És possible envellir amb salut? La perspectiva de la medicina tradicional xinesa

  • -
foto

És possible envellir amb salut? La perspectiva de la medicina tradicional xinesa

categoria : bloc

Tot i que és evident que el risc de malalties i disfuncions s'incrementa a mesura que s'envelleix, gaudir de bona salut en la vellesa és perfectament possible. Moltes de les malalties, discapacitats i morts relacionades amb malalties cròniques es poden evitar si es prenen certes mesures preventives.

“Llegir més”


  • -
thaichi

Las buenas razones por las que el Taichi puede ser tu deporte ideal

categoria : bloc

thaichiSeguro que más de una vez hemos sentido admiración cuando vemos a gente, incluso de edad avanzada, que practica Taichi. Cómo son capaces de controlar su cuerpo con movimientos plásticos, lentos y en armonía. A la Xina, se cree que el Taichi puede retrasar el envejecimiento y prolongar la vida, incrementar la flexibilidad, fortalecer los músculos y los tendones, y ayudar a mejorar ciertas enfermedades como las del corazón o problemas de tensión alta, así como la artritis.

El Taichi es una forma de realizar ejercicio muy saludable y reporta beneficios evidentes en muy poco tiempo. Aunque es un ejercicio lento y suave y no es de los que acabas sin aliento, trabaja los componentes clave de la aptitud física: la fuerza muscular, la flexibilidad, el equilibrio y, en menor grado pero también, el acondicionamiento aeróbico.

El Taichi fortalece tanto las extremidades inferiores como las superiores así como los músculos de la base de la espalda y el abdomen.

En un estudio publicado en 2006, investigadores de la Universidad de Stanford comprobaron que la fuerza muscular de una serie de hombres y mujeres, mayores de 50 años cuya aptitud era inferior a la media y con al menos un factor de riesgo cardiovascular mejoraba al practicar Taichi. Después de tomar clases tres días a la semana, en apenas 12 semanas mostraron mejoría en la fuerza del tren inferior (medida por el número de veces que podían levantarse de una silla en 30 segons) y la fuerza superior del cuerpo (medida por su capacidad de hacer flexiones de brazos).

En un estudio realizado en Japón se compararon varios tipos de ejercicio para comprobar cuál mejoraba más la fuerza entre sus practicantes. Un grupo hizó Taichi; otro caminaba a paso ligero, y otros entrenaban resistencia. Las personas que hicieron Taichi mejoraron más del 30% en la fuerza del tren inferior y el 25% en la fuerza del superior; casi tanto como los que participaron en el entrenamiento de fuerza, y mejor que los que caminaron a paso ligero.

Según la doctora Gloria Yeh, profesora asistente en la Escuela de Medicina de Harvard, “el Taichi fortalece tanto las extremidades inferiores como las superiores así como los músculos de la base de la espalda y el abdomen.”

En ese mismo estudio de Stanford se analizó y comprobó que la práctica del Taichi aumentaba significativamente la flexibilidad del cuerpo.

El Taichi mejora el equilibrio y, según algunos estudios, reduce el riego de caídas. La propiocepción, que define de algún modo la capacidad que tiene uno de detectar la posición del cuerpo en el espacio, se reduce y deteriora con la edad. El Taichi ayuda a entrenar y mantener esta función.

Si a estos tres grandes beneficios unes los siguientes, encontrarás en el Taichi una nueva forma de practicar ejercicio saludable y sobre todo podrás practicarlo durante toda la vida.

 

1. No es una moda pasajera

A diferencia de otros muchos ejercicios, el Taichi no es una nueva moda que desaparecerá tan rápido como lo hacen otras. Lleva practicándose más de mil años en China.

2. Es un ejercicio para todos

El tai chi es un ejercicio de movimientos suaves y moderados, por lo que cualquier persona de cualquier condición física puede practicarlo.

3. Incrementa la fuerza, el equilibrio y la ​​resistencia

El tai chi ha demostrado ser un ejercicio con beneficios significativos en materia de equilibrio, de fuerza, flexibilidad y de resistencia muscular.

4. Reduce el asma

Parece ser que el Taichi es muy beneficioso para los enfermos de asma, gracias al modo en que se realizan respiraciones profundas con cada movimiento.

5. Mejora la capacidad aeróbica

La capacidad aeróbica disminuye a medida que envejecemos, pero puede mantenerse si se entrena de forma regular. Així, en otro estudio realizado para comprobar los efectos del Taichi sobre la salud, descubrieron que los individuos que practicaban Taichi con regularidad durante un año mostraron mayor capacidad aeróbica que los individuos sedentarios de la misma edad.

6. Reduce el estrés

La respiración junto con la concentración con la que se debe de realizar cada movimiento de Taichi supone un modo efectivo de relajación. La conexión mente y cuerpo para realizar cada movimiento con la concentración requerida y con la respiración adecuada promueve la relajación y evita el estrés. Es meditación en movimiento.

7. Mejora la movilidad

La velocidad con la que nos movemos caminando se reduce con la edad. En un estudio, se encontró que los individuos que practican tai chi caminaban significativamente más rápido que aquellos que no lo practicaban.

9. Bueno para las articulaciones

Muchas formas de ejercicio someten a los hombros, las rodillas, la espalda y otras articulaciones a una tensión excesiva, no natural, por lo que terminan desarrollando problemas en las articulaciones. El Taichi clásico en cambio las protege, fortalece la musculatura que ayuda a mantener las articulaciones ‘sanas’, promoviendo posturas correctas que ayudan a corregir problemas en las mismas.

El Taichi te enseña a soltar las articulaciones, relajar el cuerpo y modificar la postura poco a poco con el fin de evitar sobrecargas inconvenientes de las articulaciones.

  Font: El Confidencial

  • -
massatge

Consells de la Medicina Tradicional Xinesa per a una llarga vida

categoria : bloc

Des de l'inici del temps, la gent busca complir el difícil somni d'assolir la immortalitat i aquest desig es tradueix en moltes tècniques tradicionals per a la longevitat, que es transmeten de generació en generació.

massatge

Aquí presentem antics consells de la Medicina Tradicional Xinesa que són barats, fàcils de fer i es creu són molt beneficiosos per a la salut:

pentinar

1. El cap és el centre de la intel · ligència: per prevenir malalties péinese tres vegades al dia

Segons la Medicina Tradicional Xinesa, dels dotze meridians del cos humà, els més de quaranta punts d'acupuntura i més d'una dotzena de punts únics de acupressió, tots s'uneixen al cap.

Usant una pinta per aplicar un massatge "tipus acupuntura" per estimular aquests punts i meridians, es pot aclarir als dotze meridians, estimular la circulació sanguínia, millorar el metabolisme de les cèl · lules cerebrals, retardar l'envelliment de les cèl · lules del cervell, millorar la memòria, enfortir l'audició i la vista i refrescar la ment. També pot eliminar la fatiga, insomni, neuralgia del trigémino (dolor facial extrema) i migranyes. Fins i tot pot tenir efectes inesperats sobre la bellesa.

La rutina suggerida normalment és pentinar-tres vegades al dia: una al matí, un cop després de dinar i una altra abans d'anar al llit, cada vegada durant dos minuts; per a millors resultats fer entre 60 i 100 passades. Sempre que es perseveri en pentinar el cuir cabellut regularment, se sentirà més lúcid i ple d'energia, dormirà millor i tindrà més gana.

Yongquan2. El peu és sovint considerat com el segon cor: fregui seus peus per preservar la salut

Segons la Medicina Tradicional Xinesa el peu té més de 60 punts d'acupuntura que estan estretament vinculats amb els 12 meridians dels òrgans interns. No obstant això, causa de la gran distància entre el peu i el cor, la resistència del peu és baixa; és l'àrea més feble del cos ja que és vulnerable al fred ia la humitat. Per tant, es pensa que la salut dels peus està estretament relacionada amb la salut del cos humà com un tot.

L'antiga medicina diu que la millor manera de mantenir la salut del peu és fregar el punt d'acupuntura Yongquan (centre de l'arc). Massatge amb constància les plantes dels peus després de la immersió en aigua calenta, pot tenir una varietat d'efectes beneficiosos en els tendons, la circulació de la sang i els músculs dels peus i fins i tot en altres zones del cos. Pot alleujar mals de cap, hèrnies, nefritis, convulsions, insomni, hipertensió, malalties del cor, mal de coll, empanades Schirm, entumiment per la vellesa i una varietat d'altres malalties.

A causa dels efectes generals en el benestar, relacionats amb la salut dels peus, la medicina xinesa es refereix al punt Yongquan com al “punt de gimnàs”.

mastegar-segons-s'aprima - 644x3623. Per viure més temps, s'empassi saliva tres-centes vegades al dia

El Xinès Dictionnaire o Ci Hai, defineix la saliva com: els líquids secretats per les glàndules salivals i la mucositat secretada per moltes petites glàndules a la paret oral, que es barregen a la boca. L'adult mitjana saliva al voltant de 1 01:00 1,5 litres cada dia.

La medicina xinesa diu que la saliva, en conjunt amb la melsa i l'estómac, humiteja els orificis, les extremitats i els òrgans interns, reposa l'energia, lubrica les articulacions i aclareix la ment.

La medicina moderna declara que la saliva atura el sagnat, facilita la contracció dels vasos sanguinis, dissol els bacteris, mata microbis, conserva la salut dental, combat els virus, ajuda a la digestió i serveix a una varietat d'altres funcions.

En els últims anys, els científics americans van descobrir també que la saliva pot promoure el creixement de les cèl · lules nervioses i epidèrmiques. L'Institut japonès d'Investigació Alimentària va trobar que “la saliva pot eliminar substàncies molt nocives existents en l'aire i en els aliments” i que té un fort efecte en la prevenció del càncer.

Els estudis realitzats per experts de l'Escola de Medicina de la Universitat de Geòrgia, mostren que l'aflatoxina, una de les substàncies coneguda més cancerígenes, així com el benzè i el nitrit, es desintegrarà 30 segons després del contacte directe amb la saliva. Suggereixen que “el millor és mastegar 30 vegades cada mos”.

Aquests estudis semblen donar suport als antics consells de empassar saliva 300 vegades al dia.

live100514_salud-dental-334.877.8464. Fes clic en les dents cada dia per ajudar a prevenir la seva caiguda

Significa tocar rítmicament les dents superiors i inferiors en diverses ocasions.

El seu Wen: Shang Gu Tian Zhen Dll (El seu Wen: Cànon de Medicina Interna de l'Emperador Groc), un antic text xinès, suggereix que la salut dels ossos humans depèn de la nutrició de la medul · la, i que la medul · la òssia és l'origen de l'essència del cos humà. Si aquesta essència disminueix, potser no sigui suficient per donar suport a la medul · la òssia i les dents d'un es afluixaran o emmalaltiran o cauran del tot.

La medicina tradicional xinesa també considera que tocar-se sovint les dents d'un, pot equilibrar el yin i el yang, estimular la circulació sanguínia i el flux d'energia dels meridians, mantenir i millorar el funcionament general dels músculs de la mandíbula i les parts profundes de les dents i retardar l'atròfia.

Més, golpetear les dents d'un sovint pot millorar l'eficàcia de la fermesa del teixit de la mucosa, millorar el mastegat, millorar la circulació de la sang en general de la boca i de les genives, augmentar la secreció de saliva, millorar la resistència als antimicrobians de les dents i, per tant, fer que les dents siguin més resistents, blancs i brillants.

massatge5. Esposos i esposes haurien massatges l'esquena de l'altre per alleujar la fatiga física i prevenir el càncer

El massatge de l'esquena és un antic mètode que proporciona resultats immediats.

El massatge de l'esquena estimula desenes de punts d'acupuntura importants que poden ajudar a estimular el sistema nerviós, mantenint eficaçment l'equilibri del sistema nerviós central.

El benefici principal és la relaxació muscular, prevenint i tractant el mal d'esquena i la tensió muscular.

Segon, el massatge d'esquena millora la circulació i regula la funció nerviosa. El massatge durant el dia aclareix el cap i aixeca l'esperit; el massatge durant la nit calma la ment, prevenint l'insomni.

Un altre dels beneficis del massatge és augmentar la immunitat i la prevenció del càncer. Científics japonesos han cregut durant molt de temps que un massatge d'esquena freqüent promou la secreció del pèptid en el cervell. Aquests pèptids tenen fortes capacitats antivirus i poden inhibir la mutació de les cèl · lules, la base de la creació de cèl · lules de càncer.

Generalment hi ha dos mètodes de massatge d'esquena: mans i cops.

El d'mans utilitza una palma buida i el de cops utilitza un puny buit, en aquest sentit, significa suau. Per obtenir millors resultats d'un massatge constant un cop al dia, faci entre cinquanta i seixanta mans o cop.

abdomen6. Pastar l'abdomen diàriament per promoure la circulació sanguínia i beneficiar l'esperit

Pastar l'abdomen és un mètode per promoure la salut, que utilitza les mans per fregar l'abdomen d'anada i tornada entre el tòrax i la pelvis. La medicina tradicional xinesa diu que l'abdomen és el “centre dels òrgans interns i la font del yin i el yang” en el cos.

La medicina moderna també diu que pastar l'abdomen enforteix l'estómac i els músculs gastrointestinals i abdominals, promou la circulació i accelera la digestió. També ajuda a tractar el restrenyiment, les úlceres, l'insomni, la inflamació de la pròstata, la nefritis, les hèrnies, la pressió arterial alta, les malalties coronàries i cardíaques i la diabetis. En particular, promou no només la contracció de l'abdomen i la reducció del greix, sinó que també pot ajudar a perdre pes.

Per fer massatges l'abdomen, primer fregui en la direcció de les agulles del rellotge amb el palmell de la mà dreta 130 vegades per sobre del melic i després passi per sota de la zona del melic de 120 vegades. Després, fregueu tota la zona abdominal amb el palmell completa de la mà esquerra 120 vegades. Inverteixi i repeteixi.

badall7. L'estirament: la forma més eficaç de perdre pes i de millorar la circulació sanguínia

L'estirament lent: es refereix a un estirament involuntari (que sovint s'uneixen a badallar) que consisteix en redreçar el coll, elevar els braços, prendre grans inhalacions per expandir el pit, estirar la cintura, exercitar les articulacions i afluixar després el cos.

Sun Simiao, un famós metge de la dinastia Tang, ho va dir millor: ” Si la sang no circula, el cos serà afectat per les malalties”.

D'acord amb la medicina moderna, la circulació sanguínia es basa completament en les contraccions del múscul cardíac, la qual cosa és especialment cert per a les venes que estan més allunyades del cor.

Quan un s'estira, el cos portarà naturalment els braços i les costelles cap amunt i expandirà el pit, el que enforteix el diafragma i ajuda amb la respiració profunda. Això fa que molts dels músculs es contreguin i dipositin sang de tornada al cor, el que resulta en una acceleració de la circulació sanguínia.

L'estirament lent també pot ajudar els vasos del coll a transportar eficientment la sang al cervell, portant una nutrició adequada allà, reduint la fatiga, per tant millorant l'ànim. Això també exerceix el sistema neuromuscular, millorant l'equilibri en el cos, augmentant el consum d'oxigen i la connexió de sortida de diòxid de carboni, promovent el metabolisme i eliminant l'excés de tensió, evitant la fatiga muscular i la correcció de la postura, tot això manté saludable al cos.

8. Per a un cos sa, prement una vegada al dia els punts d'acupuntura Hegu, Neiguan i Zusanli.

3

El punt Hegu està a la zona entre el polze i el dit índex. L'acupuntura en el punt Hegu ajuda a tractar mals de cap, paràlisi facial i malalties que afecten els cinc sentits.

El punt Neiguan es troba a uns cinc centímetres del plec del canell. L'acupuntura en el punt Neiguan principalment ajuda a tractar les palpitacions del cor, pressió arterial alta, epilèpsia, asma, mal de panxa, nàusees i vòmits.

El punt d'acupuntura Zusanli queda aproximadament entre set i deu centímetres per sota del centre del genoll. Segons el llenguatge de la medicina tradicional xinesa, té la funció de regular l'estómac, reposar energia, promoure la circulació a través dels meridians i dissipar vent i humitat.

La moderna investigació científica confirma que l'acupuntura que es realitza en el punt Zusanli estimula l'estómac i els intestins, així com una varietat d'activitats digestives i enzimàtiques. Pot augmentar la gana d'un, ajudar a la digestió, millorar la capacitat del cervell, millorar la funció cardíaca, augmentar la producció de glòbuls blancs i vermells i l'hemoglobina i els nivells d'hormones endocrines i millorar la resistència de l'organisme a les malalties.

L'acupuntura en el punt Zusanli també ajuda a prevenir dolors d'estómac i abdominal, vòmits, restrenyiment, diarrea, hepatitis, inflamació de la vesícula biliar i la pressió arterial alta.

Zusanli, Hegu i Neiguan són tres dels principals punts d'acupuntura utilitzats en tractaments dels metges de l'antiguitat.

En els últims anys, els científics xinesos van descobrir que el massatge en aquests tres punts d'acupuntura beneficia els nervis del cos, als músculs, teixits i òrgans; els efectes positius sobrepassen als de qualsevol esport físic.

Premeu amb el polze, o amb el dit mitjà, els punts Zusanli, Hegu i Neiguan durant cinc minuts cadascun, Entre 15 i 20 vegades.

Font: La Gran Època


  • -
qigong vermella

Una tesi doctoral de la Universitat de Múrcia aborda els efectes beneficiosos del Tai-txi i del Qigong per reduir l'estrès

etiquetes :

categoria : bloc

qigong - fotoLa tesi doctoral presentada a la Facultat d'Infermeria de la Universitat de Múrcia per Jesús Carrillo Vigueras ha provat que les arts marcials del Taiji Quan (Tai Chi) i el Qigong són alternatives per controlar l'estrès a curt i mig termini, així com la permanència en el temps dels seus efectes positius en la salut mental.

Durant la investigació, un total de 458 empleats públics, escollits pel seu alt nivell d'estrès laboral, es van sotmetre a un tractament de formació teoricopràctic d'un mes de durada basat en aquestes tècniques, després del qual els treballadors van experimentar
“Llegir més”


  • -
espirulina

Espirulina, la Súper Alga Miraculosa

etiquetes :

categoria : bloc

espirulinaEl nom espirulina sembla tret d'una pel · lícula de ciència ficció, perfectament podria ser part de la família de la Criptonita o alguna cosa semblant, però les seves arrels són tan simples i naturals que l'han convertit en el superaliment més desitjat. Per entendre el per què de la seva popularitat, hem d'entendre què és el que la fa tan meravellosa.

La espirulina és el alga unicel · lular Més antiga del planeta i creix en forma d'espiral; d'allí el seu divertit nom.

El seu color és blau amb trets verds (gràcies a la seva alt contingut de ficocianina i clorofil) són dos components fonamentals en fer de l'espirulina un veritable miracle de la natura. T'explico:

La ficocianina, és el antiinflamatario més eficaç trobat en la naturalesa. Com si això fos poc, té propietats analgèsiques. De fet, ONU Estudi Realitzat pel Departament de Medicina Interna de la Universitat de Tokai Revelo Que l'espirulina disminueix el colesterol i serveix com desinflamatori, ajudant a curar malalties d'inflamació crònica com: osteoporosi, Alzheimer, diabetis i artritis Fins.

“Llegir més”


Subscriu-te al meu Newsletter

Ompli el següent formulari per subscriure

Nom:
correu electrònic:

Últimes Entrades From Blog

http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/07/portada-curso-1.jpg
CURS A LÍNIA: Allibera't de l'Estrès amb Qigong
  Tenim el gust de comunicar la publicació del nostre primer curs de Qigong totalment en línia. Des de l'enllaç que apareix a continuació, podràs accedir al curs “Allibera't de l'Estrès amb Qigong”, en què Ivan Trujillo ha col·laborat amb Escola amb Cor. Com a oferta especial de llançament, i PER TEMPS LIMITAT, s'ofereix un 30% de descompte sobre more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/01/gallo.jpg
Feliç Any Nou: Gall Vermell de Foc Yin
A la Xina i altres països orientals, el calendari es regeix per la Lluna, és per això que l'any no comença el dia 1 de gener sinó a finals de gener oa principis de febrer. És el calendari més vell conegut i els seus orígens es remunten a l'any 2637 abans de Crist, quan el seu more »
2 Senzilles Eines Anti-Estrès
Pateixes sovint d'estrès? Vols conèixer dues maneres fàcils de fer-lo desaparèixer del teu dia a dia? En aquest vídeo Iván Trujillo mostra dues senzilles tècniques per aconseguir que desaparegui.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/TENSAR-EL-ARCO.png
Les 8 Joies – Tibar l'Arc
Amb aquest vídeo Iván Trujillo explica com realitzar el segon exercici pertanyent al sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies, l'anomenat “Tibar l'arc per disparar una fletxa al falcó”.     Esperem que us agradi i que us sigui d'utilitat.
 
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/foto.jpg
És possible envellir amb salut? La perspectiva de la medicina tradicional xinesa
Tot i que és evident que el risc de malalties i disfuncions s'incrementa a mesura que s'envelleix, gaudir de bona salut en la vellesa és perfectament possible. Moltes de les malalties, discapacitats i morts relacionades amb malalties cròniques es poden evitar si es prenen certes mesures preventives.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/06/sosTENER-EL-CIELO-CARATULA-VIDEO-75.png
Les 8 Joies – Sostenir el Cel
Amb el següent vídeo, Iván Trujillo inicia una sèrie de vídeos en què explicarà com practicar de manera correcta cadascun dels exercicis que conforma el sistema de Qigong més popular i practicat arreu del món, el sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies. En aquest vídeo tracta el primer exercici, more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/05/meridicanos.jpg
El Misteri dels Meridians del Cos Humà
La teoria xinesa dels meridians és un misteri del món científic, Com va conèixer la medicina xinesa els meridians? ¿Quina és la funció dels meridians? ¿Què van descobrir els estudis recents? Aquests problemes estan sota el focus de preocupació.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/ahora-esta.jpg
Zhan Zhuang Qigong – Abraçar l'Arbre
  Vols saber com es realitza de manera correcta la postura de Qigong estàtic Zhan Zhuang, o com és més popularment coneguda, la postura de Abraçar l'Arbre? En el següent vídeo Iván Trujillo explica com fer-ho. Si t'agraden els vídeos que publiquem, pots subscriure't al nostre Canal de Youtube.    
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/02/ojos-abiertos-con-números.png
Exercicis de Qigong per a la Visió i els Ulls
    En aquests dos vídeos que apareixen a continuació, Iván Trujillo exposa una sèrie de senzills exercicis que a realitzar-los són de gran ajuda per prevenir possibles problemes de visió o per millorar-la en el cas que tinguem algun. Per tal de que us sigui més fàcil seguir aquests exercicis a casa, des more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/taichi-.jpg
La pràctica del tai-txi i del Chikung millora la salut cardiovascular
-Una revisió mostra que els exercicis tradicionals xinesos redueixen els nivells de pressió arterial, de colesterol HDL i de triglicèrids. El tai-txi és un esport que, desenvolupat originalment com a art marcial a l'antiga Xina, es caracteritza per la realització de moviments suaus i fluids. En conseqüència, el Tai Chi facilita l'estabilitat postural more »