太极气功的做法改善心血管健康

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太极-

太极气功的做法改善心血管健康

-审查表明,中国传统运动降低血压水平, HDL胆固醇和甘油三酯.

太极拳是一种运动,, 最初开发作为中国古代武术, 它的特征在于实现平滑,流体的运动. 因此, 太极有利于医生的姿势稳定性和放松, 之所以运动是广泛推荐用于所有年龄的人练习.

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太极拳

练太极拳增加大脑的大小

太极拳科学家在佛罗里达大学 (美国) 和上海复旦大学 (中国) 已经表明 成年人每周谁练太极三次有较高的脑容量和更好的在记忆力和推理测试. 结果发表在杂志 杂志阿尔茨海默氏病的. 本组人谁在同一时期没有练习本练习 (8 个月) 他遭受了轻微的减少,大脑的大小, 即相关老化, 认知功能障碍和痴呆.

研究人员认为,有氧运动与生长因子生产在大脑中相关. 后的结果, 离开了他们确认是否活动,如太极, 包括精神运动的一个组成部分, 可能有类似的作用或比其它形式的运动甚至更高, 帮助我们保持身体和智力活动的,因为我们年龄. “我们的研究结果表明,一些流行病学研究表明,受试者谁多做运动或更活跃的社交减少老年痴呆症的风险的原因是,这些活动做 生长人类大脑的关键区域“, afirma詹姆斯·莫蒂默, 流行病学教授的研究,在公共卫生学院南佛罗里达大学和合着.

 

源: www.muyinteresante.es


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thaichi

Las buenas razones por las que el Taichi puede ser tu deporte ideal

thaichiSeguro que más de una vez hemos sentido admiración cuando vemos a gente, incluso de edad avanzada, que practica Taichi. Cómo son capaces de controlar su cuerpo con movimientos plásticos, lentos y en armonía. 中国, se cree que el Taichi puede retrasar el envejecimiento y prolongar la vida, incrementar la flexibilidad, fortalecer los músculos y los tendones, y ayudar a mejorar ciertas enfermedades como las del corazón o problemas de tensión alta, así como la artritis.

El Taichi es una forma de realizar ejercicio muy saludable y reporta beneficios evidentes en muy poco tiempo. Aunque es un ejercicio lento y suave y no es de los que acabas sin aliento, trabaja los componentes clave de la aptitud física: la fuerza muscular, la flexibilidad, el equilibrio y, en menor grado pero también, el acondicionamiento aeróbico.

El Taichi fortalece tanto las extremidades inferiores como las superiores así como los músculos de la base de la espalda y el abdomen.

En un estudio publicado en 2006, investigadores de la Universidad de Stanford comprobaron que la fuerza muscular de una serie de hombres y mujeres, mayores de 50 años cuya aptitud era inferior a la media y con al menos un factor de riesgo cardiovascular mejoraba al practicar Taichi. Después de tomar clases tres días a la semana, en apenas 12 semanas mostraron mejoría en la fuerza del tren inferior (medida por el número de veces que podían levantarse de una silla en 30 秒) y la fuerza superior del cuerpo (medida por su capacidad de hacer flexiones de brazos).

En un estudio realizado en Japón se compararon varios tipos de ejercicio para comprobar cuál mejoraba más la fuerza entre sus practicantes. Un grupo hizó Taichi; otro caminaba a paso ligero, y otros entrenaban resistencia. Las personas que hicieron Taichi mejoraron más del 30% en la fuerza del tren inferior y el 25% en la fuerza del superior; casi tanto como los que participaron en el entrenamiento de fuerza, y mejor que los que caminaron a paso ligero.

Según la doctora Gloria Yeh, profesora asistente en la Escuela de Medicina de Harvard, “el Taichi fortalece tanto las extremidades inferiores como las superiores así como los músculos de la base de la espalda y el abdomen.”

En ese mismo estudio de Stanford se analizó y comprobó que la práctica del Taichi aumentaba significativamente la flexibilidad del cuerpo.

El Taichi mejora el equilibrio y, según algunos estudios, reduce el riego de caídas. La propiocepción, que define de algún modo la capacidad que tiene uno de detectar la posición del cuerpo en el espacio, se reduce y deteriora con la edad. El Taichi ayuda a entrenar y mantener esta función.

Si a estos tres grandes beneficios unes los siguientes, encontrarás en el Taichi una nueva forma de practicar ejercicio saludable y sobre todo podrás practicarlo durante toda la vida.

 

1. No es una moda pasajera

A diferencia de otros muchos ejercicios, el Taichi no es una nueva moda que desaparecerá tan rápido como lo hacen otras. Lleva practicándose más de mil años en China.

2. Es un ejercicio para todos

El tai chi es un ejercicio de movimientos suaves y moderados, por lo que cualquier persona de cualquier condición física puede practicarlo.

3. Incrementa la fuerza, el equilibrio y la ​​resistencia

El tai chi ha demostrado ser un ejercicio con beneficios significativos en materia de equilibrio, de fuerza, flexibilidad y de resistencia muscular.

4. Reduce el asma

Parece ser que el Taichi es muy beneficioso para los enfermos de asma, gracias al modo en que se realizan respiraciones profundas con cada movimiento.

5. Mejora la capacidad aeróbica

La capacidad aeróbica disminuye a medida que envejecemos, pero puede mantenerse si se entrena de forma regular. 所以, en otro estudio realizado para comprobar los efectos del Taichi sobre la salud, descubrieron que los individuos que practicaban Taichi con regularidad durante un año mostraron mayor capacidad aeróbica que los individuos sedentarios de la misma edad.

6. Reduce el estrés

La respiración junto con la concentración con la que se debe de realizar cada movimiento de Taichi supone un modo efectivo de relajación. La conexión mente y cuerpo para realizar cada movimiento con la concentración requerida y con la respiración adecuada promueve la relajación y evita el estrés. Es meditación en movimiento.

7. Mejora la movilidad

La velocidad con la que nos movemos caminando se reduce con la edad. En un estudio, se encontró que los individuos que practican tai chi caminaban significativamente más rápido que aquellos que no lo practicaban.

9. Bueno para las articulaciones

Muchas formas de ejercicio someten a los hombros, las rodillas, la espalda y otras articulaciones a una tensión excesiva, no natural, por lo que terminan desarrollando problemas en las articulaciones. El Taichi clásico en cambio las protege, fortalece la musculatura que ayuda a mantener las articulaciones ‘sanas’, promoviendo posturas correctas que ayudan a corregir problemas en las mismas.

El Taichi te enseña a soltar las articulaciones, relajar el cuerpo y modificar la postura poco a poco con el fin de evitar sobrecargas inconvenientes de las articulaciones.

  源: El Confidencial

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扩张

西医看东方

类别 : 博客

直到最近,中医实际上已被忽略了西药. 但是,正在获得更多的追随者.

扩张

传统的中国medicine教导我们,有些人容易发烧和炎症中的身体部位, 而其他人更容易感冒,. 如根深蒂固的思想在亚洲是根据多年的经验,病人的上千种, 但所不支持的许多科学研究.

一些在中国最好的大学的研究人员, 这些谁现在已经加入欧洲和美国, 使用西方技术来分析复杂的生物系统和适应中国概念,即身体是一个相互联系的整体. 我们的想法是,研究如何相互作用的基因和蛋白质在体内作为一种疾病​​的发展,而不是研究的基因或分子分别. “传统的中国medicine治疗疾病,从所有的观点, explica詹妮弗万, 生物学在香港的大学教授, 专门从事中国传统医学 (中医, 其英文缩写). 西药往往单独检查人员和疾病; 这不利于对疾病有一个全面的了解, 宛说:. 为了实现这些目标,, 研究中国中医药应提高.

随着中国草药的研究, 例如, 科学家们通常不记录研究植物, 因此很难知道什么补救措施是由. Qihe Xu, 在伦敦大学国王学院教授, 最近担任委员会协调员 200 科学家打算研究传统中国医学的最佳实践. 专家, 如果中医治疗通过更科学的研究被认可, 可以作为药物开发.

开始

根据中国传统医学, 从疾病产生的不平衡所造成的环境或不健康的生活方式身体. 症状喜欢有口干或糊状的舌头是身体的几个系统发生故障的迹象. 虽然西方的医生往往忽略这些征兆, 中国传统药都指导患者治疗.

中医的高明的医生知道,如果有人有冷或热的症状可以使用此信息来学习第一首曲目相关的免疫系统或新陈代谢问题, 为胃炎, 类风湿关节炎或癌症. 在中国的城市是谁的医生执业中医,谁喜欢西药等专业人才. 许多患者前来后者为一定的情况下, 作为一种严重的疾病, 但更喜欢传统医学的措施,以防止疾病. 直到近年, 中医已经几乎忽略了西药, 但它最近获得了科学界的知名度.

美国政府成立 1998 国家Centrol的补充和替代医学. 该组织已经拥有超过预算 120 万元,对替代医学的疗效及安全性的研究提供资金. 其中,大多数科学家都在研究对中医证候的方面是冷或热. 虽然工作还处于起步阶段, 我可以转身整合生物学研究方法与患者护理中医经验, 说郑博士, 耶鲁大学, 谁也主持协会为中国医学全球化.

在许多研究, 埃尔医生邵丽, 生物信息学的课,清华北大副主任, 和他的团队研究病人的寒热证,看看他们表现出的如胃炎症状的条件. 要确定患者的胃炎是否有冷或热证, 研究人员提出的问题患者是否有肢冷, 如果他们有优先选择热饮或倾向着凉. 医生还检查了患者的情绪: 的患者用冷综合征的症状之一是冷漠. 据李, 容易检测这些症状可能是有用. 仍有待观察治疗是否会有所不同患者同一疾病的寒证或患热.

中国医学专家研究了这两种类型的患者, 关注化学物质,产生你的身体与免疫系统. 它们之间的差异可能导致不同的治疗方法根据患者的类型. 患有寒证可能与激素治疗中获益, 而人与热证可能需要免疫疗法, 相信赫尔曼·维特马尔申, 研究员在荷兰组织应用科学研究.

其他研究也发现,因寒冷或炎热综合征尿液的化学成分的差异. 李的研究小组将继续测试该生物标志物的冷与热相关症状不同类型的疾病分类, 包括癌症. 下一步将是开发基于这两个证候严重的疾病,更个性化的治疗方法. 研究人员认为他们可以找到一个更好的方式来连接东部和西药.

源: Expansión.com


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