哈恩大学: 减少跌倒练太极老人

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哈恩大学: 减少跌倒练太极老人

由研究人员进行发表的研究分析 哈恩大学 (UJA) 表明 太极 你可以帮助减少风险,在两个上了年纪的成人人口在和成年人的数量.

日坛公园 - 北京 - 凯文 - 重生

研究组成员在体育锻炼的调查结果, 物理疗法和健康, 与创新护理和医疗保健及细胞应激和年龄最近发表在著名科学杂志 ‘美国老年学会‘ 和他们提供了一个简单而全面的方式防止受伤, 报道周四UJA.

太极拳是一种古老的中国实践集中在整个身体的柔韧性和协调, 注重促进空间协调运动. 以前的研究已经显示出改善老年人的平衡控制能力和灵活性的有效行使.

“这表明,该做法可能有助于防止跌倒, 他们是创伤性死亡的首要原因中老年人和产生的公共医疗系统造成很大负担因合并症相关科目下降. 因此, 防止出现跌倒作为针对老年人口卫生政策的一个主要全球目标”, 他解释说,UJA的理疗院长和研究组本研究委员, 拉斐尔·洛马斯.

在他的研究, 拉斐尔·洛马斯形成的团队, 护理拉斐尔·戴尔·皮诺系教授, 健康科学弗朗西斯科哈维尔·莫利纳和埃斯特万部教授doctorando OBRERO, 他在最近的相关研究,并从这些研究数据的统计融合的医学文献通过荟萃分析进行了系统回顾.

该团队相比其他治疗方法确定了分析太极拳的效果10个随机临床试验 (作为常规理疗, 低强度运动, 伸展或瑜伽) 对在危险的成年人跌倒的风险,中老年人.

1 (1)特别是, 这项研究分析了摔倒的危险, 亦即, 通过研究受试者报告跌倒次数. 这个概念更多的信息,因为它表明伤害的风险更准确地.

从他的书房, 他们声称太极拳的实践提供了一个显著减少跌倒的风险 43 %,而短期监测其他干预措施相比, (不到十二个月就) 和跌倒的风险降低 13 %的长期监测 (十二个月以上).

“根据这些结果, 有证据表明,高品质 太极 显著减少跌倒的风险,我们相信这是对卫生专业人员的科学证据建议的做法 太极 中老年人”, 他评论洛马斯.

关于有害瀑布, 有非常低质量的证据 太极 减少了风险 50 %的短期和上 28 %的长期. 实践 太极 您可以在后续的第一年几乎一半减少跌倒的风险, 而且这种影响可以扩展到一年以上的随访, 虽然该效果的大小显着减少.

一位长期, “实践 太极 它可能会建议以防止风险老年人跌倒和成人”. 干预的持续时间为12至 26 周, 而一个小时的会议的频率从每周一到三次不等.

“然而, 由于少数发表的研究, 需要更多的试验来考察的效果 太极 对伤害性跌倒和时间来首次下降”, 他澄清研究员.

源: 20minutos.es

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t2_a7485f9370af

收集研究气功和太极拳的影响。

近年来一直研究多种气功太极和两个健康人的影响, 和人们各种健康状况. 这些研究的结果已经非常有前景, 他们表明这些技术可提供多种健康益处.

“阅读更多”


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太极教育

太极拳和儿童

类别 : 博客

 

太极教育Taijiquan

Taijiquan o Taichi, 这是一个中国武术, 道教源, 它被分类为内部系统 (Kung fu), 概念,涉及到的产品的能力的发展持续工作一段时间. 它是根据不断变化的普遍原则, 非电阻和放松.

他们的动作是由它运行模水,灵感来自于大自然的土地的地理位置或竹秆其灵活响应风无阻力的移动.

 

太极拳儿童福利:

太极拳主要是形成纪律, 艺术的惯常做法作品在儿童发展和加强他们的身体和心理能力. 一方面,它有助于改善你的健康, 另一方面它有助于形成值的像毅力方面, 友谊, 挫折容忍力, 纪律, 团结等...

太极拳儿童的做法, 它必须是一个娱乐性的休闲活动, 训练, 这使得, 除其他事项外, 控制和了解你的身体, 集中, 提高自尊和自信. 通过机身做工, 几乎没有意识到这一点, 他们发现身体, 这当然是帮助他们认识自己.

太极孩子事实证明,谁练太极拳等武术的孩子, 提高自尊和自信, 减少随着时间的推移他们的攻击性和暴力倾向. 一个孩子的高自尊并不需要是积极的,因为他们要捍卫一个更大的能力, 它转化为存在和表现冷静和确定的方式. 一方面,如果孩子是非常积极的, 这种艺术帮助的做法通道,能源和发展自我控制. 如果实在是太胆小, 它会帮助你更加外向,培养自信.

太极拳还正在努力纠正不良习惯,不仅是体力,而且精神上姿势. 在子的不同位置刺激重心的感知, 让您从一方转移你的体重到另一个,以实现自己的运动强度. 在工人阶级的基础上重复, 沓, 该运动是练加快速度和姿势正确的方向, 从而增强孩子的自我实现,然后再实际复制过程中的心理和情感层面. 平时, 谁练这门学科的孩子有一个良好的办学业绩, 因为你的浓度增加, 像开发小组工作的能力, 即给他们时间去看看, 倾听和表达.

太极拳的惯常做法使孩子养成和提高他们的体能作为, 敏捷, 灵活性, 协调, 好运动的发展, 肌肉和肢体语言活.

最后,武帧中的类发生让孩子能够开发的纪律和尊重; 迎接, 是在课堂上安静, 倾听并响应指令, 尊重同学和老师, 他们是传统教义的一部分灌输这个门派.

  源: 卫生与健康杂志

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太极拳

练太极拳增加大脑的大小

太极拳科学家在佛罗里达大学 (美国) 和上海复旦大学 (中国) 已经表明 成年人每周谁练太极三次有较高的脑容量和更好的在记忆力和推理测试. 结果发表在杂志 杂志阿尔茨海默氏病的. 本组人谁在同一时期没有练习本练习 (8 个月) 他遭受了轻微的减少,大脑的大小, 即相关老化, 认知功能障碍和痴呆.

研究人员认为,有氧运动与生长因子生产在大脑中相关. 后的结果, 离开了他们确认是否活动,如太极, 包括精神运动的一个组成部分, 可能有类似的作用或比其它形式的运动甚至更高, 帮助我们保持身体和智力活动的,因为我们年龄. “我们的研究结果表明,一些流行病学研究表明,受试者谁多做运动或更活跃的社交减少老年痴呆症的风险的原因是,这些活动做 生长人类大脑的关键区域“, afirma詹姆斯·莫蒂默, 流行病学教授的研究,在公共卫生学院南佛罗里达大学和合着.

 

源: www.muyinteresante.es


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thaichi

Las buenas razones por las que el Taichi puede ser tu deporte ideal

thaichiSeguro que más de una vez hemos sentido admiración cuando vemos a gente, incluso de edad avanzada, que practica Taichi. Cómo son capaces de controlar su cuerpo con movimientos plásticos, lentos y en armonía. 中国, se cree que el Taichi puede retrasar el envejecimiento y prolongar la vida, incrementar la flexibilidad, fortalecer los músculos y los tendones, y ayudar a mejorar ciertas enfermedades como las del corazón o problemas de tensión alta, así como la artritis.

El Taichi es una forma de realizar ejercicio muy saludable y reporta beneficios evidentes en muy poco tiempo. Aunque es un ejercicio lento y suave y no es de los que acabas sin aliento, trabaja los componentes clave de la aptitud física: la fuerza muscular, la flexibilidad, el equilibrio y, en menor grado pero también, el acondicionamiento aeróbico.

El Taichi fortalece tanto las extremidades inferiores como las superiores así como los músculos de la base de la espalda y el abdomen.

En un estudio publicado en 2006, investigadores de la Universidad de Stanford comprobaron que la fuerza muscular de una serie de hombres y mujeres, mayores de 50 años cuya aptitud era inferior a la media y con al menos un factor de riesgo cardiovascular mejoraba al practicar Taichi. Después de tomar clases tres días a la semana, en apenas 12 semanas mostraron mejoría en la fuerza del tren inferior (medida por el número de veces que podían levantarse de una silla en 30 秒) y la fuerza superior del cuerpo (medida por su capacidad de hacer flexiones de brazos).

En un estudio realizado en Japón se compararon varios tipos de ejercicio para comprobar cuál mejoraba más la fuerza entre sus practicantes. Un grupo hizó Taichi; otro caminaba a paso ligero, y otros entrenaban resistencia. Las personas que hicieron Taichi mejoraron más del 30% en la fuerza del tren inferior y el 25% en la fuerza del superior; casi tanto como los que participaron en el entrenamiento de fuerza, y mejor que los que caminaron a paso ligero.

Según la doctora Gloria Yeh, profesora asistente en la Escuela de Medicina de Harvard, “el Taichi fortalece tanto las extremidades inferiores como las superiores así como los músculos de la base de la espalda y el abdomen.”

En ese mismo estudio de Stanford se analizó y comprobó que la práctica del Taichi aumentaba significativamente la flexibilidad del cuerpo.

El Taichi mejora el equilibrio y, según algunos estudios, reduce el riego de caídas. La propiocepción, que define de algún modo la capacidad que tiene uno de detectar la posición del cuerpo en el espacio, se reduce y deteriora con la edad. El Taichi ayuda a entrenar y mantener esta función.

Si a estos tres grandes beneficios unes los siguientes, encontrarás en el Taichi una nueva forma de practicar ejercicio saludable y sobre todo podrás practicarlo durante toda la vida.

 

1. No es una moda pasajera

A diferencia de otros muchos ejercicios, el Taichi no es una nueva moda que desaparecerá tan rápido como lo hacen otras. Lleva practicándose más de mil años en China.

2. Es un ejercicio para todos

El tai chi es un ejercicio de movimientos suaves y moderados, por lo que cualquier persona de cualquier condición física puede practicarlo.

3. Incrementa la fuerza, el equilibrio y la ​​resistencia

El tai chi ha demostrado ser un ejercicio con beneficios significativos en materia de equilibrio, de fuerza, flexibilidad y de resistencia muscular.

4. Reduce el asma

Parece ser que el Taichi es muy beneficioso para los enfermos de asma, gracias al modo en que se realizan respiraciones profundas con cada movimiento.

5. Mejora la capacidad aeróbica

La capacidad aeróbica disminuye a medida que envejecemos, pero puede mantenerse si se entrena de forma regular. 所以, en otro estudio realizado para comprobar los efectos del Taichi sobre la salud, descubrieron que los individuos que practicaban Taichi con regularidad durante un año mostraron mayor capacidad aeróbica que los individuos sedentarios de la misma edad.

6. Reduce el estrés

La respiración junto con la concentración con la que se debe de realizar cada movimiento de Taichi supone un modo efectivo de relajación. La conexión mente y cuerpo para realizar cada movimiento con la concentración requerida y con la respiración adecuada promueve la relajación y evita el estrés. Es meditación en movimiento.

7. Mejora la movilidad

La velocidad con la que nos movemos caminando se reduce con la edad. En un estudio, se encontró que los individuos que practican tai chi caminaban significativamente más rápido que aquellos que no lo practicaban.

9. Bueno para las articulaciones

Muchas formas de ejercicio someten a los hombros, las rodillas, la espalda y otras articulaciones a una tensión excesiva, no natural, por lo que terminan desarrollando problemas en las articulaciones. El Taichi clásico en cambio las protege, fortalece la musculatura que ayuda a mantener las articulaciones ‘sanas’, promoviendo posturas correctas que ayudan a corregir problemas en las mismas.

El Taichi te enseña a soltar las articulaciones, relajar el cuerpo y modificar la postura poco a poco con el fin de evitar sobrecargas inconvenientes de las articulaciones.

  源: El Confidencial

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