ハエン大学: 高齢者の滝練習太一を削減

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ハエン大学: 高齢者の滝練習太一を削減

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研究者が行った発表された研究の分析 ハエン大学 (UJA) ことを示し、 太極拳 あなたは危険に高齢者人口の両方の下落と大人の数を減らすことができます.

日壇公園 - 北京 - ケビン・スポーン

身体活動での研究グループのメンバーの調査結果, 理学療法と健康, 看護におけるイノベーションとヘルスケアおよび細胞ストレスや年齢は最近、権威ある科学誌に掲載されました ‘アメリカ老年医学学会誌‘ そして、彼らは怪我を防ぐために、シンプルかつ総合的な方法を提供します, UJA報告木曜日のように.

太極拳は、全身の柔軟性と協調を中心とした古代中国の習慣です, 空間に調和のとれた動きを促進することに注意を払って. これまでの研究では、高齢者におけるバランス制御と柔軟性を向上させるために効果的な運動であることが示されています.

“これは、実際には転倒に対する保護を助けることができることを示唆しています, これにより、併存疾患に落ちる関連する科目、彼らが高齢者に外傷性死亡の主な原因であるとそれが公衆衛生システムに大きな負担を発生させます. 故に, 転倒を防止することが古い集団に向けた保健政策のための主要な世界的な目標として現れます”, 彼はUJAの理学療法のディーンと本研究の研究グループのメンバーを説明しました, ラファエル・ロマス.

彼の研究で, ラファエル・ロマスにより形成されたチーム, 看護ラファエル・デル・ピノの教授部門, 健康科学フランシスコハビエル・モリーナとエステバンdoctorando Obrero学科教授, 彼は、メタ分析を通じて、これらの研究からのデータの最新の関連研究と統計的統合の医学文献の系統的レビューを実施しました.

チームは、他の治療法に比べて太極拳の効果を分析した10回の無作為化臨床試験を特定し (従来の理学療法として, 低強度の運動, ストレッチやヨガ) リスクのと高齢者における成人の転倒の危険性について.

1 (1)特に, 研究では、転倒のリスクを分析します, すなわち, 被験者によって報告された滝の数. それは、より正確に怪我の危険性を示すので、この概念は、より有益です.

彼の研究から, 彼らは、太極拳の練習は滝の大幅減少リスクを提供して主張します 43 短期モニタリングにおける他の介入と比較してパーセント (12ヶ月未満) そして、転倒のリスクの低減 13 長期モニタリングにおけるパーセント (以上の12ヶ月).

“これらの結果によると、, その証拠がある高品質 太極拳 大幅に転倒のリスクを低減し、我々は、医療専門家は練習をお勧めするために科学的な証拠があると信じて 太極拳 高齢者で”, 彼はロマスコメント.

有害滝について, の非常に低品質のエビデンスがありました 太極拳 によるリスクを軽減 50 短期的には、オンパーセント 28 パーセント長期. 練習 太極拳 あなたは、フォローアップの最初の年の間にほぼ半分で転倒のリスクを減らすことができます, この効果は、一年以上のフォローアップに拡張することができます, 効果の大きさは実質的に減少したが.

長期的, “練習 太極拳 危険で高齢者と成人の転倒を防ぐために推奨されます”. 介入の期間は、12からの範囲でした 26 週間, 1時間のセッションの頻度は、1〜3回、週の範囲でありながら、.

“しかしながら, 発表された研究の数が少ないのために, より多くの試験はの効果を調べるために必要とされています 太極拳 有害滝と最初秋までの時間に”, 彼は、研究者が明らかにしました.

ソース: 20minutos.es

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気功や太極拳の影響に関する研究を収集します

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近年、気功や太極拳の両方の健康な人の影響に関する研究の多くがありました, そして、様々な健康状態を持つ人々. これらの研究の結果は非常に有望でした, 彼らは、これらの技術は、複数の健康上の利益を提供できることを示しています.

“レアーMAは”


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太極拳の教育

太極拳と子ども

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太極拳の教育太極拳

太一O太極拳, これは、中国武術であります, 道教ソース, これは、内部​​システムに分類されます (カンフー), 製品の能力の開発を伴う概念は時間をかけて作業を持続しました. これは、一定の変化の普遍的原理に基づいています, 非抵抗とリラクゼーション.

その動きは、土地の地理や抵抗なく風のシフトに柔軟に対応し、竹の茎で実行された水やカビの自然からインスピレーションを受けています.

 

子供の太極拳の利点:

太極拳は、主に造形規律あります, 子供の芸術作品の定期的な練習は、彼らの肉体的、精神的な能力を開発し、向上させます. 一方で、それはあなたの健康を向上させることができます, 他方では、忍耐の尊敬のような値の形成に寄与する, 交際, 欲求不満公差, 規律, 連帯など...

子供の太極拳の練習, それはレクリエーションレジャー活動でなければなりません, トレーニング, これが可能, とりわけ, 制御し、あなたの体を知っています, 集中します, 自尊心と自信を高めます. ボディワークを通して, ほとんどそれを実現することなく、, 彼らは体を発見, これは確かに、それは自分自身を知るためにそれらを助けます.

太一の子供たちこれは、ことが証明された太極拳や他の武道を練習する子どもたち, 自尊心と自己主張を増やします, それらの攻撃性や暴力的な処分に経時的に減少します. 彼らは守るために大きな力を持っているように高い自尊心を持つ子供が積極的である必要はありません。, それがあることと穏やかに振る舞うと決定の方法に変換します. 一方では子供が非常に積極的である場合, そのエネルギーをチャネルとセルフコントロールを開発するには、この芸術のヘルプの実践. それはあまりにも臆病である場合, それはあなたがより発信するのに役立つと自信を開発します.

太極拳はまた、悪い習慣だけではない、精神的にも物理的が、姿勢を修正に取り組んでいます. 子内の異なる位置は、重心の知覚を刺激します, あなたは運動の独自の強さを実現するために別の相手から自分の体重をシフトすることができます. 労働者階級の間、繰り返しに基づいて、, 何度も繰り返して, 動きは正しい方向を高速化し、姿勢にまで実施されています, このようにして子供を高めることが最初の自己を実現して、物理的、精神的、感情的なレベルでプロセスを複製します. 普通, この規律を練習する子どもたちは、優れた学校の性能を持っています, あなたの濃度が高くなるため、, グループワークを開発する能力のような, すなわち、彼らは見て時間を与えられています, 聞くと表現.

太極拳の定期的な練習を開発し、としての身体能力を向上させるために子供を引き起こします, アジリティ, 柔軟性, 協調, 良いモーター開発, 生きている筋肉の緊張とボディランゲージ.

最後に、クラスが行わ武道フレームは、子供が規律と尊敬を開発することが可能であることができます; 迎えます, 授業中静かに, 耳を傾け、指示に応答します, クラスメートや先生を尊敬, 彼らは、この武術を浸透さ伝統的な教えの一部であります.

  ソース: 健康とウェルネスマガジン

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taijiquan

練習太極拳は、脳の大きさを増大させます

taijiquanフロリダ大学の科学者たち (米国) と上海の復旦大学 (中国) ことが示されています 週に三回はメモリや推論のテストで高次脳ボリュームとより良いを持っている太極拳を練習する大人. 結果はジャーナルで出版されています アルツハイマー病のジャーナル. 同期間中にこの運動を実践しなかった人々のグループ (8 ヶ月) 彼は脳の大きさのわずかな減少を受けました, それは、加齢に関連しています, 認知障害と認知症.

研究者らは、有酸素運動は、脳内の成長因子の産生に関連していることを主張します. 結果の後, それらは、太極拳などの活動かどうかを確認して左, 頭の体操の成分を含みます, 同様の効果や運動の他の形態よりもさらに高いを有することができます, 私たちの年齢として、私たちは物理的、知的にアクティブのままに貢献. “我々の調査結果は、いくつかの疫学的研究は、より多くの運動を行う以上社会的にアクティブになっている被験者はアルツハイマー病のリスクが減少していることを示している理由は、これらの活動を行うことであることを示唆しています 人間の脳の重要な領域を成長させます“, afirmaジェームズ・モーティマー, 南フロリダ大学の公衆衛生の学校の疫学の教授と研究の共著者.

 

ソース: www.muyinteresante.es


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thaichi

Las buenas razones por las que el Taichi puede ser tu deporte ideal

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thaichiSeguro que más de una vez hemos sentido admiración cuando vemos a gente, incluso de edad avanzada, que practica Taichi. Cómo son capaces de controlar su cuerpo con movimientos plásticos, lentos y en armonía. 中国, se cree que el Taichi puede retrasar el envejecimiento y prolongar la vida, incrementar la flexibilidad, fortalecer los músculos y los tendones, y ayudar a mejorar ciertas enfermedades como las del corazón o problemas de tensión alta, así como la artritis.

El Taichi es una forma de realizar ejercicio muy saludable y reporta beneficios evidentes en muy poco tiempo. Aunque es un ejercicio lento y suave y no es de los que acabas sin aliento, trabaja los componentes clave de la aptitud física: la fuerza muscular, la flexibilidad, el equilibrio y, en menor grado pero también, el acondicionamiento aeróbico.

El Taichi fortalece tanto las extremidades inferiores como las superiores así como los músculos de la base de la espalda y el abdomen.

En un estudio publicado en 2006, investigadores de la Universidad de Stanford comprobaron que la fuerza muscular de una serie de hombres y mujeres, mayores de 50 años cuya aptitud era inferior a la media y con al menos un factor de riesgo cardiovascular mejoraba al practicar Taichi. Después de tomar clases tres días a la semana, en apenas 12 semanas mostraron mejoría en la fuerza del tren inferior (medida por el número de veces que podían levantarse de una silla en 30 秒) y la fuerza superior del cuerpo (medida por su capacidad de hacer flexiones de brazos).

En un estudio realizado en Japón se compararon varios tipos de ejercicio para comprobar cuál mejoraba más la fuerza entre sus practicantes. Un grupo hizó Taichi; otro caminaba a paso ligero, y otros entrenaban resistencia. Las personas que hicieron Taichi mejoraron más del 30% en la fuerza del tren inferior y el 25% en la fuerza del superior; casi tanto como los que participaron en el entrenamiento de fuerza, y mejor que los que caminaron a paso ligero.

Según la doctora Gloria Yeh, profesora asistente en la Escuela de Medicina de Harvard, “el Taichi fortalece tanto las extremidades inferiores como las superiores así como los músculos de la base de la espalda y el abdomen.”

En ese mismo estudio de Stanford se analizó y comprobó que la práctica del Taichi aumentaba significativamente la flexibilidad del cuerpo.

El Taichi mejora el equilibrio y, según algunos estudios, reduce el riego de caídas. La propiocepción, que define de algún modo la capacidad que tiene uno de detectar la posición del cuerpo en el espacio, se reduce y deteriora con la edad. El Taichi ayuda a entrenar y mantener esta función.

Si a estos tres grandes beneficios unes los siguientes, encontrarás en el Taichi una nueva forma de practicar ejercicio saludable y sobre todo podrás practicarlo durante toda la vida.

 

1. No es una moda pasajera

A diferencia de otros muchos ejercicios, el Taichi no es una nueva moda que desaparecerá tan rápido como lo hacen otras. Lleva practicándose más de mil años en China.

2. Es un ejercicio para todos

El tai chi es un ejercicio de movimientos suaves y moderados, por lo que cualquier persona de cualquier condición física puede practicarlo.

3. Incrementa la fuerza, el equilibrio y la ​​resistencia

El tai chi ha demostrado ser un ejercicio con beneficios significativos en materia de equilibrio, de fuerza, flexibilidad y de resistencia muscular.

4. Reduce el asma

Parece ser que el Taichi es muy beneficioso para los enfermos de asma, gracias al modo en que se realizan respiraciones profundas con cada movimiento.

5. Mejora la capacidad aeróbica

La capacidad aeróbica disminuye a medida que envejecemos, pero puede mantenerse si se entrena de forma regular. そう, en otro estudio realizado para comprobar los efectos del Taichi sobre la salud, descubrieron que los individuos que practicaban Taichi con regularidad durante un año mostraron mayor capacidad aeróbica que los individuos sedentarios de la misma edad.

6. Reduce el estrés

La respiración junto con la concentración con la que se debe de realizar cada movimiento de Taichi supone un modo efectivo de relajación. La conexión mente y cuerpo para realizar cada movimiento con la concentración requerida y con la respiración adecuada promueve la relajación y evita el estrés. Es meditación en movimiento.

7. Mejora la movilidad

La velocidad con la que nos movemos caminando se reduce con la edad. En un estudio, se encontró que los individuos que practican tai chi caminaban significativamente más rápido que aquellos que no lo practicaban.

9. Bueno para las articulaciones

Muchas formas de ejercicio someten a los hombros, las rodillas, la espalda y otras articulaciones a una tensión excesiva, no natural, por lo que terminan desarrollando problemas en las articulaciones. El Taichi clásico en cambio las protege, fortalece la musculatura que ayuda a mantener las articulaciones ‘sanas’, promoviendo posturas correctas que ayudan a corregir problemas en las mismas.

El Taichi te enseña a soltar las articulaciones, relajar el cuerpo y modificar la postura poco a poco con el fin de evitar sobrecargas inconvenientes de las articulaciones.

  ソース: El Confidencial

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