该 60 % 人不呼吸好

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kkeep平静

该 60 % 人不呼吸好

类别 : 博客

kkeep平静呼吸是电源为那些. 吃, 睡眠和爱情, 呼吸也没有它,我们将无法生存. 尽管是如此重要,没有适当注意这一过程,可以从根本上改变生活质量.

最主要的原因“没有了呼吸,”这是在压力和生活节奏快. 从医学宣布,在一分钟内应该6十次呼吸之间进行, 但已经显示出,人们作出更大的数量造成疲劳和睡眠问题.

呼吸可能是胸, 膈肌混合. 第一是指当空气被带到胸部和肌肉在这个领域中使用和肩膀. 当空气被带入肺的下部区域,第二发生, 轻松使用呼吸肌出类拔萃的腹部, 光圈. 作为用于关节被充分呼气产生, 同时使用的肌肉群和肺区.

由西班牙科学小组Nascia进行的研究, 断言,大多数人使用胸式呼吸 (由于不良姿势和习惯), 这会阻碍正常呼吸和身体充氧. 这导致身体和心理的影响; 已命名的疲劳, 睡眠问题和增加的心脏速率加入, 血压, 肌张力甚至消化系统. 另一方面降低注意力和警觉性.

这些问题对运动员的影响更大, 那些谁看到他们的表现影响了不同的方法取决于你如何使用你的呼吸.

再教育体长约呼吸技巧,学会更有效地使用它, 在精神和身体健康是非常积极的结果, 增加能量水平, 宁静的感觉, 减少脉动, 允许有更多的关注, 其中包括.

 

源: www.salud.com.ar


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呼吸气功Práctida

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呼吸明白,交换氧气和二氧化碳,使所有的生活. 通过呼吸,我们可以有精力和我们进行了我们的食物和我们的日常生活在一个健康的方式.

中国传统医药 因此 气功, 通过呼吸氧气也得到的东西是一样可贵的是 , 周围的一切都重要的能源.

在实践中 气功 三种不同类型的呼吸来区分, 滋养我们的身体 :

– 自然呼吸

– 佛教腹式呼吸

– 腹式呼吸扭转了道教

– 自然呼吸

在自然呼吸不采取行动. 他只是简单地使身体呼吸自然配合, 所以,当我们在一个固定的位置,任何运动正进行时.

– 佛教腹式呼吸

对呼吸一些柔软的腹式呼吸的作用, 佩罗罪强迫. 我们可以想像我们的腹部作为膨胀在各个方向的区域. 在灵感胸隔膜合同和下降时, 及会阴部松弛. 在合约到期时胸隔膜松弛和上升, 及会阴部轻轻地,并简要合同时肺部几乎是空的. 这种呼吸的影响放松, 扩张的组织,并有助于 和血能深层滋养细胞.

– 腹式呼吸扭转了道教

在这种情况下, 呼吸需要一定的意图. 这是非常重要的舌头位于上腭,它需要特殊照顾,不强求. 这个想法这个时候是压缩的球来推动 脊柱上身. 的能量将被自然地分布到四肢. 在灵感胸隔膜合同和下降时, 及会阴部合约小幅上涨和. 在灵感, 呼吸随着朝向背面的后, 至 命门 (4经络的度点 杜迈) 开区和推动能源到脊椎. 在合约到期时的胸部和骨盆隔膜放松. 这种类型的呼吸效应是搞活, 产生压力, 拼成的能量和泵的整个身体.


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一个完整的呼吸 – 一种治疗呼吸

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类别 : 博客

为自己做的第一件事出生后呼吸. 我们到外面的世界连接. 我们是天生的呼吸方式, 被称为膈肌或腹部, 我们输了,随着我们的成长,我们的压力开始影响到, 焦虑, 恐惧, 自我强加的,… 胸部膈肌呼吸的转变, 意味着我们只能用我们的肺容量的一小部分,因此我们的血液和器官不含氧化合物可能.

一样, 物理过程, 心理和情绪都直接关系到呼吸. 这是不可能的分离, 但我们能做的就是学会控制自己的呼吸来控制我们的健康. 在许多东方学科, 如在 气功, 收集呼吸和健康之间的这种相互影响, 工作从练习呼吸,以实现效益最大化.

当你有意识呼吸, 深度和完整的,因此在, 可以实现非常放松的状态, 获得肌肉拉伤被淘汰, 血液和器官提供更多的氧气变得更加清晰,整洁介意.

有三种不同类型的呼吸:

1. 锁骨呼吸 是最浅的,最坏的三种类型. 在吸入的肩膀和锁骨,同时提出腹部合约. 它需要很多的努力换取少量的空气.

2. 胸式呼吸 肋间肌肉和扩胸是第二个不同的呼吸并不完整.

3. 深腹式呼吸 是最好的,这三个, 达到较低的和更广泛的肺部的空气. 呼吸慢而深, 都正确使用隔膜生效.

德HECHO, 既不种类齐全. 一个完整的呼吸结合所有三个, 深吸一口气,开始继续通过吸入肋间锁骨区域.

如何获得正确的呼吸?

一个简单的方法,体验到什么是正确的膈肌呼吸, 躺在你的背部, 把你的双手放在腹部,膈肌水平和吸气和呼气慢慢. 腹部膨胀和收缩而呼吸届满. 努力成为意识到这项运动腹部.

虽然这似乎非常简单和容易, 通常需要一些练习来得到正确的认识. 的最重要的, 而当他们掌握了技术处于放松状态, 就是要在我们的日常生活中,能够充分的腹式呼吸.


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