5 瞑想についての偽の神話

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5 瞑想についての偽の神話

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1. “瞑想は精神的な道を歩む人のためのものです”

幸いなことに、他の用, そうではありません. それは、様々な精神的な伝統は精神的な目的を達成するために瞑想と熟考の様々な技術を使用していたことは事実である, しかし、排他性を持っている. 実際には, 全世界で万人がどんな宗教に属することなく、瞑想. ちょうど良くなることをいとわないように瞑想する, より平和で穏やかな, 日々の活動でより存在; そしておそらく少し詳細を知る. 誰もが、この強力なツールの恩恵を受けることができます, 実際、ほとんど必要としている人は世界を引退している者ではありません, しかし、正確に、我々は完全にそれに浸漬される場合, タスクや家事の蓄積とチェーンによる応力や振れの高レベルの, 約束と義務; と彼の執拗な焦点かチャタリングを私たちに残しどちらオーケストラとペテン師自己中心的な心を演出することは私たちが休息することができます.

2. “瞑想は時間である”

多くの人々はあなたが長い間瞑想する座っていると信じている, 少なくとも1時間, そうでなければ、彼らはどんな利益を達成しません, でもなります “瞑想”. のみ 15 または 20 我々の時代の分は、良い習慣を持っているのに十分である, そしてもう一つ重要なことは、最初から私たちの体と心はこのおいしい練習の恩恵を受けることです。. あなたが瞑想する時刻をfinarでき, またはあなたが死んで中空を取ることができます, タイムアウト. 瞑想は多くの時間を必要としません, しかし、忍耐力と自分へのコミットメント. あなたは毎日それを行うことができない場合, 少なくとも瞑想 3 または 4 無休. それは常に何よりもはるかに良くなる.

3. “瞑想するには、蓮の位置のまま維持する必要が”

正式な瞑想を作成するには, それは便利で背筋を伸ばして座っている, 必ずしも蓮にはない, それぞれは、あなたが最も快適である、位置を見つけなければならない, あなたも、スツールや椅子に座ることができます, 常に背中をまっすぐに保つ. ベッドである必要はあり、それらの病気や回復期の人々, また、よく反映しているのかもしれない. 運動やアクティブ瞑想における瞑想の他の種類があります。, あなたが歩いて瞑想することができます, ダンス, クッキング, 絵画, 愛を作る. 行為, 瞑想行為することができます, 沈黙と注意深い観察の正しい姿勢の育成についてです.

4. “被写体に、具体的な問題を反映してMeditate're”

これが意味についてですが、我々は辞書で見つける, それは我々が参照するための練習の意味ではありません. 私たちは瞑想するとき、我々は彼らに引きずられることなく、思考を観察してみてください. それは映画を見ているようになります, しかし、あなたは内でそれを見ることはありません.

5. “瞑想をすると、空白の心のままにすることです”

またそれは, または思考を停止. しかし、そのペースを遅く, そしてより重要なこと, 思考があることに注意してください, 行き来, 見る, そしてそれらを手放す. あなたが考えるしようとすると, あなたは非常にフラストレーションを感じます, それがあるため、, 私は不可能だと思います. しかしながら, 静かに座っ, それは世界で最も重要であるかのように、あなたの息を見て, 未来は存在しません, なく最後, 唯一のあなたの息を気, あなたが生き続けることです, に行くの空気を感じて離れてそう彼女を送り、あなたの体のうち.

考えが表示され, 多くの, しかし、あなたは多くの注意を払っていない場合は、, あなただけの彼らと一緒に行くと息に戻ってこない場合は、, 思考は重量と重要性を失い、残さ終了. その他意志, と機械が同じでなければ. 息に注意を返そう, 現在, 今ここで有名な. それは瞑想です. 分から 1 あなたが瞑想を座ったときには、瞑想している.

 

ソース: カントリー (26/12/13)


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歩きます

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歩きますあなたの呼吸に焦点を当てる. ストレスの影響を低減するために、, 1短い呼吸と息を支持, しかし、あなたの口から鼻を通って、外に吸入3深く遅い呼吸ドリル. あなたの呼吸に集中する時間を取る, それは、日常と圧力から分離するために開始する方法になります. あなたは歩いてゆっくりと深く呼吸として, あなたの悩みの背後に残す.
お使いの環境で接続. 彼の散歩を開発している環境に注意を払う. このために, いくつかの分を取ると、自分の周りの音に耳を傾ける.
“レアーMAは”

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