一个完整的呼吸 – 一种治疗呼吸

  • -

一个完整的呼吸 – 一种治疗呼吸

标签 :

类别 : 博客

为自己做的第一件事出生后呼吸. 我们到外面的世界连接. 我们是天生的呼吸方式, 被称为膈肌或腹部, 我们输了,随着我们的成长,我们的压力开始影响到, 焦虑, 恐惧, 自我强加的,… 胸部膈肌呼吸的转变, 意味着我们只能用我们的肺容量的一小部分,因此我们的血液和器官不含氧化合物可能.

一样, 物理过程, 心理和情绪都直接关系到呼吸. 这是不可能的分离, 但我们能做的就是学会控制自己的呼吸来控制我们的健康. 在许多东方学科, 如在 气功, 收集呼吸和健康之间的这种相互影响, 工作从练习呼吸,以实现效益最大化.

当你有意识呼吸, 深度和完整的,因此在, 可以实现非常放松的状态, 获得肌肉拉伤被淘汰, 血液和器官提供更多的氧气变得更加清晰,整洁介意.

有三种不同类型的呼吸:

1. 锁骨呼吸 是最浅的,最坏的三种类型. 在吸入的肩膀和锁骨,同时提出腹部合约. 它需要很多的努力换取少量的空气.

2. 胸式呼吸 肋间肌肉和扩胸是第二个不同的呼吸并不完整.

3. 深腹式呼吸 是最好的,这三个, 达到较低的和更广泛的肺部的空气. 呼吸慢而深, 都正确使用隔膜生效.

德HECHO, 既不种类齐全. 一个完整的呼吸结合所有三个, 深吸一口气,开始继续通过吸入肋间锁骨区域.

如何获得正确的呼吸?

一个简单的方法,体验到什么是正确的膈肌呼吸, 躺在你的背部, 把你的双手放在腹部,膈肌水平和吸气和呼气慢慢. 腹部膨胀和收缩而呼吸届满. 努力成为意识到这项运动腹部.

虽然这似乎非常简单和容易, 通常需要一些练习来得到正确的认识. 的最重要的, 而当他们掌握了技术处于放松状态, 就是要在我们的日常生活中,能够充分的腹式呼吸.


订阅我的通讯

填写以下表格订阅

产品名称:
电子邮件:

从Blog的最新文章

HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/08/ritan-park-beijing-kevin-frayer-1024x671.jpg
哈恩大学: 减少跌倒练太极老人
研究组成员在体育锻炼的调查结果, 物理疗法和健康, 与创新护理和医疗保健及细胞应激和年龄最近发表在著名科学杂志美国老年学会‘ 和他们提供了一个简单而全面的方式防止受伤, 他报道 更多»
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/07/portada-curso-1.jpg
CURSO ON-LINE: 应力释放自己与气功
  我们很高兴地宣布完全我们的第一个气功课程的出版在线. 由于下面的链接。, 您可以访问课程 “应力释放自己与气功”, 在伊万·特鲁希略合作与心学校. 作为一种特殊的试销优惠, 并在有限的时间, 它提供 30% 离 更多»
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2017/01/gallo.jpg
新年好: 阴火红公鸡
在中国和其他东方国家, 日历由月亮支配, 是为什么不开始的一年 1 一月但在一月底或二月初. 它是已知最古老的日历,其起源可以追溯到 2637 公元前, 当其 更多»
2 简单的工具抗压
你经常遭受压力? 你想知道两种简单的方法让它从你的一天消失? 在这段视频中伊万特鲁希略展示了两个简单的技巧,使它消失.
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/TENSAR-EL-ARCO.png
该 8 首饰 – 坦萨弧
有了这个视频伊万·特鲁希略介绍如何执行属于系统健身气功八段锦Ø第二个练习 8 首饰, 通话 “运弓在鹰拍一个箭头”.     我们希望你喜欢它,你会发现它很有用.  
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/08/foto.jpg
是否有可能年龄健康? 中国传统医药的发展前景
虽然很明显,疾病和功能障碍的风险增加当你变老, 在晚年享受健康是完全有可能. 许多疾病的, 可如果不采取一定的预防措施,避免残疾和慢性疾病相关死亡.
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/06/sosTENER-EL-CIELO-CARATULA-VIDEO-75.png
该 8 首饰 – 控股天堂
随着下面的视频, 伊万·特鲁希略正确地开始了一系列解释如何练习视频每个组成系统更受欢迎的练习,练习气功全球, 健身气功八段锦O系统 8 首饰. 这部影片是第一运动, 更多»
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/05/meridicanos.jpg
人体经络之谜
经络的中国理论是科学的世界是个谜, 他如何会见了中国医药经络? 什么是经络的功能? 他们发现什么最近的研究? 这些问题是关注的​​焦点下.
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/03/ahora-esta.jpg
Zhan Zhuang Qigong – 拥抱树
  你想知道它是怎么做的站桩气功的正确姿势静, 还是因为它是比较普遍, 拥抱树的姿势? 下面的视频介绍了如何做伊万特鲁希略. 如果你喜欢我们发布视频, 您可以订阅我们的Youtube频道.    
HTTP://www.alquimiainterna.com/wp-content/uploads/2016/02/ojos-abiertos-con-números.png
对于视力及眼部气功
    在下面这两个视频, 伊万·特鲁希略提出了一系列简单的练习来执行它们是有帮助的,以防止可能发生的视力问题或改进的情况下,我们有什么. 为了使你觉得很容易按照这些练习在家里, 从 更多»