Zhan Zhuang Qigong – Abraçar l'Arbre

  • -
ara aquesta

Zhan Zhuang Qigong – Abraçar l'Arbre

ara aquesta

 

Vols saber com es realitza de manera correcta la postura de Qigong estàtic Zhan Zhuang, o com és més popularment coneguda, la postura de Abraçar l'Arbre? En el següent vídeo Iván Trujillo explica com fer-ho.

Si t'agraden els vídeos que publiquem, pots subscriure't al nostre Canal de Youtube.

   

  • -

Zhan Zhuang – Equilibri Físic, Mental i Emocional

etiquetes :

categoria : bloc

El Sistema Zhan Zhuang és un Sistema de Qigong Estàtic que exercita tant el cos com la ment. Una vegada adoptada una de les postures que el formen, no pot haver cap moviment. El moviment només passa a nivell intern. L'atenció ha d'estar dirigida cap a la nostra respiració i aquesta ha de ser lenta, relaxada i abdominal.

La Figura 1 mostra la “Posició d'Energia Primària”, “Wu Chi”, posició amb la qual s'alinea la ment amb el cos, per mitjà de la respiració conscient. Per adoptar correctament aquesta i les següents postures, s'ha de retreure el mentó, col · locar la llengua tocant el paladar, bascular la pelvis, flexionar els genolls, que no sobrepassen als peus, i els peus paral · lels un respecte de l'altre.

La Figura 2, coneguda com “Abraçar l'Arbre” o “Subjectar la Pilota”, és la més popular de les postures d'aquest sistema. Per adoptar correctament aquesta i les següents postures, es pren com a punt de partida la posició “Wu Chi”. Seguidament es flexionen els genolls sense inclinar el cos cap endavant, mantenint suaument l'alineació entre el cap, el tronc i el cinturó pèlvic. A continuació es pugen els braços per davant i es forma un cercle obert davant del pit, a l'altura de les espatlles, amb els palmells de les mans encarades al pit. Els colzes estan flexionats una mica més enllà dels 90 graus, i es troben lleugerament més baixos que les mans i les espatlles. Amb aquesta postura s'accelera la circulació interior de l'energia pels peus, pujant per tot el cos, fins a les mans i el cap.

Per a adoptar la posició coneguda com “Subjectar la Panxa”, com es veu en la Figura 3, l'únic que cal fer és abaixar els braços fins a l'altura del ventre. Amb aquest exercici es contribueix a acumular el creixent flux de Chi al cos, concretament al Tan Tien Inferior.

“Estar de Peu al Corrent” és el nom de la posició de la Figura 4. Amb la pràctica d'aquesta postura, s'obté un gran nivell de resistència a nivell físic, mental i emocional. Per adoptar aquesta postura cal aixecar els braços als costats del cos fins a l'altura de la cintura, amb els palmells de les mans orientades cap a terra.

La Figura 5, coneguda com “Sostenir la Pilota Davant de la Cara”, és sense cap dubte la més difícil i esgotadora de les esmentades. Amb ella s'augmenta en gran manera el flux d'energia pel cos. Per adoptar aquesta postura s'han de pujar els braços i girar les mans cap a l'exterior de manera que el revés de les mans quedi a l'altura de les galtes.


Subscriu-te al meu Newsletter

Ompli el següent formulari per subscriure

Nom:
correu electrònic:

Últimes Entrades From Blog

http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2015/04/5-animalessss.jpg
Qigong en el Programa de Actividades MOU-TE Tu hi Guanyes!
El Servei d'Esports de l'Ajuntament de Terrassa realitza entre els mesos d'abril i juny, un programa d'activitats esportives anomenat “MOU-TE Tu hi guanyes!” en les quals es troba inclosa el Qigong / Chikung. En el document que es troba a continuació, trobareu totes les activitats que es desenvolupen en aquest programa, així com more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2018/03/abanico12.jpg
CURS: Tai-txi amb Ventall de Wudang Shan Qian Kun Taiyi
CURS DE TAICHI AMB VENTALL AL CENTRE DE TERRASSA El Ventall del Cel i la Terra de Wudang o Wudang Qian Kun Taiyi Shan és una forma de Taiji que, com el seu nom indica, es realitza amb un ventall. La circularitat dels seus moviments i la bellesa de les seves postures, es combinen a la perfecció amb more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2018/02/IMG-20180216-WA0025.jpg
xerrada / Taller – Una Visió Sana Practicant Qigong
    El passat 16 de febrer, amb motiu de la celebració de l'Any Nou Xinès, Iván Trujillo va realitzar un taller gratuït d'una senzilla sèrie d'exercicis de Qigong que poden ajudar a mantenir i millorar l'estat de salut dels nostres ulls i la nostra visió. Si no vas poder assistir, aquí ho podràs veure more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/12/perro-3.jpg
Feliç Any Nou Xinès: Gos Marró de Terra Yang
A la Xina i altres països orientals, el calendari es regeix per la Lluna, és per això que l'any no comença el dia 1 de gener sinó a finals de gener oa principis de febrer. És el calendari més vell conegut i els seus orígens es remunten a l'any 2637 abans de Crist, quan el seu more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/12/i-ching.jpg
En Què Consisteix i Com Consultar el I Ching – L'Oracle Xinès
En aquest vídeo, Iván Trujillo explica en què consisteix el sorprenent oracle xinès I Ching, El Llibre de les Mutacions, a més d'explicar també com consultar-ho de una manera molt senzilla. Si vols descarregar-te el llibre de l'I CHING clickar AQUÍ
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/08/ritan-park-beijing-kevin-frayer-1024x671.jpg
Universitat de Jaén: Practicar Taichí Redueix Caigudes d'Adults Majors
Les troballes de membres dels grups Estudi en Activitat Física, Fisioteràpia i Salut, d'Infermeria i Innovació en Cures i Salut i Estrès Cel·lular i Edat s'han publicat recentment a la prestigiosa revista científica 'Journal of the American Geriatrics Society‘ i ofereixen una manera simple i holística de prevenir lesions, segons ha informat more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/07/portada-curso-1.jpg
CURS A LÍNIA: Allibera't de l'Estrès amb Qigong
  Tenim el gust de comunicar la publicació del nostre primer curs de Qigong totalment en línia. Des de l'enllaç que apareix a continuació, podràs accedir al curs “Allibera't de l'Estrès amb Qigong”, en què Ivan Trujillo ha col·laborat amb Escola amb Cor. Com a oferta especial de llançament, i PER TEMPS LIMITAT, s'ofereix un 30% de descompte sobre more »
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/01/gallo.jpg
Feliç Any Nou: Gall Vermell de Foc Yin
A la Xina i altres països orientals, el calendari es regeix per la Lluna, és per això que l'any no comença el dia 1 de gener sinó a finals de gener oa principis de febrer. És el calendari més vell conegut i els seus orígens es remunten a l'any 2637 abans de Crist, quan el seu more »
2 Senzilles Eines Anti-Estrès
Pateixes sovint d'estrès? Vols conèixer dues maneres fàcils de fer-lo desaparèixer del teu dia a dia? En aquest vídeo Iván Trujillo mostra dues senzilles tècniques per aconseguir que desaparegui.
http://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/TENSAR-EL-ARCO.png
Les 8 Joies – Tibar l'Arc
Amb aquest vídeo Iván Trujillo explica com realitzar el segon exercici pertanyent al sistema Health Qigong Baduanjin o Les 8 Joies, l'anomenat “Tibar l'arc per disparar una fletxa al falcó”.     Esperem que us agradi i que us sigui d'utilitat.