完全ブレス – ヒーリングブレス

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完全ブレス – ヒーリングブレス

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カテゴリー : ブログ

出産後、私たち自身のために最初に行うことは、呼吸している. それは外の世界に私たちを結ぶ. 我々が生まれている方法は、呼吸, 横隔膜または腹部と呼ばれる, 私たちが成長するにつれて、私たちは失われ、私たちはストレスに影響し始め, 不安, 恐怖, 自ら課した,… 胸に横隔膜呼吸のシフト, 我々は唯一の私たちの肺の容量の一部を使用し、その結果としての血や臓器、5月として含酸素​​化合物としてではないことを意味します.

等しく, 物理過程, 精神的、感情的、直接呼吸に関連している. これは、分離することはできません, しかし、私たちができることは私たちの健康を制御するためにあなたの呼吸をコントロールすることを学ぶさ. 多くの東部分野で, のように、 気功, 呼吸と健康の間のこの相互の影響を収集, と演習から最大の利益を達成するために息をして取り組んで.

あなたは意識的に呼吸するとき, したがって、深さで、完全, 偉大なリラックス状態を達成することができます, 取得筋肉の緊張が除去される, 血液や臓器に多くの酸素を供給し、気にすることをより明確にし、整頓されたとなって.

呼吸3つの異なるタイプが存在する:

1. 鎖骨呼吸 三種類の浅いと最悪です. 吸入肩と鎖骨の間に上昇する一方、腹部契約. それは空気の最小限の量と引き換えに多くの労力を要する.

2. 胸式呼吸 肋間筋で行われ、胸部膨張は不完全呼吸の第二のタイプです.

3. 深い腹式呼吸 これらの3つのベストです, 空気が低く、より広い肺に達する. 呼吸はゆっくりと深い, ダイアフラムの適切な使用の両方によってもたらさ.

実際には, どちらのタイプは完了です. フル息がすべての3つの組み合わせ, 深呼吸で始まり、吸入肋間と鎖骨分野を通じて継続.

正しい呼吸を取得する方法?

どんな適切な横隔膜呼吸を体験するための簡単​​な方法のために, 背中の上に横に, ダイアフラムのレベルで腹部に手を置いて、吸い込むとゆっくり息を吐き出す. 有効期限を呼吸しながら腹部は伸縮べき. 腹部のこの動きに気づくようにしてください.

この演習では、非常にシンプルで簡単なようですが, 通常はそれが実現する適切に得るために、いくつかの練習が必要です. 最も重要な, そして、彼らはリラックスした状態で技術を習得したとき, 私たちの日常生活の中で完全な腹式呼吸をすることができるようにすることです.


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