Universitat de Jaén: Practicar Taichí Redueix Caigudes d'Adults Majors

  • -

Universitat de Jaén: Practicar Taichí Redueix Caigudes d'Adults Majors

categoria : bloc

Una anàlisi d'estudis publicats realitzat per investigadors de la Universitat de Jaén (UJA) indica que el Tai Chi pot ajudar a reduir el nombre de caigudes tant en la població adulta major com en els adults en risc.

Ritan-parc-Beijing-Kevin-fresa

Les troballes de membres dels grups Estudi en Activitat Física, Fisioteràpia i Salut, d'Infermeria i Innovació en Cures i Salut i Estrès Cel·lular i Edat s'han publicat recentment a la prestigiosa revista científica ‘Revista de la Societat Americana de Geriatria‘ i ofereixen una manera simple i holística de prevenir lesions, segons ha informat aquest dijous la UJA.

El tai-txi és una antiga pràctica xinesa centrada en la flexibilitat i la coordinació de tot el cos, prestant atenció a promoure el moviment harmonitzat en l'espai. Investigacions anteriors han demostrat que és un exercici eficaç per millorar el control de l'equilibri i la flexibilitat en la gent gran.

“Això suggereix que la pràctica podria ajudar a protegir contra les caigudes, que són la causa primària de mort traumàtica en adults majors i que generen una gran càrrega en el sistema de salut pública a causa de les comorbiditats associades en subjectes que cauen. Per tant, la prevenció de caigudes sorgeix com un objectiu mundial important per a les polítiques de salut adreçades a les poblacions més grans”, ha explicat el vicedegà de Fisioteràpia de la UJA i membre del grup de recerca d'aquest estudi, Rafael Lomas.

En la seva investigació, l'equip de treball format per Rafael Lomas, el professor del Departament d'Infermeria Rafael del Pino, el professor del Departament de Ciències de la Salut Francesc Xavier Molina i el doctorand Esteban Obrer, va realitzar una revisió sistemàtica en la literatura mèdica dels estudis pertinents més recents i una integració estadística de les dades d'aquests estudis a través d'una metaanàlisi.

L'equip va identificar deu assajos clínics aleatoritzats que van analitzar l'efecte del tai-txi en comparació amb altres tractaments (com la fisioteràpia convencional, l'exercici de baixa intensitat, els estiraments o el ioga) sobre el risc de caigudes en els adults en risc i en els adults majors.

1 (1)En concret, l'estudi analitza el risc de caigudes, és a dir, el nombre de caigudes reportades pels subjectes de l'estudi. Aquest concepte és més informatiu perquè indica el risc de tenir lesions amb més precisió.

A partir del seu estudi, afirmen que la pràctica del tai-txi proporciona una reducció significativa del risc de caigudes del 43 per cent en comparació amb la d'altres intervencions en el seguiment a curt termini (menys de dotze de mesos) i una reducció del risc de caigudes del 13 per cent en el seguiment a llarg termini (més de dotze mesos).

“Segons aquests resultats, existeixen evidències d'alta qualitat que el Tai Chi redueix significativament el risc de caigudes i creiem que hi ha evidència científica perquè els professionals de la salut recomanin la pràctica del Tai Chi en adults majors”, ha comentat Lomas.

Pel que fa a les caigudes perjudicials, va haver-hi proves de molt baixa qualitat que el Tai Chi redueix el risc en un 50 per cent a curt termini i en un 28 per cent a llarg termini. La pràctica del Tai Chi pot reduir el risc de caigudes en gairebé la meitat durant el primer any de seguiment, i aquest efecte es pot estendre a més d'un any de seguiment, tot i que la magnitud de l'efecte es redueix substancialment.

A llarg termini, “la pràctica del Tai Chi pot recomanar-se per prevenir caigudes en gent gran i en adults en risc”. La durada de les intervencions va variar de dotze a 26 setmanes, mentre que la freqüència de les sessions d'una hora va variar d'una a tres vegades per setmana.

“No obstant això, a causa del petit nombre d'estudis publicats, es necessiten més assaigs que investiguin l'efecte de l' Tai Chi sobre les caigudes perjudicials i el temps fins a la primera caiguda”, ha matisat l'investigador.

Font: 20minutos.es

  • -
foto

És possible envellir amb salut? La perspectiva de la medicina tradicional xinesa

categoria : bloc

Tot i que és evident que el risc de malalties i disfuncions s'incrementa a mesura que s'envelleix, gaudir de bona salut en la vellesa és perfectament possible. Moltes de les malalties, discapacitats i morts relacionades amb malalties cròniques es poden evitar si es prenen certes mesures preventives.

“Llegir més”


  • -
Taichi-

La pràctica del tai-txi i del Chikung millora la salut cardiovascular

categoria : bloc

-Una revisió mostra que els exercicis tradicionals xinesos redueixen els nivells de pressió arterial, de colesterol HDL i de triglicèrids.

El tai-txi és un esport que, desenvolupat originalment com a art marcial a l'antiga Xina, es caracteritza per la realització de moviments suaus i fluids. En conseqüència, el Tai Chi facilita l'estabilitat postural i la relaxació de qui el practica, raó per la qual és un exercici gimnàstic àmpliament recomanat per a persones de totes les edats.

“Llegir més”


  • -
tai-txi-grup

La UMU aprova el Taijiquan com a teràpia per a treballadors estressats

categoria : bloc

La tesi doctoral presentada a la Facultat d'Infermeria de la Universitat de Múrcia per Jesús Carrillo Vigueras ha provat que l'art marcial del Taijiquan (Taichi) i el Qigong són alternatives per controlar l'estrès a curt i mig termini, així com la permanència en el temps dels seus efectes positius en la salut mental.

“Llegir més”


  • -
tai-txi-educació

El Taijiquan i els Nens

etiquetes :

categoria : bloc

 

tai-txi-educacióTaijiquan

Taijiquan o Taichi, és un art marcial xinès, Font taoista, està classificat com un sistema intern de (Kung fu), concepte que implica el desenvolupament d'una habilitat producte del treball sostingut en el temps. Està basat en el principi universal del canvi constant, la no resistència i la relaxació.

Els seus moviments s'inspiren en la naturalesa de l'aigua la qual corre i s'emmotlla a la geografia del terreny o bé en el bambú la tija flexible respon al vaivé del vent sense oposar resistència.

 

Beneficis del Taijiquan en els nens:

El Taijiquan és una disciplina principalment formativa, la pràctica regular d'aquest art col·labora en els nens a desenvolupar i potenciar les seves capacitats físiques i psíquiques. D'una banda ajuda a millorar el seu estat de forma, d'altra banda col·labora en la formació de valors com la perseverança el respecte, el companyerisme, tolerància a la frustració, disciplina, solidaritat etc ...

La pràctica de Taijiquan en els nens, ha de ser una activitat lúdica recreativa, entrenament, la qual els permet, entre altres coses, dominar i conèixer el seu cos, concentrar-, elevar l'autoestima i seguretat en si mateixos. A través del treball corporal, gairebé sense adonar-se'n, van descobrint el seu cos, el que sens dubte els ajuda a conèixer-se a si mateixos.

nens tai-txiEstà comprovat que els nens que practiquen Taijiquan o altres arts marcials, augmenten l'autoestima i l'assertivitat, amb el temps disminueix en ells l'agressivitat i la disposició violenta. Un nen amb alta autoestima no té necessitat de ser agressiu ja que tenen una major capacitat per defensar-, el que es tradueix en una forma de ser i comportar-se més tranquil·la i decidida. D'una banda si un nen és molt agressiu, la pràctica d'aquest art l'ajudés a canalitzar aquesta energia i desenvolupar autocontrol. Si és molt tímid, li va a ajudar a ser més extravertit i desenvolupar seguretat en si mateix.

El Taijiquan també col·labora en corregir mals hàbits i postures no només físiques sinó també mentals. Les diferents posicions estimulen en el nen la percepció del centre de gravetat, el que li permet desplaçar el pes del seu cos d'una part a una altra per així donar-se compte de la seva pròpia força de moviment. Durant la classe es treballa sobre la base de la repetició, una i altra vegada, es practiquen els moviments fins a aconseguir la postura velocitat i direcció correcta, d'aquesta manera el nen aconsegueix potenciar l'autoconsciència primer a nivell físic per després replicar el procés a nivell mental i emocional. En general, els menors que practiquen aquesta disciplina tenen un bon rendiment escolar, ja que la seva capacitat de concentració augmenta, de la mateixa manera que l'habilitat per desenvolupar treballs en grup, és a dir es donen el temps per mirar, escoltar i expressar.

La pràctica regular de Taijiquan fa que el nen desenvolupi i potenciï les seves habilitats físiques com, agilitat, flexibilitat, coordinació, bon desenvolupament motriu, tonicitat muscular i expressió corporal visqui.

Finalment el marc marcial on es duu a terme la classe permet que el nen aconsegueixi desenvolupar disciplina i respecte; saludar, estar en silenci durant la classe, escoltar i respondre a les instruccions, respectar als companys i al professor, són part dels ensenyaments tradicionals que inculca aquest art marcial.

  Font: Revista Benestar i Salut

Subscriu-te al meu Newsletter

Ompli el següent formulari per subscriure

Nom:
correu electrònic:

Últimes Entrades From Blog

http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/08/ritan-park-beijing-kevin-frayer-1024x671.jpg
Universitat de Jaén: Practicar Taichí Redueix Caigudes d'Adults Majors
Les troballes de membres dels grups Estudi en Activitat Física, Fisioteràpia i Salut, d'Infermeria i Innovació en Cures i Salut i Estrès Cel·lular i Edat s'han publicat recentment a la prestigiosa revista científica 'Journal of the American Geriatrics Society‘ i ofereixen una manera simple i holística de prevenir lesions, segons ha informat more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/07/portada-curso-1.jpg
CURS A LÍNIA: Allibera't de l'Estrès amb Qigong
  Tenim el gust de comunicar la publicació del nostre primer curs de Qigong totalment en línia. Des de l'enllaç que apareix a continuació, podràs accedir al curs “Allibera't de l'Estrès amb Qigong”, en què Ivan Trujillo ha col·laborat amb Escola amb Cor. Com a oferta especial de llançament, i PER TEMPS LIMITAT, s'ofereix un 30% de descompte sobre more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/01/gallo.jpg
Feliç Any Nou: Gall Vermell de Foc Yin
A la Xina i altres països orientals, el calendari es regeix per la Lluna, és per això que l'any no comença el dia 1 de gener sinó a finals de gener oa principis de febrer. És el calendari més vell conegut i els seus orígens es remunten a l'any 2637 abans de Crist, quan el seu more »
2 Senzilles Eines Anti-Estrès
Pateixes sovint d'estrès? Vols conèixer dues maneres fàcils de fer-lo desaparèixer del teu dia a dia? En aquest vídeo Iván Trujillo mostra dues senzilles tècniques per aconseguir que desaparegui.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/TENSAR-EL-ARCO.png
Les 8 Joies – Tibar l'Arc
Amb aquest vídeo Iván Trujillo explica com realitzar el segon exercici pertanyent al sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies, l'anomenat “Tibar l'arc per disparar una fletxa al falcó”.     Esperem que us agradi i que us sigui d'utilitat.
 
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/foto.jpg
És possible envellir amb salut? La perspectiva de la medicina tradicional xinesa
Tot i que és evident que el risc de malalties i disfuncions s'incrementa a mesura que s'envelleix, gaudir de bona salut en la vellesa és perfectament possible. Moltes de les malalties, discapacitats i morts relacionades amb malalties cròniques es poden evitar si es prenen certes mesures preventives.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/06/sosTENER-EL-CIELO-CARATULA-VIDEO-75.png
Les 8 Joies – Sostenir el Cel
Amb el següent vídeo, Iván Trujillo inicia una sèrie de vídeos en què explicarà com practicar de manera correcta cadascun dels exercicis que conforma el sistema de Qigong més popular i practicat arreu del món, el sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies. En aquest vídeo tracta el primer exercici, more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/05/meridicanos.jpg
El Misteri dels Meridians del Cos Humà
La teoria xinesa dels meridians és un misteri del món científic, Com va conèixer la medicina xinesa els meridians? ¿Quina és la funció dels meridians? ¿Què van descobrir els estudis recents? Aquests problemes estan sota el focus de preocupació.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/ahora-esta.jpg
Zhan Zhuang Qigong – Abraçar l'Arbre
  Vols saber com es realitza de manera correcta la postura de Qigong estàtic Zhan Zhuang, o com és més popularment coneguda, la postura de Abraçar l'Arbre? En el següent vídeo Iván Trujillo explica com fer-ho. Si t'agraden els vídeos que publiquem, pots subscriure't al nostre Canal de Youtube.    
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/02/ojos-abiertos-con-números.png
Exercicis de Qigong per a la Visió i els Ulls
    En aquests dos vídeos que apareixen a continuació, Iván Trujillo exposa una sèrie de senzills exercicis que a realitzar-los són de gran ajuda per prevenir possibles problemes de visió o per millorar-la en el cas que tinguem algun. Per tal de que us sigui més fàcil seguir aquests exercicis a casa, des more »