ハエン大学: 高齢者の滝練習太一を削減

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ハエン大学: 高齢者の滝練習太一を削減

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研究者が行った発表された研究の分析 ハエン大学 (UJA) ことを示し、 太極拳 あなたは危険に高齢者人口の両方の下落と大人の数を減らすことができます.

日壇公園 - 北京 - ケビン・スポーン

身体活動での研究グループのメンバーの調査結果, 理学療法と健康, 看護におけるイノベーションとヘルスケアおよび細胞ストレスや年齢は最近、権威ある科学誌に掲載されました ‘アメリカ老年医学学会誌‘ そして、彼らは怪我を防ぐために、シンプルかつ総合的な方法を提供します, UJA報告木曜日のように.

太極拳は、全身の柔軟性と協調を中心とした古代中国の習慣です, 空間に調和のとれた動きを促進することに注意を払って. これまでの研究では、高齢者におけるバランス制御と柔軟性を向上させるために効果的な運動であることが示されています.

“これは、実際には転倒に対する保護を助けることができることを示唆しています, これにより、併存疾患に落ちる関連する科目、彼らが高齢者に外傷性死亡の主な原因であるとそれが公衆衛生システムに大きな負担を発生させます. 故に, 転倒を防止することが古い集団に向けた保健政策のための主要な世界的な目標として現れます”, 彼はUJAの理学療法のディーンと本研究の研究グループのメンバーを説明しました, ラファエル・ロマス.

彼の研究で, ラファエル・ロマスにより形成されたチーム, 看護ラファエル・デル・ピノの教授部門, 健康科学フランシスコハビエル・モリーナとエステバンdoctorando Obrero学科教授, 彼は、メタ分析を通じて、これらの研究からのデータの最新の関連研究と統計的統合の医学文献の系統的レビューを実施しました.

チームは、他の治療法に比べて太極拳の効果を分析した10回の無作為化臨床試験を特定し (従来の理学療法として, 低強度の運動, ストレッチやヨガ) リスクのと高齢者における成人の転倒の危険性について.

1 (1)特に, 研究では、転倒のリスクを分析します, すなわち, 被験者によって報告された滝の数. それは、より正確に怪我の危険性を示すので、この概念は、より有益です.

彼の研究から, 彼らは、太極拳の練習は滝の大幅減少リスクを提供して主張します 43 短期モニタリングにおける他の介入と比較してパーセント (12ヶ月未満) そして、転倒のリスクの低減 13 長期モニタリングにおけるパーセント (以上の12ヶ月).

“これらの結果によると、, その証拠がある高品質 太極拳 大幅に転倒のリスクを低減し、我々は、医療専門家は練習をお勧めするために科学的な証拠があると信じて 太極拳 高齢者で”, 彼はロマスコメント.

有害滝について, の非常に低品質のエビデンスがありました 太極拳 によるリスクを軽減 50 短期的には、オンパーセント 28 パーセント長期. 練習 太極拳 あなたは、フォローアップの最初の年の間にほぼ半分で転倒のリスクを減らすことができます, この効果は、一年以上のフォローアップに拡張することができます, 効果の大きさは実質的に減少したが.

長期的, “練習 太極拳 危険で高齢者と成人の転倒を防ぐために推奨されます”. 介入の期間は、12からの範囲でした 26 週間, 1時間のセッションの頻度は、1〜3回、週の範囲でありながら、.

“しかしながら, 発表された研究の数が少ないのために, より多くの試験はの効果を調べるために必要とされています 太極拳 有害滝と最初秋までの時間に”, 彼は、研究者が明らかにしました.

ソース: 20minutos.es

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健康と年齢にそれが可能です? 伝統的な中国医学の展望

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太極拳や気功の練習は、心血管の健康を向上させます

-レビューは、中国の伝統的な演習は血圧レベルを低下させることを示しています, HDLコレステロールおよびトリグリセリド.

太極拳はスポーツであります, もともと古代中国の武術として開発, それは滑らかで、流体の動きを実現することを特徴とします. その結果として, 太極拳は、医師の姿勢の安定性とリラクゼーションを促進します, 演習では、広くすべての年齢層の人々のために推奨される運動である理由.

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太極拳のグループ

UMUは強調した労働者のための治療として太極拳を承認

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で博士論文 ムルシア大学看護学部 イエスカリージョViguerasは武道ことを証明しました 太極拳 (太一) と 気功 短期·中期的にストレスを管理する方法があります, とメンタルヘルスへの肯定的な効果の保持時間.

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太極拳の教育

太極拳と子ども

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太極拳の教育太極拳

太一O太極拳, これは、中国武術であります, 道教ソース, これは、内部​​システムに分類されます (カンフー), 製品の能力の開発を伴う概念は時間をかけて作業を持続しました. これは、一定の変化の普遍的原理に基づいています, 非抵抗とリラクゼーション.

その動きは、土地の地理や抵抗なく風のシフトに柔軟に対応し、竹の茎で実行された水やカビの自然からインスピレーションを受けています.

 

子供の太極拳の利点:

太極拳は、主に造形規律あります, 子供の芸術作品の定期的な練習は、彼らの肉体的、精神的な能力を開発し、向上させます. 一方で、それはあなたの健康を向上させることができます, 他方では、忍耐の尊敬のような値の形成に寄与する, 交際, 欲求不満公差, 規律, 連帯など...

子供の太極拳の練習, それはレクリエーションレジャー活動でなければなりません, トレーニング, これが可能, とりわけ, 制御し、あなたの体を知っています, 集中します, 自尊心と自信を高めます. ボディワークを通して, ほとんどそれを実現することなく、, 彼らは体を発見, これは確かに、それは自分自身を知るためにそれらを助けます.

太一の子供たちこれは、ことが証明された太極拳や他の武道を練習する子どもたち, 自尊心と自己主張を増やします, それらの攻撃性や暴力的な処分に経時的に減少します. 彼らは守るために大きな力を持っているように高い自尊心を持つ子供が積極的である必要はありません。, それがあることと穏やかに振る舞うと決定の方法に変換します. 一方では子供が非常に積極的である場合, そのエネルギーをチャネルとセルフコントロールを開発するには、この芸術のヘルプの実践. それはあまりにも臆病である場合, それはあなたがより発信するのに役立つと自信を開発します.

太極拳はまた、悪い習慣だけではない、精神的にも物理的が、姿勢を修正に取り組んでいます. 子内の異なる位置は、重心の知覚を刺激します, あなたは運動の独自の強さを実現するために別の相手から自分の体重をシフトすることができます. 労働者階級の間、繰り返しに基づいて、, 何度も繰り返して, 動きは正しい方向を高速化し、姿勢にまで実施されています, このようにして子供を高めることが最初の自己を実現して、物理的、精神的、感情的なレベルでプロセスを複製します. 普通, この規律を練習する子どもたちは、優れた学校の性能を持っています, あなたの濃度が高くなるため、, グループワークを開発する能力のような, すなわち、彼らは見て時間を与えられています, 聞くと表現.

太極拳の定期的な練習を開発し、としての身体能力を向上させるために子供を引き起こします, アジリティ, 柔軟性, 協調, 良いモーター開発, 生きている筋肉の緊張とボディランゲージ.

最後に、クラスが行わ武道フレームは、子供が規律と尊敬を開発することが可能であることができます; 迎えます, 授業中静かに, 耳を傾け、指示に応答します, クラスメートや先生を尊敬, 彼らは、この武術を浸透さ伝統的な教えの一部であります.

  ソース: 健康とウェルネスマガジン

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