太極拳や気功の練習は、心血管の健康を向上させます

  • -
taichi-

太極拳や気功の練習は、心血管の健康を向上させます

-レビューは、中国の伝統的な演習は血圧レベルを低下させることを示しています, HDLコレステロールおよびトリグリセリド.

太極拳はスポーツであります, もともと古代中国の武術として開発, それは滑らかで、流体の動きを実現することを特徴とします. その結果として, 太極拳は、医師の姿勢の安定性とリラクゼーションを促進します, 演習では、広くすべての年齢層の人々のために推奨される運動である理由.

“レアーMAは”


  • -
taijiquan

練習太極拳は、脳の大きさを増大させます

taijiquanフロリダ大学の科学者たち (米国) と上海の復旦大学 (中国) ことが示されています 週に三回はメモリや推論のテストで高次脳ボリュームとより良いを持っている太極拳を練習する大人. 結果はジャーナルで出版されています アルツハイマー病のジャーナル. 同期間中にこの運動を実践しなかった人々のグループ (8 ヶ月) 彼は脳の大きさのわずかな減少を受けました, それは、加齢に関連しています, 認知障害と認知症.

研究者らは、有酸素運動は、脳内の成長因子の産生に関連していることを主張します. 結果の後, それらは、太極拳などの活動かどうかを確認して左, 頭の体操の成分を含みます, 同様の効果や運動の他の形態よりもさらに高いを有することができます, 私たちの年齢として、私たちは物理的、知的にアクティブのままに貢献. “我々の調査結果は、いくつかの疫学的研究は、より多くの運動を行う以上社会的にアクティブになっている被験者はアルツハイマー病のリスクが減少していることを示している理由は、これらの活動を行うことであることを示唆しています 人間の脳の重要な領域を成長させます“, afirmaジェームズ・モーティマー, 南フロリダ大学の公衆衛生の学校の疫学の教授と研究の共著者.

 

ソース: www.muyinteresante.es


  • -
thaichi

Las buenas razones por las que el Taichi puede ser tu deporte ideal

カテゴリー : ブログ

thaichiSeguro que más de una vez hemos sentido admiración cuando vemos a gente, incluso de edad avanzada, que practica Taichi. Cómo son capaces de controlar su cuerpo con movimientos plásticos, lentos y en armonía. 中国, se cree que el Taichi puede retrasar el envejecimiento y prolongar la vida, incrementar la flexibilidad, fortalecer los músculos y los tendones, y ayudar a mejorar ciertas enfermedades como las del corazón o problemas de tensión alta, así como la artritis.

El Taichi es una forma de realizar ejercicio muy saludable y reporta beneficios evidentes en muy poco tiempo. Aunque es un ejercicio lento y suave y no es de los que acabas sin aliento, trabaja los componentes clave de la aptitud física: la fuerza muscular, la flexibilidad, el equilibrio y, en menor grado pero también, el acondicionamiento aeróbico.

El Taichi fortalece tanto las extremidades inferiores como las superiores así como los músculos de la base de la espalda y el abdomen.

En un estudio publicado en 2006, investigadores de la Universidad de Stanford comprobaron que la fuerza muscular de una serie de hombres y mujeres, mayores de 50 años cuya aptitud era inferior a la media y con al menos un factor de riesgo cardiovascular mejoraba al practicar Taichi. Después de tomar clases tres días a la semana, en apenas 12 semanas mostraron mejoría en la fuerza del tren inferior (medida por el número de veces que podían levantarse de una silla en 30 秒) y la fuerza superior del cuerpo (medida por su capacidad de hacer flexiones de brazos).

En un estudio realizado en Japón se compararon varios tipos de ejercicio para comprobar cuál mejoraba más la fuerza entre sus practicantes. Un grupo hizó Taichi; otro caminaba a paso ligero, y otros entrenaban resistencia. Las personas que hicieron Taichi mejoraron más del 30% en la fuerza del tren inferior y el 25% en la fuerza del superior; casi tanto como los que participaron en el entrenamiento de fuerza, y mejor que los que caminaron a paso ligero.

Según la doctora Gloria Yeh, profesora asistente en la Escuela de Medicina de Harvard, “el Taichi fortalece tanto las extremidades inferiores como las superiores así como los músculos de la base de la espalda y el abdomen.”

En ese mismo estudio de Stanford se analizó y comprobó que la práctica del Taichi aumentaba significativamente la flexibilidad del cuerpo.

El Taichi mejora el equilibrio y, según algunos estudios, reduce el riego de caídas. La propiocepción, que define de algún modo la capacidad que tiene uno de detectar la posición del cuerpo en el espacio, se reduce y deteriora con la edad. El Taichi ayuda a entrenar y mantener esta función.

Si a estos tres grandes beneficios unes los siguientes, encontrarás en el Taichi una nueva forma de practicar ejercicio saludable y sobre todo podrás practicarlo durante toda la vida.

 

1. No es una moda pasajera

A diferencia de otros muchos ejercicios, el Taichi no es una nueva moda que desaparecerá tan rápido como lo hacen otras. Lleva practicándose más de mil años en China.

2. Es un ejercicio para todos

El tai chi es un ejercicio de movimientos suaves y moderados, por lo que cualquier persona de cualquier condición física puede practicarlo.

3. Incrementa la fuerza, el equilibrio y la ​​resistencia

El tai chi ha demostrado ser un ejercicio con beneficios significativos en materia de equilibrio, de fuerza, flexibilidad y de resistencia muscular.

4. Reduce el asma

Parece ser que el Taichi es muy beneficioso para los enfermos de asma, gracias al modo en que se realizan respiraciones profundas con cada movimiento.

5. Mejora la capacidad aeróbica

La capacidad aeróbica disminuye a medida que envejecemos, pero puede mantenerse si se entrena de forma regular. そう, en otro estudio realizado para comprobar los efectos del Taichi sobre la salud, descubrieron que los individuos que practicaban Taichi con regularidad durante un año mostraron mayor capacidad aeróbica que los individuos sedentarios de la misma edad.

6. Reduce el estrés

La respiración junto con la concentración con la que se debe de realizar cada movimiento de Taichi supone un modo efectivo de relajación. La conexión mente y cuerpo para realizar cada movimiento con la concentración requerida y con la respiración adecuada promueve la relajación y evita el estrés. Es meditación en movimiento.

7. Mejora la movilidad

La velocidad con la que nos movemos caminando se reduce con la edad. En un estudio, se encontró que los individuos que practican tai chi caminaban significativamente más rápido que aquellos que no lo practicaban.

9. Bueno para las articulaciones

Muchas formas de ejercicio someten a los hombros, las rodillas, la espalda y otras articulaciones a una tensión excesiva, no natural, por lo que terminan desarrollando problemas en las articulaciones. El Taichi clásico en cambio las protege, fortalece la musculatura que ayuda a mantener las articulaciones ‘sanas’, promoviendo posturas correctas que ayudan a corregir problemas en las mismas.

El Taichi te enseña a soltar las articulaciones, relajar el cuerpo y modificar la postura poco a poco con el fin de evitar sobrecargas inconvenientes de las articulaciones.

  ソース: El Confidencial

  • -
拡張

西洋医学は、東に見える

カテゴリー : ブログ

最近、伝統的な中国医学は、事実上西洋医学では無視されるまで. しかし、より多くのフォロワーを集めています.

拡張

伝統的な中国医学では、一部の人々は体の部分で発熱と炎症を起こしやすいことを私たちに教えて, 他の風邪をキャッチする可能性が高いまま. このようなアジアで根強いアイデアは、患者の経験の数千年に基づいているとして、, しかし、多くの科学的研究によってサポートされていません.

中国で最高の大学のいくつかの研究者, 現在米国と欧州に参加した人たち, 複雑な生物学的システムを分析するために西洋の技術を使用して身体が相互接続全体であることを中国語概念に適応される. アイデアは病気が発展するにつれ、むしろ別々の遺伝子または分子を調べるよりも、体内で遺伝子やタンパク質相互作用どの研究することである. 「伝統的な中国医学は、ビューのすべてのポイントから病気を扱います, explicaジェニファーワン, 香港大学の生物学教授, 伝統的な中国医学を専門とする (TCM, 英語での略語). 西洋医学は、個別に、人々や病気を検査する傾向がある; これは、この疾患の総合的な知識を持って助けにはならない, ワン氏は述べています. これらの目的を達成するために、, 伝統的な中国医学の研究は改善すべきである.

中国の薬草療法の研究と, 例えば, 科学者は、通常、研究された植物を記録しない, ので、救済が行われたかを見ることは困難である. Qihe Xu, キングス·カレッジ·ロンドン教授, 彼は最近、委員会のコーディネーターを務めた 200 伝統的な中国医学のベストプラクティスを研究することを目的とした科学者. 専門家, TCMの処置は、より科学的研究によって承認された場合, 薬剤を開発するために使用することができる.

開始

伝統的な中国医学によると、, 疾患は環境や不健康な生活習慣に起因する身体の不均衡から生じ. 口内乾燥又は被覆舌を持つような症状には、いくつかの身体系の機能不全の兆候である. 西洋医師はしばしば、これらの兆候を無視したが, 伝統的な中国医学で患者を治療するためのガイドである.

誰かが免疫系または代謝の問題に関連した研究する最初のトラックとしてこの情報を使用することができる冷間又は熱症候群を有する場合、TCMの専門医師が知っている, 胃炎など, 関節リウマチまたは癌. 中国全土の都市ではTCMの練習医師や西洋医学を好む他の専門家である. 多くの患者は、特定の状況のた​​めに後者に来る, 深刻な病気として, しかし、病気を防ぐための対策として、伝統医学を好む. 近年まで、, TCMは事実上西洋医学では無視されました, しかし最近科学コミュニティの間で人気を集めています.

米国政府は、中確立 1998 補完代替医療のための国家Centrol. 組織はすでにオーバーの予算を持って 120 代替医療の有効性と安全性の研究に資金を提供するために万人. ほとんどの科学者がTCM症候群に勉強している側面の一つは、寒さや熱である. 仕事は、その初期段階にあるが、, 私は、TCMにおける患者のケアの経験を持つ生物学的研究アプローチを統合周りに回すことができる, 博士チェン氏は述べています, エール大学, また、中国医学のグローバル化のためのコンソーシアムの議長を務める人.

多くの研究では、, エル医者シャオリー, バイオインフォマティクスの課の課長補佐、清華大学、北京, と彼のチームは、彼らがそのような胃炎などの条件から症状を示したかどうかをチェックするために寒さと熱の症候群の患者を調べた. 胃炎症候群の患者は、寒さや熱だったかどうかを判断するには, 研究者は、患者が冷たい四肢を持っていたかどうかなどの疑問を提起, 彼らはホットドリンクや冷たいキャッチする傾向のための好みを持っていた場合. 医師は、患者の気分を調べる: 風邪症候群を有する被験者の症状の一つは無関心である. 李によると、, 有用であり得るこれらの症状を検出することが容易. 治療は、同じ疾患の冷または熱症候群を患っている患者のために異なるであろうかどうかはまだ分からない.

中国医学の専門家は、患者の両方のタイプで検討, 関連あなたの体の免疫システムによって生成される化学物質に注意を払って. それらの違いは、患者のタイプに応じて、異なる処理につながる可能性. 風邪症候群を持つ人々は、ホルモンによる治療から利益を得ることができる, 熱症候群の人は、免疫療法が必要な場合がありながら、, ハーマンバンWietmarschenは考えています, 応用科学研究費オランダ機構の研究者.

他の研究はまた、寒冷または熱症候群応じ尿の化学組成の相違を発見. リーのグループは、疾患の異なるタイプを分類するために冷および熱の症候群に関連する生物学的マーカーをテストし続ける, 癌を含む. 次のステップは、2のシンドロームをもとに深刻な病気のためのよりパーソナライズされた治療法を開発することになります. 研究者は、彼らが東洋と西洋医学を接続するためのより良い方法を見つけることができると信じて.

ソース: Expansión.com


私のニュースレターを購読します

購読するには、以下のフォームに必要事項を記入

名前:
Eメール:

ブログから最新の投稿

HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/01/gallo.jpg
明けましておめでとうございます: 陰陽ファイヤーレッドルースター
中国や他の東欧諸国では, カレンダーは月によって支配されます, なぜ同期比開始されていません 1 1月が、月下旬または月初めに. それは、最も古い既知の暦であり、その起源はにさかのぼる 2637 西暦紀元前, ときに もっと見る»
2 シンプルなツールアンチストレス
あなたは、多くの場合、ストレスを受けてください? あなたはそれがあなたの日から消えるようにする2つの簡単な方法を知りたいです? このビデオでイワントルヒーヨは、それが消えるように2つの簡単なテクニックを示しています.
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/TENSAR-EL-ARCO.png
ザ 8 ジュエリー – Tensarアーク
このビデオではイバン・トルヒーヨはBaduanjin Oシステム気功健康に属する第2の運動を実行する方法について説明します 8 ジュエリー, コー​​ル “鷹にある矢印を撮影するために弓を描きます”.     私たちは、あなたがそれを好き願っていますし、あなたはそれが便利.
 
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/foto.jpg
健康と年齢にそれが可能です? 伝統的な中国医学の展望
病気や機能不全が増加のリスクはあなたが年を取るにつれてことは明らかであるが, 古い時代の健康を享受することは完全に可能です. 疾患の多くは, 特定の予防措置が取られた場合に障害者や慢性疾患関連死を回避することができます.
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/06/sosTENER-EL-CIELO-CARATULA-VIDEO-75.png
ザ 8 ジュエリー – ホールディング天国
次のビデオ付き, イバン・トルヒーヨは正しく、各システムを構成する演習のは、より人気のある練習する方法を説明した動画のシリーズを始め、世界中の気功を練習しました, 健康気功BaduanjinのOシステム 8 ジュエリー. このビデオでは、最初の演習であり、, もっと見る»
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/05/meridicanos.jpg
人体経絡の謎
経絡の中国の理論は、科学の世界の謎であります, 彼は、中国医学の経絡に会った方法? 経絡の機能は何ですか? 最近の彼らは何を発見した研究? これらの問題は懸念の焦点の下にあります.
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/ahora-esta.jpg
占チワン気功 – 木を抱きしめる
  あなたはそれが占チワン気功の適切静的な姿勢をどのように行われるかを知りたいです, そのまま以上の一般に知られています, 木を抱きしめるの姿勢? 以下のビデオでは、イバン・トルヒーヨを行う方法について説明し. あなたは私たちが公開した動画を好きなら, あなたは私たちのYouTubeチャンネルを購読することができます.    
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/02/ojos-abiertos-con-números.png
ビジョンとアイのための気功演習
    以下、これらの2の動画で, イバン・トルヒーヨは、我々はいずれかを持っている場合に、それらを可能な視力の問題を防止するために、またはそれを改善するために有用である実行するための簡単​​な演習のシリーズを提示します. あなたはそれが簡単に自宅でこれらの演習に従うことを見つけるようにするために, から もっと見る»
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/taichi-.jpg
太極拳や気功の練習は、心血管の健康を向上させます
-レビューは、中国の伝統的な演習は血圧レベルを低下させることを示しています, HDLコレステロールおよびトリグリセリド. 太極拳はスポーツであります, もともと古代中国の武術として開発, それは滑らかで、流体の動きを実現することを特徴とします. その結果として, 太極拳は、姿勢の安定性を促進します もっと見る»
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/icono-yin-yang.jpg
ビデオプログラム: 気功の実践における三つの基本原則
.  
    気功の適切な実施のために, 存在しなければならない3原則があります. この短いビデオではイバン・トルヒーヨは何を説明します. 私たちは、あなたがそれをお楽しみください、あなたはそれが便利.