Vols conèixer dues maneres fàcils de fer-lo desaparèixer del teu dia a dia? En aquest vídeo Iván Trujillo mostra dues senzilles tècniques per aconseguir que desaparegui.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/TENSAR-EL-ARCO.png
Les 8 Joies – Tibar l'Arc
Amb aquest vídeo Iván Trujillo explica com realitzar el segon exercici pertanyent al sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies, l'anomenat “Tibar l'arc per disparar una fletxa al falcó”.     Esperem que us agradi i que us sigui d'utilitat.
 
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/foto.jpg
És possible envellir amb salut? La perspectiva de la medicina tradicional xinesa
Tot i que és evident que el risc de malalties i disfuncions s'incrementa a mesura que s'envelleix, gaudir de bona salut en la vellesa és perfectament possible. Moltes de les malalties, discapacitats i morts relacionades amb malalties cròniques es poden evitar si es prenen certes mesures preventives.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/06/sosTENER-EL-CIELO-CARATULA-VIDEO-75.png
Les 8 Joies – Sostenir el Cel
Amb el següent vídeo, Iván Trujillo inicia una sèrie de vídeos en què explicarà com practicar de manera correcta cadascun dels exercicis que conforma el sistema de Qigong més popular i practicat arreu del món, el sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies. En aquest vídeo tracta el primer exercici, more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/05/meridicanos.jpg
El Misteri dels Meridians del Cos Humà
La teoria xinesa dels meridians és un misteri del món científic, Com va conèixer la medicina xinesa els meridians? ¿Quina és la funció dels meridians? ¿Què van descobrir els estudis recents? Aquests problemes estan sota el focus de preocupació.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/ahora-esta.jpg
Zhan Zhuang Qigong – Abraçar l'Arbre
  Vols saber com es realitza de manera correcta la postura de Qigong estàtic Zhan Zhuang, o com és més popularment coneguda, la postura de Abraçar l'Arbre? En el següent vídeo Iván Trujillo explica com fer-ho. Si t'agraden els vídeos que publiquem, pots subscriure't al nostre Canal de Youtube.    
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/02/ojos-abiertos-con-números.png
Exercicis de Qigong per a la Visió i els Ulls
    En aquests dos vídeos que apareixen a continuació, Iván Trujillo exposa una sèrie de senzills exercicis que a realitzar-los són de gran ajuda per prevenir possibles problemes de visió o per millorar-la en el cas que tinguem algun. Per tal de que us sigui més fàcil seguir aquests exercicis a casa, des more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/taichi-.jpg
La pràctica del tai-txi i del Chikung millora la salut cardiovascular
-Una revisió mostra que els exercicis tradicionals xinesos redueixen els nivells de pressió arterial, de colesterol HDL i de triglicèrids. El tai-txi és un esport que, desenvolupat originalment com a art marcial a l'antiga Xina, es caracteritza per la realització de moviments suaus i fluids. En conseqüència, el Tai Chi facilita l'estabilitat postural more »