健康と年齢にそれが可能です? 伝統的な中国医学の展望

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健康と年齢にそれが可能です? 伝統的な中国医学の展望

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病気や機能不全が増加のリスクはあなたが年を取るにつれてことは明らかであるが, 古い時代の健康を享受することは完全に可能です. 疾患の多くは, 特定の予防措置が取られた場合に障害者や慢性疾患関連死を回避することができます.

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thaichi

Las buenas razones por las que el Taichi puede ser tu deporte ideal

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thaichiSeguro que más de una vez hemos sentido admiración cuando vemos a gente, incluso de edad avanzada, que practica Taichi. Cómo son capaces de controlar su cuerpo con movimientos plásticos, lentos y en armonía. 中国, se cree que el Taichi puede retrasar el envejecimiento y prolongar la vida, incrementar la flexibilidad, fortalecer los músculos y los tendones, y ayudar a mejorar ciertas enfermedades como las del corazón o problemas de tensión alta, así como la artritis.

El Taichi es una forma de realizar ejercicio muy saludable y reporta beneficios evidentes en muy poco tiempo. Aunque es un ejercicio lento y suave y no es de los que acabas sin aliento, trabaja los componentes clave de la aptitud física: la fuerza muscular, la flexibilidad, el equilibrio y, en menor grado pero también, el acondicionamiento aeróbico.

El Taichi fortalece tanto las extremidades inferiores como las superiores así como los músculos de la base de la espalda y el abdomen.

En un estudio publicado en 2006, investigadores de la Universidad de Stanford comprobaron que la fuerza muscular de una serie de hombres y mujeres, mayores de 50 años cuya aptitud era inferior a la media y con al menos un factor de riesgo cardiovascular mejoraba al practicar Taichi. Después de tomar clases tres días a la semana, en apenas 12 semanas mostraron mejoría en la fuerza del tren inferior (medida por el número de veces que podían levantarse de una silla en 30 秒) y la fuerza superior del cuerpo (medida por su capacidad de hacer flexiones de brazos).

En un estudio realizado en Japón se compararon varios tipos de ejercicio para comprobar cuál mejoraba más la fuerza entre sus practicantes. Un grupo hizó Taichi; otro caminaba a paso ligero, y otros entrenaban resistencia. Las personas que hicieron Taichi mejoraron más del 30% en la fuerza del tren inferior y el 25% en la fuerza del superior; casi tanto como los que participaron en el entrenamiento de fuerza, y mejor que los que caminaron a paso ligero.

Según la doctora Gloria Yeh, profesora asistente en la Escuela de Medicina de Harvard, “el Taichi fortalece tanto las extremidades inferiores como las superiores así como los músculos de la base de la espalda y el abdomen.”

En ese mismo estudio de Stanford se analizó y comprobó que la práctica del Taichi aumentaba significativamente la flexibilidad del cuerpo.

El Taichi mejora el equilibrio y, según algunos estudios, reduce el riego de caídas. La propiocepción, que define de algún modo la capacidad que tiene uno de detectar la posición del cuerpo en el espacio, se reduce y deteriora con la edad. El Taichi ayuda a entrenar y mantener esta función.

Si a estos tres grandes beneficios unes los siguientes, encontrarás en el Taichi una nueva forma de practicar ejercicio saludable y sobre todo podrás practicarlo durante toda la vida.

 

1. No es una moda pasajera

A diferencia de otros muchos ejercicios, el Taichi no es una nueva moda que desaparecerá tan rápido como lo hacen otras. Lleva practicándose más de mil años en China.

2. Es un ejercicio para todos

El tai chi es un ejercicio de movimientos suaves y moderados, por lo que cualquier persona de cualquier condición física puede practicarlo.

3. Incrementa la fuerza, el equilibrio y la ​​resistencia

El tai chi ha demostrado ser un ejercicio con beneficios significativos en materia de equilibrio, de fuerza, flexibilidad y de resistencia muscular.

4. Reduce el asma

Parece ser que el Taichi es muy beneficioso para los enfermos de asma, gracias al modo en que se realizan respiraciones profundas con cada movimiento.

5. Mejora la capacidad aeróbica

La capacidad aeróbica disminuye a medida que envejecemos, pero puede mantenerse si se entrena de forma regular. そう, en otro estudio realizado para comprobar los efectos del Taichi sobre la salud, descubrieron que los individuos que practicaban Taichi con regularidad durante un año mostraron mayor capacidad aeróbica que los individuos sedentarios de la misma edad.

6. Reduce el estrés

La respiración junto con la concentración con la que se debe de realizar cada movimiento de Taichi supone un modo efectivo de relajación. La conexión mente y cuerpo para realizar cada movimiento con la concentración requerida y con la respiración adecuada promueve la relajación y evita el estrés. Es meditación en movimiento.

7. Mejora la movilidad

La velocidad con la que nos movemos caminando se reduce con la edad. En un estudio, se encontró que los individuos que practican tai chi caminaban significativamente más rápido que aquellos que no lo practicaban.

9. Bueno para las articulaciones

Muchas formas de ejercicio someten a los hombros, las rodillas, la espalda y otras articulaciones a una tensión excesiva, no natural, por lo que terminan desarrollando problemas en las articulaciones. El Taichi clásico en cambio las protege, fortalece la musculatura que ayuda a mantener las articulaciones ‘sanas’, promoviendo posturas correctas que ayudan a corregir problemas en las mismas.

El Taichi te enseña a soltar las articulaciones, relajar el cuerpo y modificar la postura poco a poco con el fin de evitar sobrecargas inconvenientes de las articulaciones.

  ソース: El Confidencial

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マッサージ

長寿命のためのアドバイス伝統的な中国医学

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時間の初め以来、, 不死のとらえどころのない夢と、この欲求が求める人が長寿のための多くの伝統的な技法に反映されている, 世代から世代に伝え.

マッサージ

ここでは安いです、古代中国医学のヒントを紹介します, 製造が容易と健康に非常に有益であると考えられる:

コーミング

1. 頭は知性の中心である: 櫛病予防TID

伝統的な中国医学によると、, 人間の体の12経絡, 40以上の経穴とダース以上のユニークなツボ, すべての頭の中で一緒に来る.

これらの点や経絡を刺激するために、「鍼のような "マッサージするコームを使用して, 12経絡をクリアすることができます, 血液の循環を刺激する, 脳細胞代謝を改善する, 脳細胞の老化を遅らせる, メモリを改善, 聴覚や視覚強化し、あなたの心をリフレッシュ. また、疲労を排除することができます, 不眠症, 三叉神経痛 (極度の顔面痛) と偏頭痛. あなたも、美しさに予期せぬ影響を与えることがある.

ルーチンは、通常TIDコーミング示唆されている: 朝1回, 昼食後、一度就寝前に一度, 2分間ずつ; 最良の結果を得るには、間を何のために 60 と 100 パス. 限り、あなたは定期的に頭皮コーミングに辛抱よう, より明快かつエネルギッシュに感じます, よく眠れるより食欲が.

yongquan2. 足は、多くの場合、第二の心臓と考えられている: 健康を維持するためにあなたの足をこする

伝統的な中国医学の足に応じたよりも多くを持っている 60 密接にリンクされている経穴 12 内臓を経絡. しかしながら, 足と心臓の間には大きな距離が原因, 足抵抗が低い; それは寒さと湿気に弱いです、身体の最も弱い分野である. 故に, それは足の健康と密接全体として、人体の健康にリンクされていると考えられている.

古代の医学は、足の健康を維持するための最善の方法は、ツボをこすることで言う Yongquan (円弧中心). 熱水に浸漬した後忍耐と足の裏をマッサージ, あなたは、腱に有益な効果の様々なことができます, 足の血液や筋肉の、さらには体の他の地域での循環. それが頭痛を和らげることができます, ヘルニア, nefritis, 発作, 不眠症, 高血圧, 心臓病, 喉の痛み, パイSchirm, 老後や他の種々の疾患によるしびれ.

総合福祉影響による, 足の健康に関連した, 中国医学はYongquan点といい “フィットネス·ポイント”.

咀嚼秒-薄くなる -  644x3623. 長生き, 300回、1日gulped

エルdiccionarioチノまたはC海, 唾液のように定義: 口腔壁に多数の小さな腺から分泌される唾液腺や粘液が分泌する体液, 口の中で混合. 周りの平均的な成人の唾液 1 ザ 1,5 一日あたりのリットル.

中国医学はその唾液を語る, 一緒に脾臓、胃と, ダンピングオリフィス, 手足や内臓, エネルギーを補給, 関節を潤滑し、心をクリアする.

現代医学は、唾液が出血停止すると述べている, 血管の収縮を促進する, 細菌が溶解, 細菌を殺す, 歯の健康は維持, ウイルスと闘う, 助消化および他の様々な機能を提供してい.

近年では, アメリカの科学者たちはまた、唾液が、神経細胞及び上皮細胞の増殖を促進することができることを発見し. 食品研究の日本の研究所が発見した “唾液は、空気中や食品中に存在する非常に有害な物質を削除することができます” とがんの予防に大きな効果を有する.

医学部、ジョージア大学の専門家による研究, そのアフラトキシンを表示, 知られている最も発癌性物質の1, ベンゼンと亜硝酸塩, それが崩壊する 30 唾液と接触した後の秒. 彼らは示唆している “それは噛むのがベストです 30 回ごとに一口”.

これらの研究は、飲み込む古い助言をサポートするように見える 300 1日2回.

live100514_salud-歯科-3348778464. 彼の落下を防ぐために、毎日歯をクリック

リズミカルに何度か上下の歯に触れる意味.

蘇ウェン: シャン区天ジェン倫 (蘇ウェン: 黄帝の内科のキャノン), 古代中国語のテキスト, 人間の骨の健康、骨からの栄養に依存していることを示唆している, 骨髄は、人体の本質の源である. これは、本質的に低下した場合, 1を緩めるか、病気に倒れたり、完全に骨髄や歯をサポートするのに十分でないかもしれない.

伝統的な中国医学はまた、多くの場合、自分の歯に触れていることを信じている, あなたは、陰と陽のバランスをとることができます, 血液循環と経絡のエネルギーの流れを促進する, 維持し、顎の筋肉および歯の深い部分の全体的な機能を改善し、萎縮を遅らせる.

また, 自分の歯をタップすると、多くの場合、粘膜組織の堅さの効果を高めることができる, 咀嚼を改善, 一般的な口の中で血液の循環を改善し、ガム, 唾液の分泌を増加させる, 歯の抗菌剤耐性を向上させ, 故に, 歯より耐性に, 白と明るい.

マッサージ5. 夫と妻は、肉体疲労を軽減し、がんを防ぐために、他の裏をマッサージする必要があり

背中のマッサージは、すぐに結果を提供し、古代の方法であり、.

背中のマッサージは、神経系を刺激することができ、重要な経穴の数十を刺激する, 効果的に中枢神経系のバランスを維持する.

主な利点は、筋弛緩である, 防止し、痛みや筋肉の緊張をバック治療.

第2, 背中のマッサージは血行を改善し、神経機能を調節する. 日中のマッサージは頭をクリアし、精神を持ち上げる; 一夜マッサージは心を落ち着かせ, 不眠症を防ぐ.

マッサージの別の利点は、免疫および癌予防を増加させることである. 日本の科学者は長い間一般的な背中のマッサージは、脳内ペプチドの分泌を促進すると考えられている. これらのペプチドは、強力な抗ウイルス能力を有し、細胞突然変異を抑制することができる, 癌細胞の生成に基づいて.

背中のマッサージの2の方法は、一般的にあります。: スラップとパンチ.

空の手のひらスラップとパンチの使用が空の拳を使用, この意味での, 意味ソフト. 一日一回最良の結果を一定のマッサージ, 50と60の間で手にするか、ヒット.

腹部6. 血液の循環を促進し、精神の利益のために毎日の腹部をこねる

腹部の健康を促進するための方法であり、こねる, 胸部と骨盤の間を行ったり来たり、腹部をこするようにあなたの手を使用して. 伝統的な中国医学では、腹部があると言います “内臓の中心と陰と陽のソース” ボディに.

現代医学には、混練腹部、胃や消化管および腹部の筋肉を強化すると言う, 血行を促進し、消化を加速. それはまた、便秘を治療するのに役立ち, 潰瘍, 不眠症, 前立腺の炎症, LA nefritis, ヘルニア, 高血圧, および冠状動脈性心臓病および糖尿病. 特に, 腹部の収縮、および低脂肪だけでなく、促進, それはまた、あなたが重量を失うのを助けることができる.

腹部をマッサージする, 右手の手のひらで時計回りの方向に第RUB 130 へそ上してから時間がへそ領域の下を通過 120 回. 後に, 左手のフル手のひら全体腹部をこする 120 回. 逆に、リピート.

あくび7. ストレッチング: 体重を減らすため、血液の循環を改善する最も効果的な方法

スローストレッチ: ストレッチ不随意指し (それは、しばしば、あくびをするように取り付けられている) 首からなる矯正, 腕を上げる, 胸を拡大して大規模な呼吸を取る, ストレッチウエスト, 関節を行使して、身体を緩め.

日Simiao, 唐の時代の有名な医師, それが最高の言った: ” 血液が循環しない場合, ボディは病気の​​影響を受けます”.

現代医学によると、, 血液循環が完全に心筋の収縮に基づいている, これは、心臓から最も遠い静脈では特に顕著です.

ときは1ストレッチ, 体が自然に腕を取るとアップするリブと胸を拡大, ダイアフラムと深い呼吸のヘルプを強化した. これは収縮する筋肉や預金血液の多くが戻って心になります, 血液循環の加速をもたらし.

スローストレッチも首の血管が脳に効率的に血液を運ぶのを助けることができる, 十分な栄養がそこにいる, 疲労を軽減, このように気分を改善. これはまた、神経筋システムを持っています, 体内のバランスを改善する, 増大酸素消費と二酸化炭素の出力接続, 新陳代謝を促進し、余分な緊張をなくす, 筋肉疲労や姿勢矯正を回避, 健康な体を維持すべてが.

8. 健康な体のために, を押して一日一回経穴の合谷, Neiguan Y足三里.

3

ポイント 合谷 親指と人​​差し指の間の領域にある. ポイントでの鍼治療 合谷 頭痛の治療に役立ちます, 顔面神経麻痺と五感に影響を及ぼす疾患.

ポイント Neiguan 手首のしわから約2インチである. ポイントでの鍼治療 Neiguan 主に心臓の動悸を治療するのに役立ちます, 高血圧, てんかん, ぜんそく, 胃痛, 嘔気嘔吐.

経穴 足三里 約7〜10インチ膝の中心を下回っている. 伝統的な中国医学の言語で, 胃を規制する機能を有する, エネルギーを補給, 経絡を通じて循環を促進し、風と湿気を払拭.

経穴を行い、現​​代の科学的な研究を確認 足三里 胃と腸を刺激する, うまく消化酵素のさまざまな活動として、および. あなたは、自分の食欲を増やすことができます, 援助消化, 脳の能力を向上させる, 心機能を改善する, 白および赤血球およびヘモグロビンおよび内分泌ホルモンのレベルの産生を増加させ、疾患に対する身体の抵抗性を高める.

ポイントでの鍼治療 足三里 また、胃の痛みや腹部のを防ぐことができます, 嘔吐, 便秘, 下痢, 肝炎, 胆嚢の炎症および高血圧.

足三里, 合谷Neiguan メインの経穴の3は医療アンティークで使用されている.

近年では, 中国の科学者は、これらの3つのツボマッサージは、身体の神経に利益をもたらすことを発見, 筋肉, 組織や器官; 肯定的な効果は、物理的なスポーツのものを上回る.

親指を置く, または中指, 点数 足三里, 合谷Neiguan 5分間ずつ, 間に 15 と 20 回.

ソース: エポック·タイムズ


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赤気功

ムルシア大学の博士論文は、ストレス軽減のために太極拳と気功の有益な効果を説明します

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気功 - フォトで博士論文 ムルシア大学看護学部 イエスカリージョによってVigueras武道を証明してい 太地泉 (太極拳)気功 短期·中期的にストレスを管理する方法があります, とメンタルヘルスへの肯定的な効果の保持時間.

調査中, の合計 458 公務員, 仕事のストレスの彼らの高いレベルのために選択された, 治療は、これらの技術に基づいて一ヶ月の理論と実践的な訓練を受けた, 後の経験者
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スピルリナ

スピルリナ, スーパー海藻奇跡

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スピルリナ名前 スピルリナ サイエンスフィクションのうち、何かが好き, よくクリプトナイトか何かのファミリーの一部である可能性があり, しかし、そのルーツは、最も必要なスーパーフードとなっているので、シンプルで自然である. その人気の理由を理解するために, 我々は、それはとても素晴らしい作るものを理解する必要があります.

スピルリナは 最古の惑星単細胞藻類 とスパイラルで育つ; 故に面白い名前.

彼の色は、緑の機能を備えたブルーです (そのと フィコシアニンおよび高クロロフィル含量) 2つの主要なコンポーネントは、スピルリナ、自然の奇跡なっている. 私が説明:

フィコシアニン, 自然界に見られる最も効果antiinflamatarioです. これは十分ではなかったかのように, 鎮痛特性を有している. 実際には, 内科の調査、東海大学​​が示されたことスピルリナ コレステロールを下げる とdesinflamatorioとして機能, 慢性炎症疾患を癒す助け: 骨粗しょう症, アルツハイマー病, 糖尿病や関節炎になるまで.

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