5 Falsos Mites sobre la Meditació

  • -
meditació

5 Falsos Mites sobre la Meditació

etiquetes :

categoria : bloc

meditació

1. “La meditació és només per als que segueixen un camí espiritual”

Afortunadament per als altres, no és així. És cert que les diferents tradicions espirituals s'han valgut de diverses tècniques de meditació i contemplació per assolir fins espirituals, però no tenen l'exclusivitat. De fet, milions de persones al món mediten sense pertànyer a cap religió. Per meditar només cal tenir ganes d'estar millor, més tranquil i serè, més present en les activitats quotidianes; i potser conèixer una miqueta més. Tothom pot beneficiar-se d'aquesta poderosa eina, i de fet els que més ho necessiten no són aquells que estan retirats del món, sinó precisament els que estem totalment immersos en ell, amb alts nivells d'estrès i descentrament produïts per una acumulació i encadenament de tasques i tasques, compromisos i obligacions; i dirigint l'orquestra una ment xerraire i egocèntrica que o bé no ens deixa concentrar-nos amb la seva xerrameca incessant o no ens permet descansar.

2. “Meditar requereix molt de temps”

Molta gent creu que per meditar cal seure durant molt de temps, una hora com a mínim, i que si no és així no aconseguirà cap benefici, ni tan sols estarà “meditant”. Només 15 o 20 minuts del nostre temps és suficient per tenir una pràctica adequada, i una altra cosa important és que des del principi el nostre cos i la nostra ment es beneficiaran d'aquesta deliciosa pràctica. Pots finar un moment del dia per meditar, o pots aprofitar buits morts, temps d'espera. Meditar no requereix molt de temps, però sí constància i compromís amb un mateix. Si no pots fer-ho diàriament, medita almenys 3 o 4 dies en setmana. Això sempre serà molt millor que res.

3. “Per meditar hagi de romandre immòbil en la postura del lotus”

Per fer una meditació formal, sí que és convenient estar assegut i amb l'esquena recta, però no necessàriament ha de ser en lotus, cadascun haurà de trobar la postura en què es trobi més còmode, fins i tot pots seure en un tamboret o una cadira, sempre mantenint l'esquena dreta. Aquelles persones malaltes o convalescents que han d'estar al llit, també poden meditar així. A més hi ha altres tipus de meditació en moviment o meditacions actives, es pot meditar caminant, ballant, cuinant, pintant, fent l'amor. Qualsevol acte, pot ser un acte meditatiu, es tracta de conrear l'actitud adequada de silenci i observació atenta.

4. “Per meditar és reflexionar sobre un tema o problema particular”

Encara que aquest sigui aproximadament el significat que podem trobar al diccionari, no ho és en el sentit de la pràctica a la qual ens referim. Quan meditem tractem d'observar els pensaments sense deixar-nos arrossegar per ells. Seria com veure una pel·lícula, la veus però no estàs dins.

5. “Meditar és deixar la ment en blanc”

Tampoc es tracta d'això, ni d'aturar els pensaments. Però sí d'alentir el seu ritme, i el que és més important, ser conscient que els pensaments hi són, que vénen i van, observar-, i deixar que es vagin. Si no tractes de pensar, et sentiràs molt frustrat, perquè és, jo diria que impossible. No obstant això, asseu-te en silenci, i observa la teva respiració com si fos el més important del món, el futur no existeix, i el passat tampoc, només importa la teva respiració, és el que et manté viu, de manera que atén-i sent l'aire entrant i sortint del teu cos.

Apareixeran pensaments, molts, però si no els fas gaire cas, si no et deixes portar per ells i tornes a la respiració, els pensaments perdran pes i importància i acabaran anant-. Vindran altres, i la mecànica serà la mateixa. Tracta de tornar l'atenció a la respiració, a aquest, al famós aquí i ara. Això és meditar. Des del minut 1 en què et sentis a meditar estàs meditant.

 

Font: El País (26/12/13)


  • -
caminar

Meditar Caminat

etiquetes :

categoria : bloc

caminarConcentreu-vos en la seva respiració. Per reduir els efectes de l'estrès, que afavoreix una respiració lleu i entretallada, realitzi tres respiracions lentes però profundes inhalant pel nas i exhalant per la boca. Preneu-vos un temps per concentrar-se en la seva respiració, perquè serà la forma de començar a separar-se de la rutina i de les pressions. A mesura que camina i respira lentament i profundament, anirà deixant enrere les seves preocupacions.
Connecteu-vos amb el seu ambient. Presti atenció en l'ambient en què es desenvolupa la seva caminada. Per a això, prengui alguns minuts i escolti els sorolls del seu voltant.
“Llegir més”

Subscriu-te al meu Newsletter

Ompli el següent formulari per subscriure

Nom:
correu electrònic:

Últimes Entrades From Blog

http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/01/gallo.jpg
Feliç Any Nou: Gall Vermell de Foc Yin
A la Xina i altres països orientals, el calendari es regeix per la Lluna, és per això que l'any no comença el dia 1 de gener sinó a finals de gener oa principis de febrer. És el calendari més vell conegut i els seus orígens es remunten a l'any 2637 abans de Crist, quan el seu more »
2 Senzilles Eines Anti-Estrès
Pateixes sovint d'estrès? Vols conèixer dues maneres fàcils de fer-lo desaparèixer del teu dia a dia? En aquest vídeo Iván Trujillo mostra dues senzilles tècniques per aconseguir que desaparegui.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/TENSAR-EL-ARCO.png
Les 8 Joies – Tibar l'Arc
Amb aquest vídeo Iván Trujillo explica com realitzar el segon exercici pertanyent al sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies, l'anomenat “Tibar l'arc per disparar una fletxa al falcó”.     Esperem que us agradi i que us sigui d'utilitat.
 
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/foto.jpg
És possible envellir amb salut? La perspectiva de la medicina tradicional xinesa
Tot i que és evident que el risc de malalties i disfuncions s'incrementa a mesura que s'envelleix, gaudir de bona salut en la vellesa és perfectament possible. Moltes de les malalties, discapacitats i morts relacionades amb malalties cròniques es poden evitar si es prenen certes mesures preventives.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/06/sosTENER-EL-CIELO-CARATULA-VIDEO-75.png
Les 8 Joies – Sostenir el Cel
Amb el següent vídeo, Iván Trujillo inicia una sèrie de vídeos en què explicarà com practicar de manera correcta cadascun dels exercicis que conforma el sistema de Qigong més popular i practicat arreu del món, el sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies. En aquest vídeo tracta el primer exercici, more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/05/meridicanos.jpg
El Misteri dels Meridians del Cos Humà
La teoria xinesa dels meridians és un misteri del món científic, Com va conèixer la medicina xinesa els meridians? ¿Quina és la funció dels meridians? ¿Què van descobrir els estudis recents? Aquests problemes estan sota el focus de preocupació.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/ahora-esta.jpg
Zhan Zhuang Qigong – Abraçar l'Arbre
  Vols saber com es realitza de manera correcta la postura de Qigong estàtic Zhan Zhuang, o com és més popularment coneguda, la postura de Abraçar l'Arbre? En el següent vídeo Iván Trujillo explica com fer-ho. Si t'agraden els vídeos que publiquem, pots subscriure't al nostre Canal de Youtube.    
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/02/ojos-abiertos-con-números.png
Exercicis de Qigong per a la Visió i els Ulls
    En aquests dos vídeos que apareixen a continuació, Iván Trujillo exposa una sèrie de senzills exercicis que a realitzar-los són de gran ajuda per prevenir possibles problemes de visió o per millorar-la en el cas que tinguem algun. Per tal de que us sigui més fàcil seguir aquests exercicis a casa, des more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/taichi-.jpg
La pràctica del tai-txi i del Chikung millora la salut cardiovascular
-Una revisió mostra que els exercicis tradicionals xinesos redueixen els nivells de pressió arterial, de colesterol HDL i de triglicèrids. El tai-txi és un esport que, desenvolupat originalment com a art marcial a l'antiga Xina, es caracteritza per la realització de moviments suaus i fluids. En conseqüència, el Tai Chi facilita l'estabilitat postural more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/icono-yin-yang.jpg
VÍDEO-PROGRAMA: Els Tres Principis Bàsics en la Pràctica del Qigong
.  
    Per realitzar una correcta pràctica de Qigong, hi ha tres principis que s'han de tenir presents. En aquest breu vídeo Iván Trujillo explica en què consisteixen. Esperem que us agradi i us sigui d'utilitat.