気功や太極拳の影響に関する研究を収集します

  • -
t2_a7485f9370af

気功や太極拳の影響に関する研究を収集します

カテゴリー : ブログ

近年、気功や太極拳の両方の健康な人の影響に関する研究の多くがありました, そして、様々な健康状態を持つ人々. これらの研究の結果は非常に有望でした, 彼らは、これらの技術は、複数の健康上の利益を提供できることを示しています.

“レアーMAは”


  • -
太極拳の教育

太極拳と子ども

カテゴリー : ブログ

 

太極拳の教育太極拳

太一O太極拳, これは、中国武術であります, 道教ソース, これは、内部​​システムに分類されます (カンフー), 製品の能力の開発を伴う概念は時間をかけて作業を持続しました. これは、一定の変化の普遍的原理に基づいています, 非抵抗とリラクゼーション.

その動きは、土地の地理や抵抗なく風のシフトに柔軟に対応し、竹の茎で実行された水やカビの自然からインスピレーションを受けています.

 

子供の太極拳の利点:

太極拳は、主に造形規律あります, 子供の芸術作品の定期的な練習は、彼らの肉体的、精神的な能力を開発し、向上させます. 一方で、それはあなたの健康を向上させることができます, 他方では、忍耐の尊敬のような値の形成に寄与する, 交際, 欲求不満公差, 規律, 連帯など...

子供の太極拳の練習, それはレクリエーションレジャー活動でなければなりません, トレーニング, これが可能, とりわけ, 制御し、あなたの体を知っています, 集中します, 自尊心と自信を高めます. ボディワークを通して, ほとんどそれを実現することなく、, 彼らは体を発見, これは確かに、それは自分自身を知るためにそれらを助けます.

太一の子供たちこれは、ことが証明された太極拳や他の武道を練習する子どもたち, 自尊心と自己主張を増やします, それらの攻撃性や暴力的な処分に経時的に減少します. 彼らは守るために大きな力を持っているように高い自尊心を持つ子供が積極的である必要はありません。, それがあることと穏やかに振る舞うと決定の方法に変換します. 一方では子供が非常に積極的である場合, そのエネルギーをチャネルとセルフコントロールを開発するには、この芸術のヘルプの実践. それはあまりにも臆病である場合, それはあなたがより発信するのに役立つと自信を開発します.

太極拳はまた、悪い習慣だけではない、精神的にも物理的が、姿勢を修正に取り組んでいます. 子内の異なる位置は、重心の知覚を刺激します, あなたは運動の独自の強さを実現するために別の相手から自分の体重をシフトすることができます. 労働者階級の間、繰り返しに基づいて、, 何度も繰り返して, 動きは正しい方向を高速化し、姿勢にまで実施されています, このようにして子供を高めることが最初の自己を実現して、物理的、精神的、感情的なレベルでプロセスを複製します. 普通, この規律を練習する子どもたちは、優れた学校の性能を持っています, あなたの濃度が高くなるため、, グループワークを開発する能力のような, すなわち、彼らは見て時間を与えられています, 聞くと表現.

太極拳の定期的な練習を開発し、としての身体能力を向上させるために子供を引き起こします, アジリティ, 柔軟性, 協調, 良いモーター開発, 生きている筋肉の緊張とボディランゲージ.

最後に、クラスが行わ武道フレームは、子供が規律と尊敬を開発することが可能であることができます; 迎えます, 授業中静かに, 耳を傾け、指示に応答します, クラスメートや先生を尊敬, 彼らは、この武術を浸透さ伝統的な教えの一部であります.

  ソース: 健康とウェルネスマガジン

  • -
taijiquan

練習太極拳は、脳の大きさを増大させます

taijiquanフロリダ大学の科学者たち (米国) と上海の復旦大学 (中国) ことが示されています 週に三回はメモリや推論のテストで高次脳ボリュームとより良いを持っている太極拳を練習する大人. 結果はジャーナルで出版されています アルツハイマー病のジャーナル. 同期間中にこの運動を実践しなかった人々のグループ (8 ヶ月) 彼は脳の大きさのわずかな減少を受けました, それは、加齢に関連しています, 認知障害と認知症.

研究者らは、有酸素運動は、脳内の成長因子の産生に関連していることを主張します. 結果の後, それらは、太極拳などの活動かどうかを確認して左, 頭の体操の成分を含みます, 同様の効果や運動の他の形態よりもさらに高いを有することができます, 私たちの年齢として、私たちは物理的、知的にアクティブのままに貢献. “我々の調査結果は、いくつかの疫学的研究は、より多くの運動を行う以上社会的にアクティブになっている被験者はアルツハイマー病のリスクが減少していることを示している理由は、これらの活動を行うことであることを示唆しています 人間の脳の重要な領域を成長させます“, afirmaジェームズ・モーティマー, 南フロリダ大学の公衆衛生の学校の疫学の教授と研究の共著者.

 

ソース: www.muyinteresante.es


  • -
thaichi

Las buenas razones por las que el Taichi puede ser tu deporte ideal

カテゴリー : ブログ

thaichiSeguro que más de una vez hemos sentido admiración cuando vemos a gente, incluso de edad avanzada, que practica Taichi. Cómo son capaces de controlar su cuerpo con movimientos plásticos, lentos y en armonía. 中国, se cree que el Taichi puede retrasar el envejecimiento y prolongar la vida, incrementar la flexibilidad, fortalecer los músculos y los tendones, y ayudar a mejorar ciertas enfermedades como las del corazón o problemas de tensión alta, así como la artritis.

El Taichi es una forma de realizar ejercicio muy saludable y reporta beneficios evidentes en muy poco tiempo. Aunque es un ejercicio lento y suave y no es de los que acabas sin aliento, trabaja los componentes clave de la aptitud física: la fuerza muscular, la flexibilidad, el equilibrio y, en menor grado pero también, el acondicionamiento aeróbico.

El Taichi fortalece tanto las extremidades inferiores como las superiores así como los músculos de la base de la espalda y el abdomen.

En un estudio publicado en 2006, investigadores de la Universidad de Stanford comprobaron que la fuerza muscular de una serie de hombres y mujeres, mayores de 50 años cuya aptitud era inferior a la media y con al menos un factor de riesgo cardiovascular mejoraba al practicar Taichi. Después de tomar clases tres días a la semana, en apenas 12 semanas mostraron mejoría en la fuerza del tren inferior (medida por el número de veces que podían levantarse de una silla en 30 秒) y la fuerza superior del cuerpo (medida por su capacidad de hacer flexiones de brazos).

En un estudio realizado en Japón se compararon varios tipos de ejercicio para comprobar cuál mejoraba más la fuerza entre sus practicantes. Un grupo hizó Taichi; otro caminaba a paso ligero, y otros entrenaban resistencia. Las personas que hicieron Taichi mejoraron más del 30% en la fuerza del tren inferior y el 25% en la fuerza del superior; casi tanto como los que participaron en el entrenamiento de fuerza, y mejor que los que caminaron a paso ligero.

Según la doctora Gloria Yeh, profesora asistente en la Escuela de Medicina de Harvard, “el Taichi fortalece tanto las extremidades inferiores como las superiores así como los músculos de la base de la espalda y el abdomen.”

En ese mismo estudio de Stanford se analizó y comprobó que la práctica del Taichi aumentaba significativamente la flexibilidad del cuerpo.

El Taichi mejora el equilibrio y, según algunos estudios, reduce el riego de caídas. La propiocepción, que define de algún modo la capacidad que tiene uno de detectar la posición del cuerpo en el espacio, se reduce y deteriora con la edad. El Taichi ayuda a entrenar y mantener esta función.

Si a estos tres grandes beneficios unes los siguientes, encontrarás en el Taichi una nueva forma de practicar ejercicio saludable y sobre todo podrás practicarlo durante toda la vida.

 

1. No es una moda pasajera

A diferencia de otros muchos ejercicios, el Taichi no es una nueva moda que desaparecerá tan rápido como lo hacen otras. Lleva practicándose más de mil años en China.

2. Es un ejercicio para todos

El tai chi es un ejercicio de movimientos suaves y moderados, por lo que cualquier persona de cualquier condición física puede practicarlo.

3. Incrementa la fuerza, el equilibrio y la ​​resistencia

El tai chi ha demostrado ser un ejercicio con beneficios significativos en materia de equilibrio, de fuerza, flexibilidad y de resistencia muscular.

4. Reduce el asma

Parece ser que el Taichi es muy beneficioso para los enfermos de asma, gracias al modo en que se realizan respiraciones profundas con cada movimiento.

5. Mejora la capacidad aeróbica

La capacidad aeróbica disminuye a medida que envejecemos, pero puede mantenerse si se entrena de forma regular. そう, en otro estudio realizado para comprobar los efectos del Taichi sobre la salud, descubrieron que los individuos que practicaban Taichi con regularidad durante un año mostraron mayor capacidad aeróbica que los individuos sedentarios de la misma edad.

6. Reduce el estrés

La respiración junto con la concentración con la que se debe de realizar cada movimiento de Taichi supone un modo efectivo de relajación. La conexión mente y cuerpo para realizar cada movimiento con la concentración requerida y con la respiración adecuada promueve la relajación y evita el estrés. Es meditación en movimiento.

7. Mejora la movilidad

La velocidad con la que nos movemos caminando se reduce con la edad. En un estudio, se encontró que los individuos que practican tai chi caminaban significativamente más rápido que aquellos que no lo practicaban.

9. Bueno para las articulaciones

Muchas formas de ejercicio someten a los hombros, las rodillas, la espalda y otras articulaciones a una tensión excesiva, no natural, por lo que terminan desarrollando problemas en las articulaciones. El Taichi clásico en cambio las protege, fortalece la musculatura que ayuda a mantener las articulaciones ‘sanas’, promoviendo posturas correctas que ayudan a corregir problemas en las mismas.

El Taichi te enseña a soltar las articulaciones, relajar el cuerpo y modificar la postura poco a poco con el fin de evitar sobrecargas inconvenientes de las articulaciones.

  ソース: El Confidencial

  • -
taijiquan

10 太極拳でのハイライト

タグ :

カテゴリー : ブログ

taijiquan

健康のために太極拳の練習は、彼の武術の練習と不可分である. 生活の質の向上とその実践の中で寿命を延ばす上で観察された効果は、規律が実施されたことにより、方法としなければならなかった. したがって、極めて重要である, その意図は、改善し、健康を維持することであるが、, 芸術が開発したとの練習の原則を尊重しよう. ヤンチェンフー, 一般的に、太極拳の主な人物の一人、特にヤンスタイルで最大の指数の, リストを記載し 10 練習中に遵守すべき原則. 研究·トレーニングの一部に.

1. 空の首, 高揚 - 徐陵鼎ジン

ジン丁はジンがトップに行くことができるように、頭を高く保持したことを意味します. 一つはで努力しなければならない: 努力が首と気を引き締めてくれます (2) 血液を循環させることはありません. 一つは、オープン意思を所有していなければならない, 自然のyenérgica. それがなければ, エルjingshen (3) それは上昇することはできません.

2. あなたの胸を押したまま, 背中が上昇 - 備熊は干ばつを広める

漢熊significa: 胸が少し制限されている, それはdantianに気をシンクすることができます. 胸が外側に突出防ぎ. 突出した胸が胴体に出現するように気を強制的に. 1は、上部と下部に光が重い場合, あなたの足は不安定になりやすいです (4). BAはハンサム意味する!: Qiは背面に接着されている. 一つは胸を含むことが可能である場合、バック上昇させること. 1は、バックを上げることができれば, エネルギーは、カラムから放射し、他社の追随を許さないになることができます.

3. 腰をドロップします - 歌YAO

ヤオは全身を支配する. 1は、腰をリラックスすることができた場合は, 足は、強力で安定した基盤になります. フルおよび空のこの変換は、腰の回転に完全に起因している. したがって、記載されている: 「腰の裂け目にパワーに意志を指示します」. 一つの電力を得ることができない場合, 腰と脚の欠陥を求めなければならない.

4. フルと空のとは違って - FEN XU SHI

太極拳の芸術はFEN XU SHI与える (5) 最も重要な意味. ボディの重量は右脚に座っている場合, 右脚は、フルと空のままになります (6). ボディの重量が左足に座る場合は左足が "フル"、右の「空」であることを意味し. 真空パックし、区別することができる場合, 回転された光であることができる, 迅速かつ無駄な努力なし. それが不可能な場合に区別するため, 私たちのフットワークが重いと停滞します, 私たちのステップは不安定であり、私たちの運動は簡単に影響される、さらに.

5. Hunde肩, 肘が落下させて - 陳周建Zhui

陳健のsignifica: 肩が緩んでいる, フリー, オープンで低下させ. 次の2つの肩を緩めることができない場合, 上昇します; 気も上向き継続し、全身が強度を奪われます. Zhuì周significa: 肘が自由落下. 肘アップタイトである場合, 肩が沈むことができず、相手が遠くに送信することはできません. これは、外部の学校の力だけ短くし、壊れている.

6. 利用意図, 努力なし - 龍李龍李補償

「太極拳考」で (7) すべての動きは、YIによって動機づけられている」と言う (8), ではない外部から ". 太極拳のトレーニングでは体全体が緩んでなければなりません, リラックスした, でも、ブルートフォースのわずかな表現や腱の収縮を引き起こす結果の停滞を回避, 骨および血管. その結果として, 一方が光でエネルギッシュな変換を実行することができるであろうし、穏やかに円を回転させることができる。. 疑問が生じるかもしれません: 「どのように負担をかけずにエネルギーを拡張することが可能である?". 人間の体はjingluoを持ってい (9), 用水路と比較することができる: 用水路はブロックされていない場合, 水がそれらを通って流れることができる. 等しく, 障害物はjingluoない場合, 気が貫通. 頭からつま先までの場合, エネルギーが緊張しているとjingluoがブロックされている, 身体の気と血の停滞や回転が機敏になります - の部分を引き出すとき, 全身が彼と一緒にドラッグされます.

一努力していない場合, しかし意図を使う, 李気をその後に到着すると同時に表示されます. 気と血は完全に流れた場合, 毎日の浸透と全身に循環させる, 全く停滞は存在しません. このようにトレーニングの長い期間は、本物の内面の強さになります. 「太極拳考」からのもう一つの引用は、「極端な柔らかさを語る, 極端な硬度」来る. Gongfu太極拳の熟練開業医は腕が絹に包まれた鋼のようなもの持っている, 非常に固体. 武道の学校で訓練する人は、外で運動強度が明らかである, しかし、原則として, あなたがしようとして停止するとき, 表面フロート. これは明らかに、単に表面的で強さの外部表現である. いいえUSAR YIん, だけ李 (10) 感情的に攪拌し容易に実行. これは尊敬に値するはありません.

7. 上部および下部を互いに続く - シャン夏翔隋

SHANG XIA翔SUI significa: エル「条約太極拳の "サイコロ, 「ジンは足に根ざしする必要があります, 生成されたレッグ, 腰によって制御され、指を通して表現. 足から, 足と腰を経て, 気は常に "隙間なく調和しなけれ. 手のアクション, 腰とも、この動きに追従歩き、彼の目で見て. この原理を以下「互いに上下以下」として記述することができる. パーティが移動しない場合, 瞬時にすべてが散乱して混沌としている.

8. 内装と外装は、相互に調子を合わせている - ワイ翔コードが明らかになった

太極拳はシェンを養成. したがって、それは言われています, "シェンは司令官であり、本体はメッセンジャーとして働く」. シェンは上昇する可能性があれば, 株式は、自然光と機敏になります. 外装だけで完全かつ空である, オープンとクローズ. 手と足の開口部にのみ言及していないどのようなオープンと呼ばれている: エル信義 (11) 同時にオープンします. だけでなく、手や足に近い閉じた手段と呼ばれるもの, xinとyiのは、同時に閉じ. 内側と外側のウェルを持参し、気を統一できること, 抜け穴なしで完璧に行うことが.

9. 中断することなく継続 - 翔リアンドゥアン補償

外部武術学校ではHoutian電力です - ブルートフォース (12). 故に, 初めに全く停止しない, フロー内の中断しない. 古い力が排出され、新たな力がまだ生まれていなかった場合には, この時に活用することが容易である. 太極拳は、YIを使用しています, ではない李; フィンのノービス, 果てしなく続く, 排気なく連続循環させる. オリジナルの理論はある: 「チャン建が海に流れ込むのと同じように, 「流れ、衰えることなく継続し.

10. 中心から移動, 穏やかな探して - 秋景忠ライン

外部武術学校で, ジャンプして撹拌運動はすべてのエネルギーと強さを消費, 訓練の後、必然的に息実務家を出る. 太極拳は、移動中の移動、しばらくに対抗するために静けさを使用しています, それは穏やかなまま. 故に, どのように訓練, 遅い, ベスト. 呼吸が遅くなる必要があります, 深く連続 - Qiはdantianに沈む; 血圧に関連する疾患から自由を維持します. 学生は深く、その重要性を理解するために、この教示に反映する必要があります.

ノート

1.- ヤンChengfuによって教え, 陳Weimingによって記録, 中国の翻訳とサムMasichによって解釈. ハビエルArnanzを入力
2.- QI活力
3.- Jingshen「エスピリトゥ」, "意識"
4.- Fúqĭ "flotar」
5.- 徐SHIはまた、「現在の状況」を意味, 「理論対実践的 ", 「フェイク対verdadero」
6.- これは、「空のステップ」を意味xubuステップに中国武術の一般的な用途への参照です。
7.- 「太極拳クラシック」の名称 (太極拳ジン) と太極拳の条約」 (太極拳倫) 異なるの文章を記述するために同義的に使用されている. ここで、多くの場合、「クラシック太極拳」と呼ばれる "太極拳の条約」とは何と呼ばれている.
8.- 行く: 意志, 目的
9.- Jingluo: 伝統的な中国医学の経絡の循環系
10.- そこ: 力. 筋力を参照
11.- どうぞ, 心臓, 心. YI voluntad, 目的. XINはここで一緒に複雑な心と心を指し、: 欲望の組み合わせ, 嘆願, 目標や願望. 李氏はあなたが新を望むものを達成するために必要な意図を指し.
12.- Hòutiān, 後で天国. 彼が生まれた後、それは個人のエネルギー状態を指す. xiāntiānと比較すると. 上記のスカイ, 子宮の中で生命の電源の状態.

ソース: www.movi​​mientoysalud.es


私のニュースレターを購読します

購読するには、以下のフォームに必要事項を記入

名前:
Eメール:

ブログから最新の投稿

HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/07/portada-curso-1.jpg
ON-LINE CURSO: ストレスは気功で自分自身を解放します
  我々は完全にオンラインで私たちの最初の気功コースの公開をお知らせいたします. 下記のリンクので、, あなたはコースにアクセスすることができます “ストレスは気功で自分自身を解放します”, ここでイヴァン・トゥルヒーヨ心と学校と協力しています. 特別な導入プランなど, そして限られた時間のために, それは提供しています 30% オフ もっと見る»
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/01/gallo.jpg
明けましておめでとうございます: 陰陽ファイヤーレッドルースター
中国や他の東欧諸国では, カレンダーは月によって支配されます, なぜ同期比開始されていません 1 1月が、月下旬または月初めに. それは、最も古い既知の暦であり、その起源はにさかのぼる 2637 西暦紀元前, ときに もっと見る»
2 シンプルなツールアンチストレス
あなたは、多くの場合、ストレスを受けてください? あなたはそれがあなたの日から消えるようにする2つの簡単な方法を知りたいです? このビデオでイワントルヒーヨは、それが消えるように2つの簡単なテクニックを示しています.
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/TENSAR-EL-ARCO.png
ザ 8 ジュエリー – Tensarアーク
このビデオではイバン・トルヒーヨはBaduanjin Oシステム気功健康に属する第2の運動を実行する方法について説明します 8 ジュエリー, コー​​ル “鷹にある矢印を撮影するために弓を描きます”.     私たちは、あなたがそれを好き願っていますし、あなたはそれが便利.
 
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/foto.jpg
健康と年齢にそれが可能です? 伝統的な中国医学の展望
病気や機能不全が増加のリスクはあなたが年を取るにつれてことは明らかであるが, 古い時代の健康を享受することは完全に可能です. 疾患の多くは, 特定の予防措置が取られた場合に障害者や慢性疾患関連死を回避することができます.
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/06/sosTENER-EL-CIELO-CARATULA-VIDEO-75.png
ザ 8 ジュエリー – ホールディング天国
次のビデオ付き, イバン・トルヒーヨは正しく、各システムを構成する演習のは、より人気のある練習する方法を説明した動画のシリーズを始め、世界中の気功を練習しました, 健康気功BaduanjinのOシステム 8 ジュエリー. このビデオでは、最初の演習であり、, もっと見る»
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/05/meridicanos.jpg
人体経絡の謎
経絡の中国の理論は、科学の世界の謎であります, 彼は、中国医学の経絡に会った方法? 経絡の機能は何ですか? 最近の彼らは何を発見した研究? これらの問題は懸念の焦点の下にあります.
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/ahora-esta.jpg
占チワン気功 – 木を抱きしめる
  あなたはそれが占チワン気功の適切静的な姿勢をどのように行われるかを知りたいです, そのまま以上の一般に知られています, 木を抱きしめるの姿勢? 以下のビデオでは、イバン・トルヒーヨを行う方法について説明し. あなたは私たちが公開した動画を好きなら, あなたは私たちのYouTubeチャンネルを購読することができます.    
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/02/ojos-abiertos-con-números.png
ビジョンとアイのための気功演習
    以下、これらの2の動画で, イバン・トルヒーヨは、我々はいずれかを持っている場合に、それらを可能な視力の問題を防止するために、またはそれを改善するために有用である実行するための簡単​​な演習のシリーズを提示します. あなたはそれが簡単に自宅でこれらの演習に従うことを見つけるようにするために, から もっと見る»
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/taichi-.jpg
太極拳や気功の練習は、心血管の健康を向上させます
-レビューは、中国の伝統的な演習は血圧レベルを低下させることを示しています, HDLコレステロールおよびトリグリセリド. 太極拳はスポーツであります, もともと古代中国の武術として開発, それは滑らかで、流体の動きを実現することを特徴とします. その結果として, 太極拳は、姿勢の安定性を促進します もっと見る»